Одержимість їжею: 7 звичок, які є тривожними

Нав'язливі думки, пов'язані з їжею, є не тільки ознакою наявності звичок, характерних для харчових розладів. дієта, але вони також можуть мати дуже негативний вплив на здоров'я, навіть якщо розлад не розвинувся. психічний.

Ось чому, виявлення попереджувальних ознак одержимості їжею Дуже важливо запобігти утворенню шкідливих звичок як фізично, так і соціально.

• Вас може зацікавити: "10 найпоширеніших розладів харчової поведінки"

Чому так легко підсісти на їжу?

Почати розвивати одержимість їжею легше, ніж ви могли спочатку очікувати, особливо з трьох причин.

Перша з них полягає в тому, що в західних суспільствах їстівні продукти дуже легко доступні, на відміну від легалізованих речовин, що викликають залежність, таких як алкоголь чи тютюн. Навіть у бідних сім’ях проблеми з недоїданням часто спричинені відсутністю можливості харчуватися здоровою їжею, а не браком продуктів.

Друге – це їжа дає хороший привід припинити щось робити та «відключитися» ненадовго здійснивши подорож на кухню. Навіть якщо це просто для того, щоб розім’яти ноги після тривалого часу, проведеного перед екраном комп’ютера чи телевізора, перекусити між прийомами їжі – це спосіб втекти, не залежачи від інших.

Третя і остання причина пов'язана з хімічний склад багатьох інгредієнтів з якого виготовляється значна частина харчових продуктів. Зловживання рафінованим цукром, наприклад, надзвичайно поширене, а його роль ні крім того, щоб «зачепити» споживача, пропонуючи йому миттєву винагороду за спробу продукт.

• Вас може зацікавити: "8 ознак алкогольної залежності"

Ознаки, які вказують на одержимість їжею

Загалом тривожні ознаки, які попереджають про одержимість їжею, такі.

1. Невелике планування часу прийому їжі

Відкиньте будь-які прикиди дотримання фіксованого розкладу їжі Це одна з ознак одержимості їжею, хоча не у всіх випадках, оскільки це також може свідчити про брак часу через кількість вашої роботи.

Однак, коли ця модель пов’язана з одержимістю їжею, дезорганізація дуже очевидна і може призвести до прийому їжі практично в будь-який час дня чи ночі; майже будь-який час, коли ви не спите, це хороший час, щоб піти на кухню.

2. Зустрічі з друзями як привід поїсти

Люди, які одержимі їжею, не схильні планувати, коли вони їдять, але коли вони їдять, щоб піти в ресторан, їм потрібне алібі. Тому с Вони часто пропонують зустрічі з друзями, щоб сходити на вечерю в ресторани., частіше ніж зазвичай і ніж інші вважають прийнятним.

3. Пильно стежать за запасами їжі

Люди, одержимі їжею Вони стежать за кількістю їжі. Крім того, вони слідкують за тим, щоб була частина їжі, яку не можна готувати, а отже, можна спожити миттєво.

4. Психічні пастки для знижок на їжу

Одержимість їжею призводить до багатої їжі, але людина, яка відчуває це, створює «правила», які дозволяють повірити, що ви з'їли менше їжі тих, хто насправді їв.

Наприклад, ви можете почати вірити, що перекушування не вважається їжею, або що шейки — це не їжа, а випити їх — це все одно, що випити води.

5. Тривога перетворюється на походи до холодильника

Кожного разу, коли ви переживаєте стресову ситуацію, це призводить до того, що ви негайно йдете щось поїсти, практично без затримок. харчування використовується як засіб порятунку забути минулі проблеми та дискомфорт, який вони викликають.

6. Ви регулярно думаєте про їжу

Іншими ознаками одержимості їжею є думати про неї довго просто відчути відчуття, схожі на те, що можна помітити, коли його їдять. Слідкуйте за блогами та профілями в соціальних мережах, які показують фотографії їжі (не так багато, як самі рецепти) Це також поширене явище, хоча саме по собі воно не вказує на будь-яку проблему, якщо воно не супроводжується іншими ознаками оповіщення.

7. На приготування витрачається менше часу

Люди, які одержимі їжею, намагаються не наражатися на ситуації, коли поруч знаходяться справжні їстівні страви. що вони не можуть довести відразу, і замість цього вони можуть їсти або перекушувати між прийомами їжі в той час, який вони хочуть. Це означає, що вони витрачають все менше часу на приготування їжі і вважають за краще купувати готову їжу або йти безпосередньо в ресторани.