5 причин проблем зі сном під час кризи COVID-19

Понад рік коронавірусна криза охопила всі аспекти нашого життя, як особисто, так і приватно, а також професійно та публічно.

Те, що почалося як проблема зі здоров'ям, що переважно вплинуло на фізичне здоров'я, швидко стало також у соціальній, економічній і навіть політичній проблемі, що впливає на наш спосіб поведінки, почуття та думати.

Тому не дивно, що одна з повсякденних аспектів, на які пандемія мала великий вплив, - це наша здатність добре спати та отримувати достатньо годин. Адже ми присвячуємо цій діяльності велику частину дня, і від цього залежить наше самопочуття. Тому в цій статті ми і поговоримо основні причини проблем зі сном, спричинені кризою COVID-19.

• Пов'язана стаття: «7 основних порушень сну»

Чому недосипання є головною психологічною проблемою?

Почнемо з того, що з'ясуємо, чому до впливу сну такої кризи, як COVID-19, потрібно поставитися серйозно.

Багато людей вважають, що поганий сон або недосипання достатньо часу створює, максимум, відчуття дискомфорту, яке триває більшу частину наступного дня. Однак правда така

Негативні наслідки таких проблем виходять за межі відчуття дискомфорту і мають об’єктивні наслідки, а не тільки суб’єктивним.

Простий факт поганого сну в один день відпочинку викликає такі короткочасні дисбаланси:

• Серйозні труднощі при концентрації уваги на завданнях, розмовах тощо.
• Менша здатність запам'ятовувати і згадувати спогади.
• Більша схильність до дратівливості та реакція розчарування чи гніву на непередбачені події.
• Більша схильність до пасивного ставлення: людина менше бере участь у будь -яких діях.

Крім того, якщо ці проблеми зі сном накопичуються протягом декількох днів, інші психологічні проблеми виникають у середньостроковій та довгостроковій перспективі. Найбільш значні такі:

• Підвищений ризик розвитку тривожних розладів.
• Підвищений ризик розвитку розладів настрою.
• Зростає ймовірність вживання наркотичних чи незаконних наркотичних речовин.

І, звичайно, до всього цього ми повинні додати проблеми з фізичним здоров'ям, такі як більша схильність до ожиріння та серцево -судинних захворювань, прискорення старіння та інші зміни, які при необхідності можуть призвести навіть до смерті, якщо ситуація триватиме занадто довго і людина засне дуже маленький.

• Вам може бути цікаво: "Безсоння: який його вплив на наше здоров'я"

Основні причини проблем зі сном під час пандемії коронавірусу

Очевидно, що під час коронавірусної кризи можливі дуже різноманітні проблеми зі сном, що ґрунтується на різноманітних причинах. Крім того, рідко психологічна проблема має лише один тригер; Ви завжди повинні говорити про багатопричинну зв'язок.

Однак, якщо зосередитися на причинах проблем зі сном, характерних для цієї епохи, слід виділити наступне.

1. Проблеми тривоги, зумовлені роботою та фінансовою незахищеністю

Під час пандемії економіка багатьох держав сильно похитнулася, і це знайшло своє відображення у психічному здоров’ї сотень тисяч працівники та робітники, особливо у випадку людей, які перебувають у нестабільному становищі, яким звільнення чи закриття бізнесу може подорожчати.

Зіткнувшись з такими джерелами тривоги, часто виникають проблеми із засипанням мозок, як правило, залишається "на шляху" і з високим рівнем активації передбачає катастрофічні ситуації та / або шукає термінових рішень.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

2. Розповсюдження через страх зараження

Той факт, що COVID-19 займає кілька днів, щоб викликати симптоми, змушує багатьох людей одержимі думкою про вірус, що призводить до роздуми: схильність знову і знову думати про тип думки, що викликає занепокоєння. Особливо це трапляється у людей, які страждають на хвороби і легко піддаються гіпотезі які інтерпретують найрізноманітніші події як ознаку або симптом потенційно патології сильний.

3. Депресивні симптоми, пов'язані з самотністю через заходи утримання

І заходи утримання, що застосовуються до населення в цілому, і карантинні ситуації можуть емоційно перевантажити людей, особливо найбільше екстравертований. Нелегко пристосуватися до режиму дня, що характеризується відсутністю особистого контакту з іншими, а це може призвести до проблем зі сном.

• Вам може бути цікаво: "Види депресії: їх симптоми, причини та особливості"

4. Деструктуризація графіків

Така зміна, як перехід від роботи в офісі до роботи вдома, може усунути багато часових посилань, які структурували повсякденне життя телепрацівника.

Наприклад, можна потрапити в пастку, залишивши значну частину домашнього завдання на вечір, що затримує час сну (особливо, якщо ви не можете закінчити вчасно і намагаєтесь компенсувати це, прокинувшись рано). Крім того, неорганізований графік - це також те, що саме по собі впливає на якість сну, навіть якщо людина висипається достатньо часу.

• Пов'язана стаття: "Управління часом: 13 порад, щоб скористатися годинами дня"

5. Сімейні проблеми чи проблеми

Нарешті, причини проблем зі сном можуть опосередковано сприяти пандемія, за кризи, які вона змогла породити в родині: суперечки вдома, хворі родичі, смерть близьких тощо.

Шукаєте послуги психотерапії?

Якщо ви хочете отримати професійну психологічну підтримку, зверніться до нашої команди психотерапевтів.

Увімкнено Психологія 360 ми спеціалізуємося на наданні допомоги пацієнтам та парам за допомогою онлайн -терапії за допомогою відеодзвінків за дуже конкурентними цінами. Ми вирішуємо такі проблеми, як тривожні розлади, безсоння, серйозна депресія, сімейні кризи, низька самооцінка тощо.