Емоційний дисбаланс: що це таке і як ми можемо ним керувати?

Ви коли-небудь відчували себе щасливими та оптимістичними, але одного разу ваш настрій значно падає?

Або ви не можете контролювати свої емоційні реакції в певний час? Майже так, ніби у вас дві особистості, кожна з яких відчуває та реагує невідповідно один одному. Це може спричинити проблеми та непорозуміння у ваших міжособистісних, робочих та навіть сімейних стосунках.

• Це може вас зацікавити: "Історіонічна особистість: що це таке, та її 14 характерних рис"

Ми повинні пам’ятати, що емоції допомагають нам створювати взаємодію з людьми, спілкуватися та висловлювати себе, як того вимагає ситуація. Тому, якщо ми потрапляємо в ситуацію, яка нам подобається, це наповнює нас радістю. Якщо щось здається не так, ми можемо показати гнів чи незгоду. Але чи можете ви уявити, що не можете висловити правильних емоцій на кожну мить або зміни між одним і іншим?

Ми знаємо це в психології як емоційний дисбаланс, і це може трапитися з кожним. Тому в цій статті ми розповімо вам все про те, про що полягає цей дисбаланс, як його розпізнати і що ви можете зробити, щоб ефективно його контролювати.

Що таке емоційний дисбаланс?

Також відомий як нестабільність або емоційні злети та падіння, це зміна зміни афективного стану людей або емоційна варіація, особливо проявляється щодо гумору, який може переходити від одного стану до протилежного полюсу в негайний. А саме будьте щасливі і за короткий час відчуйте надзвичайну меланхолію, без видимої причини, яка це викликає.

Чому це відбувається? Оскільки динамізм емоцій стає надто інтенсивним для самого організму, і він більше не може тримати його в рівновазі або функціонально обробляти. Викликаючи психічний дискомфорт до будь-яких мінімальних змін, до зміни якості стосунків у різні сфери життя людини і навіть викликають майбутні серйозні психологічні проблеми Що депресія або тривожність.

Як розпізнати, якщо я страждаю від емоційних злетів і падінь?

Людей, які страждають від емоційних розладів, можна чітко помітити за різкими та раптовими змінами настрою, а також за іншими характеристиками, про які ми розповімо нижче.

1. Схильність до ідеалізації

Це характеристика, яка проявляється у людей з певним ступенем емоційної залежності від інших, тобто того вони завжди повинні бути з партнером, оскільки вони не терплять самотності, тому що почуваються порожніми. Що призводить до ідеалізації як іншої людини, яка є поруч із ним, так і власного життя, яке він буде проводити з собою, або спільного життя.

Проблема в тому, що ці ідеалізації надзвичайно романтичні та досконалі, тому коли трапляється щось, що не відповідає вашій уяві, це є причиною конфлікту та розчарування.

2. Дихотомічні екстремісти

Це так чи ні, чорний чи білий, між цими людьми немає проміжних моментів, що призводить до серйозних проблем у спілкуванні та стосунках з іншими, мають низьку терпимість до розчарувань, не знають, як вирішувати конфлікти, і не схильні думати про наслідки, які можуть мати їх дії приносити. Вони демонструють надзвичайно напружену поведінку та ставлення між манією, агресивністю та сумом.

3. Афективна лабільність

По суті, це різка зміна від одного настрою до іншого раптово.. Що може бути спричинене психологічною зміною настрою або виробленням гормонів та нейромедіаторів, відповідальних за емоційний баланс. У більш важких випадках це може бути симптомом якогось типу психічного розладу або психотичного епізоду.

4. Інші розлади особистості

У деяких випадках емоційний дисбаланс Це частина симптомів деяких розладів особистості, як у випадку з прикордонним або прикордонним розладом особистості, біполярним розладом, контролем імпульсів, депресією або тривожними розладами.

Як ці раптові зміни впливають на нас

Багато людей схильні нормалізувати ці серйозні зміни настрою, стверджуючи, що вони "є частиною людської природи". Однак дезадаптованість і можливість спровокувати інші розлади роблять це пробудженням, щоб прислухатися до того, як стане занадто пізно.

1. Самооцінка та незалежність

Оскільки люди з афективними розладами мають тенденцію до емоційної залежності, мають проблеми з життям самі з собою. Що спричиняє те, що вони не виробляють незалежності, щоб самостійно зіткнутися зі світом, вони чіпляються до безпечних або відомих речей і управляються за допомогою маніпуляцій.

Але вони також мають дуже низьку самооцінку з тієї самої причини емоційної порожнечі, яку вони відчувають внутрішньо. Що призводить до того, що вони переживають ризиковану поведінку або мають повторювані позиції, які змушують їх почуватися краще.

2. Проблеми особистісного зростання

Через попередній пункт, люди не довіряють власним здібностям та навичкам чи можливості розвивати їх, щоб використовувати їх на свою користь для зростання в таких сферах вашого життя, як професійна чи праці. Вони також можуть бути через страх перед змінами, через проблеми зі спілкуванням та нездатність вирішити проблеми.

Те саме відбувається, коли у вас є бажання займатися новими справами, в станах збудження та радості, мотивація тече, і все може процвітати. Але миттєво впадає в емоції смутку і невпевненості, ідеї відкидаються або породжується страх невдачі. Лише незавершені проекти залишаються незавершеними.

3. Неможливість насолоди

Під час станів ейфорії ті, у кого емоційна нестабільність перебувають у стані заразного оптимізму та свята. У той час як у меланхолічних штатах люди можуть повністю ізолюватись від світу, вони виявляють апатію та дратівливість, що заважає їм взагалі насолоджуватися чимось. Що впливає не тільки на них, але й на людей навколо них, оскільки вони також можуть бути залучені до цього.

