10 основних правил звільнення емоційного баласту
Емоційне навантаження, як ми можемо позбутися емоційного тягаря? Чи є спосіб зменшити емоційне навантаження, стрес та нав'язливі думки?
Протягом нашого життя ми відчуваємо шкідливі почуття, які залишаються прихованими у нашій життєвій пам’яті. Наслідком є тягар образи, прикрощів, страхів і конфліктів, але, Чи можемо ми щось зробити щодо нашої емоційної гігієни?
Як позбутися емоційного перетягування
Далі ми пропонуємо вам декалог з десяти методів для усунення цих емоційних зарядів. Емоційне перетягування має бути очищене, перш ніж ви не зможете з ним впоратися.
1. Фокусуйте позитивні думки та контролюйте негативні
тривожність Це процвітає на негативних думках, оскільки вони створюють величезну кількість дискомфорту. Зовсім протилежне позитивам. Таким чином, що при позитивних твердженнях ми зможемо змінити думку за допомогою інструменту мови, тобто якщо ти повторишся: "Я можу це зробити", "Я люблю себе", "Я того вартий" це не достатньо, необхідно вірити цим словам і інтерналізувати їх, щоб вони набули чинності.
Таким чином, ви повинні вдосконалити те, що ви хочете залучити, і ваш розум відведе вас за руку в емоційне поле, і ви зможете цього досягти.
2. Побудуйте цілі
Ми схильні надмірно розставляти пріоритети нашим безпосереднім щоденним потребам, це відволікає нашу увагу від того, що ми думаємо та відчуваємо щодня. Ми не можемо передбачити майбутнє, але можемо ми маємо можливість керувати цілями так що, виходячи з невеликих викликів, що знаходяться в межах нашої можливості, давайте підемо набуття впевненості.
3. Ставлення позначає стан душі
Ви пам’ятаєте той день, коли все пішло назад? Або, навпаки, з вами траплялося так, що ви встаєте правою ногою і все, здається, обертається в ідеальному і смачному синхроні? Різниця полягає у ставленні, з яким ми стикаємось кожного нового дня. Ми бачимо світ відповідно до нашого внутрішнього стану: чим більше ми оптимістичні, щоб інтерпретувати що трапляється з нами, чим кращу цінність ми отримуємо від себе - самооцінку - і тим кращу адаптацію до наполовину.
Отже, позитивне ставлення базується на а хороша самооцінка
- Ми рекомендуємо нашу статтю "10 ключів для підвищення самооцінки за 30 днів"
4. Воля і дія
Воля це наша здатність вирішити, вчинити дію чи ні. Щоб мати гарну схильність до добровільних дій, вам слід бути сприйнятливим, розставити пріоритети для кроків, які слід виконувати, та позитивно візуалізувати ціль. Так що, воля повинна бути тією іскрою, яка веде нас до дії.
5. Зона навчання та зона комфорту
Ми часто нав'язуємо себе зона комфорту в якому ми почуваємось захищеними та захищеними. Але ця область може призвести до страху перед невідомим і може занурити нас у небажану ізоляцію життя. Щоб повноцінно прожити життя, необхідно досліджувати нові горизонти, втрачати страх рухатися вперед, отримуючи доступ до нових світів, які забезпечують нам нову мудрість та особисту зрілість.
Коли ми вирішили дозволити життю здивувати нас, без лінивих побоювань, ми погоджуємось на те, що називається “зона навчання”.
6. Бажаючи, вміючи і заслуговуючи
Потрібно бути дуже чітким, важливо, розуміти, що те, що нас насправді визначає, це не позитивні думки або критика, якій ми піддаємось з боку інших, але оцінка, яку ми робимо собі, тобто: самооцінка, впевненість у своїх можливостях.
7. Впевненість у собі: до добробуту
Для досягнення правильного прогресування в самовпевненість Рекомендується знайомитись один з одним і знати, які у нас потенціали, щоб ми могли зосередитися на них. Ми повинні дбати про себе та бути емоційно самодостатніми, ставлячись до того, щоб враховувати свої обмеження та робити самокритику, якщо це необхідно.
Також важливо присвячувати кожен день маленькій миті розслабитися Y зробіть ставку на почуття гумору.
8. Перегортайте сторінку, не забуваючи
Ми не повинні забувати, а долати. Ми повинні перегорнути сторінку всіх тих втрат, стосунків, розчарувань, дискомфорту, страхів, стосунків та емоційних ран. Біль є частиною тих поганих часів, але стражданням потрібно керувати. Спробуйте прибрати погані спогади це буде працювати лише проти вас.
Нам потрібно визнати поганий епізод, щоб потроху залишити його позаду. У цьому сенсі, важливо знати здатність, яка називаєтьсястійкість.
9. Критика: як їм відповідати
Різниця між конструктивною та негативною (або деструктивною) критикою полягає у намірі, вживаних словах та способі їх висловлювання. Але якою б деструктивною не була критика, якщо приймач не надає їй значення не буде сприймати це як правопорушення. Тому, коли ми висловлюємо критику, ми повинні бути розсудливими та висловлювати вдячність, а також повагу, шукати можливості моменту і завжди давати людині, про яку йде мова, відповісти, поважати її право копія.
Цей момент є ключовим для розслаблення нашого емоційне залучення протягом дня.
10. Спілкування
Нарешті, і як основа особистого балансу в наших емоціях, ми маємо спілкування. Знання того, як спілкуватися та розуміти одне одного, життєво важливо для розуміння одне одного. Якість спілкування може визначати повноцінне життя або низку конфліктів.
Це доцільно візьміть до уваги кілька моментів, якщо ми хочемо, щоб спілкування було ефективним:
Майте правильне ставлення
Зосередьтеся на певній темі
Уважно слухати
Висловлюйтесь чітко і прямо
Скажіть, що ми думаємо і відчуваємо
Прийміть думку іншого
Не сприймайте нічого як належне
Будьте узгоджені з тим, що ми говоримо і що висловлюємо невербальною мовою
