Техніка стрілки вниз: що це таке і як застосовується в терапії

Наші думки - це когнітивні продукти, які формуються цими переконаннями, які в більш усвідомлені фази приймають форму припущень, які пояснюють, що відбувається, якщо певне терміни.

Однак за всім цим криються наші найосновніші основні переконання, які є довготривалими та важкими для зміни. Як ми вже говорили, основні переконання лежать в основі більшості наших поглядів на реальність і нас самих.

У цьому сенсі ті люди з особливо твердими переконаннями або, що мають внутрішні цінності та глибокі переконання конфлікт з тим, як вони є або як вони живуть, може відчувати великі страждання і може потребувати психологічної допомоги змінити їх. Для цього перше, що потрібно зробити, це виявити основні переконання з наших думок, те, для чого ми можемо використовувати такі прийоми, як техніка стрілки вниз.

• Пов’язана стаття: "Техніка повторного відновлення в психотерапії: що це таке і як воно застосовується"

Техніка стрілки вниз

Він отримує назву техніки спадної стрілки до базової техніки в когнітивно-поведінковому струмі, який характеризується

прагнути знайти основні та найглибші вірування цього предмета, таким чином, що ми можемо усвідомлювати ці переконання та застосовувати їх у тому випадку, якщо вони виявляться неадаптивними.

Він може бути використаний у будь-якому типі задач, хоча особливо корисний у тих, у яких досліджуваний виявляє якусь складність із самим собою або через існування якогось способу дії, який є дисфункціональний.

Техніка, про яку йде мова, має, здавалося б, просту основу: вона передбачає починаючи з думок пацієнта, щоб запитати про значення цих думокЩо вони говорять про сам предмет або що це означало б для суб’єкта, якби вони були правдивими чи ні.

З відповіді на це запитання запитання повторюється або використовується інший еквівалент із для того, щоб шукати думки та переконання, в яких думки, що виникли після рефлексія. Цей процес повторюється знову і знову, поки людина не може дати відповідь, або це вам не заслуговує довіри.

Як приклад, людина може заявити, що вона дуже перфекціоніст і що йому потрібно робити щось добре, що коли він є Запитавши, що це означає для цієї людини, ви можете відповісти, що коли ви робите щось добре, вас вітають, що може призвести до проаналізувати думку про те, що їх потрібно визнати іншими, що, у свою чергу, може призвести до переконання, що людина не вважає себе дійсними себе.

Як він використовується в терапії?

Назва стрілки вниз походить від того, що вона походить від конкретної думки (до якої, як правило, прагнуть поважати дисфункціональний аспект, вимоги до себе чи труднощі із собою) до переконань, що вони підтримують, все глибше і глибше вникати в найважливіші елементи та вірування і глибокий.

На додаток до оцінки переконань, вона також може бути використана для оцінки того, які елементи ми використовуємо, коли робимо висновки щодо конкретна подія, зокрема при оцінці того, які докази чи елементи використовуються для досягнення конкретної висновок.

Техніка стрілки вниз - це корисна техніка для того, щоб виявити глибокі переконання пацієнта. Це вже має певний терапевтичний ефект, оскільки це дозволяє виявити та висловити глибокі переконання та думки таким чином, що суб'єкт відображає та обробляє вміст, який іноді він не впізнає.

Однак, загалом, цей прийом, як правило, є лише першим кроком перед виконанням інших методики, що дозволяють перевірити або змінити зазначені переконання у випадку, якщо пацієнт знайде їх дисфункціональний. У цьому сенсі часто застосовуються різні методи когнітивної реструктуризації, а також сократичний діалог або формулювання поведінкових експериментів.

Однак, хоча стрілка вниз є принципово когнітивною, це не означає, що і методи, які повинні їй слідувати, повинні бути такими ж: це Можна застосовувати прийоми інших психологічних течій, таких як системний, гуманістичний чи навіть психодинамічний, для роботи над ядерними віруваннями, які є з'ясувати.

• Вас може зацікавити: "Когнітивна перебудова: якою є ця терапевтична стратегія?"

Для яких проблем він використовується?

Техніка стрілки вниз є досить базовою та корисною технікою, яка може використовуватися при переважній більшості розладів та змін, що пояснюються віруваннями пацієнта та можливі упередження, які вони породжують.

Серед безлічі труднощів, в яких його можна застосувати, є кілька прикладів у цій галузі клінічними симптомами можуть бути велика депресія, обсесивно-компульсивний розлад або розлади особистість.

Загалом, він може бути використаний у будь-якій проблемі, в якій існують жорсткі переконання або високий рівень попиту на себе. Навіть без будь-якого типу розладів, люди, які мали жорстке середовище, освіту чи сьогодення Проблеми самооцінки можуть отримати користь від використання стрілки вниз, щоб зануритися у такі переконання витримувати.

Бібліографічні посилання:

• Бадос, А. та Гарсія Грау, Е. (2010). Техніка когнітивної перебудови. Університет Барселони. Факультет психології, кафедра особистості, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Бернс, Д.Д. (1990). Почуватися добре. Барселона: Пайдос.