4. Глобальна взаємодія

Це стільки ж його особиста сфера, скільки обов’язкові трудові, академічні та соціальні комунікації ввічливості. Люди з емоційною нестабільністю можуть втручатися в конфлікти між однолітками або авторитетних людей, що коштує йому майбутнього в цих областях. Ну, вони можуть потрапити під звільнення, вигнання чи відчуження сім’ї.

5. Неможливість відокремити зони розвитку

Маючи на увазі це, ми маємо на увазі, що якщо у людини є особиста проблема, яка викликає дискомфорт настрою, це може знизити мотивацію вашої роботи чи успішність, і те саме може статися і з зворотний. Це тому, що люди не можуть відокремити проблеми, які вони мають в одній сфері, від іншої, в якій їх немає, але вони змішують їх усіх як одне ціле.

Клавіші для обробки

Важливо знати, як читати знаки, оскільки це не відбувається від одного моменту до іншого, і існують обставини, які викликають ці дискомфорти з більшою інтенсивністю. Зробивши це, пора діяти.

1. Визнайте, що у вас проблема

Першим кроком, який ви повинні зробити, є усвідомлення того, що у вас є проблема, яка впливає на ваше життя, і якщо ви нічого не зробите для її усунення, це може бути серйозно складно і без ефективного повернення. Як з боку емоційного та психічного здоров’я, так і з точки зору якості міжособистісних стосунків у повсякденному розпорядку.

2. Відвідуйте психотерапію

Найефективнішим методом лікування емоційної нестабільності є відвідування психологічна терапія де ви можете виявити походження цих змін та чи існують ситуації, що їх спричиняють. Щоб ви могли мати інструменти та техніки, щоб їх уникнути, вирішити конфлікти, підвищити свою самооцінку та досягти балансу в емоційних реакціях.

Ви також можете спробувати групову терапію, де ви ділитесь своїми емоціями та ситуацією з іншими людьми які проходять те саме і практикуються з ними, щоб покращити ваші канали спілкування та взаємодії Соціальна.

3. Знайдіть моменти для відпочинку

Багато емоційних змін виникають внаслідок тиску та стресу через те, що ми не можемо зіткнутися чи вирішити щось, що викликає тривогу та недовіру до нас самих. Тож ідеально, шукайте розслабляючих занять, які допомагають зменшити психічну та фізичну напругу.

Такі як читання, йога, медитація, короткі прогулянки, динамічні заняття спортом чи дозвіллям. Мета їх - допомогти очистити розум та зменшити негативні емоції.

4. Дізнайся про нові речі

Навчання новим навичкам за допомогою позакласних заходів або курсів може допомогти вам здобути впевненість у собі. Відкриття того, що ти здатний набувати нових здібностей, підвищує креативність, спостережливість, розумову пильність і самооцінку, що корисно для регулювання настрою.

5. Не ізолюйся

У найбільш негативних та меланхолічних епізодах нормально, що ти хочеш побути наодинці, але це може мати зворотний ефект, бо це справедливо в самотності, де негативні та самознищувальні думки, а також почуття безвихідність. Натомість знайдіть друга чи члена сім’ї, попросіть їх відволікти вас і розкажіть про те, що вас турбує.

6. Визначте ситуації

Як ви могли читати раніше, ці емоційні зміни не відбуваються несподівано чи раптово, але вони з’являються потроху, поки ви не перетворите його на частину вас у непритомний. Після того, як ви підете на терапію і вас навчать визначати тригери, прийміть a час проаналізувати це і піти геть або знайти найкращий спосіб відповісти, зіткнувшись із цим у майбутнє.

Важливим є те, що у вас є здатність прогнозувати, діяти та вирішувати свої моменти схильності без негативних наслідків.

7. Ведіть здоровий спосіб життя

Спосіб харчування та ритм повсякденного життя безпосередньо впливає на наш стан душі. Наприклад, якщо ми їмо жирну їжу, важку для організму, ми, як правило, відчуваємо себе більш втомленими, бадьорими низька і більша чутливість до стресу, оскільки немає здорових поживних речовин, які можна було б перетворити Енергія.

Хоча, якщо ми обираємо сидячий спосіб життя, тіло відчуває себе більш жорстким, болючим і напруженим, коли стикається з повсякденними справами. З цієї причини важливо зробити оцінку дієти та фізичної активності, змінити її на таку, яка допомагає нашому організму.

8. Не змушуйте інших емоцій

Ідея полягає не в тому, щоб міняти одну емоцію на іншу, щоб вона була повністю ліквідована, і ви більше ніколи її не відчуєте. Але висловити це відповідним чином, у потрібні моменти, але перш за все не контролюватися ними. Отже, якщо вам сумно, ви можете це відчути, якщо ви щасливі, покажіть це, якщо ви злі, знайдіть спосіб звільнити його, який не впливає на інших чи вас.

9. Тренуйте свою напористість

Ви можете шукати курси, де вони вчать вас наполегливо спілкуватися і, таким чином, покращувати свої канали висловлювання з людьми. Що принесе вам користь у будь-якій сфері вашого життя, це запобіжить виникненню конфліктів чи непорозумінь, ви зможете шанобливо вирішувати проблеми та пропонувати свою думку, не втрачаючи контролю.

10. Дізнайтеся про його причину

Цілком можливо, що ця емоційна відсутність контролю є результатом більш тривожної психологічної хвороби, тому необхідно відвідати психологічну консультацію та попросити оцінити цю можливість. Особливо, якщо представлені симптоми занадто екстремальні або мають серйозні наслідки для вашого життя. Якщо це буде виявлено вчасно, ви зможете насолоджуватися своїм життям без серйозних ускладнень.

Турбота про ваш стан душі є важливим кроком для загального стану здоров’я та якості нашого життя.