Терапевтична автобіографія: що це таке і як це працює

Автобіографічний метод - це техніка, що застосовується в психотерапії, схвалена різними дослідженнями, який має переваги, пов’язані з самим фактом розповіді про своє життя, будучи практикою обох творець як відтворювач спогадів, здатний врахувати щось таке складне і вивчене, як досвід людини.

Це дозволяє підійти до чутливості та культури суб'єкта, поєднуючи як спостереження, так і рефлексію, що робить його ідеальним інструментом для галузі психотерапії.

У 1984 році цей автобіографічний метод називали б життєвими історіями, в яких автобіографія намагається проаналізувати конкретні психологічні аспекти. Сьогодні його використовують у психології з різних методологій, або для перевірки теорій, або як інструмент оцінки, або як терапевтичний інструмент як такий.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Що таке автобіографічний метод?

Автобіографія - це розповідь, яку людина робить спонтанно, на основі своїх почуттів та переконань, демонструючи його суб’єктивність, його спосіб бачити світ і, отже, свою ідентичність.

Це передбачає крок назад у часі та мить, щоб задуматися про своє життя та пережити досвід, важливі моменти та інші не стільки, скільки важливі та забуті.

Наше життя складається з дій та бездіяльності; з усього, що ми робили та іншого, що ми не робили і хотіли б зробити, або ми вважаємо, що мали б це зробити. Це зроблено з мовчання, і перш за все воно складається зі слів, тих, які ми сказали, тих, які вони нам сказали, тих, які якось позначили нас і становлять. Через автобіографічний звіт ми переписувати власну історію з нової точки зору, яку дає нам наше сьогодення.

Як це працює?

Ця техніка працює двома основними способами. З одного боку, слугуючи основою для діалогу між пацієнтом та терапевтом. Пацієнт повинен зіткнутися зі своїм я пам'ятаю і забувши про це, у завданні якого терапевт буде співпрацювати, мобілізуючи пацієнта для поглиблення понять та їх аналізу.

Крім того, він діє, надаючи інформацію. Ця інформація пов’язана з наступними аспектами:

• Люди, які мають відношення до нашого життя, або яка роль вони відіграють або відігравали в ньому.
• Який зміст регулює світогляд суб’єкта.
• Стратегії подолання та захисні механізми, що використовуються для вирішення як внутрішніх, так і зовнішніх вимог.
• Точка зору на те, що сталося і як розвивався їхній досвід під їхньою суб'єктивністю.

Прибуток

Серед переваг, які ми можемо знайти при виконанні цієї техніки, ми маємо, наприклад, можливість пояснити себе, зрозуміти з нового автобіографічного виміру, коли минуле стає сьогоденням таким чином, щоб його можна було переформулювати, перемаркування та повторне значення. Крім того, це дозволяє екстерналізувати проблеми і, в свою чергу, відставати від них певну відстань.

Це також полегшує завдання упорядкування, аналізу та опрацювання проблемного змісту і таким чином звільнитися певним чином від туги чи дискомфорту, спричинених незрозумілими проблемами або направляють.

Як це виконується?

Щоб мати змогу займатись терапією, ми знаємо, що головне - це слово, що пацієнт говорить, отже, і, як ми вже бачили раніше, цим методом ми сприяємо слово, попросивши пацієнта говорити та розповідати свою історію, як у всіх нас є історія, яка скажи.

Це буде зроблено як на консультації, так і вдома, де ви зможете писати про теми, пов’язані з нашою біографією, а потім працювати над ними на сесіях.

Використані вказівки

Щодо вказівок, що використовуються для спрямування пацієнта, можна сказати, що хоча існують певні вказівки, Кожен предмет у міру розвитку їх розповіді визначатиме певні орієнтири. Серед найважливіших можна назвати наступне.

Перед початком оповідання рекомендується період роздумів, пацієнтові нагадують не критикувати себе і що у випадку письма для нього не повинно мати значення ні правопис, ні форма.

Що стосується інструкцій, то пацієнта можна попросити починати послідовно з перших спогадів або дозволяти йому робити це по мірі виникнення спогадів; історію також можна з якихось причин поділити на значні періоди чи еволюційні. Вам рекомендується спиратися на фотографії, листи, пейзажі, місця, значущі інші. Ви можете попросити його чергувати першу особу та третю особу в його розповіді, переживаючи пам’ять так, ніби це інша.

З іншого боку, аналіз зазначеної історії життя може міркувати про наступну схему;

• Згадані значні випадки.
• Організація інформації: використана мова та глибина розповіді.
• Аспекти, пропущені або більш поверхнево розглянуті.
• Можливі аспекти, про які розповідається спотворено, і про те, для чого необхідно зібрати більше інформації.
• Невідповідності, які свідчать про те, що проблему уникають.
• Інші моменти, про які слід запитати у словесному інтерв’ю.
• Коментарі, що узагальнюють зміст.

Міркування, які повинен враховувати терапевт

Роль терапевта є надзвичайно важливою для того, щоб ця автобіографія набула ролі терапії, їх прослуховування та співпраця дозволять це зробити можливим.

Перш за все, ви повинні це врахувати автобіографічний наратив підпорядковується і тому, що запам’ятали, і тому, що не запам’ятали, або просто не хочуть пам’ятати і побачимо, що є місце для художньої літератури, іноді від сорому або тому, що вважається, що те, що ми маємо сказати, погано видно.

Таким чином, може статися так, що не все, що розповідається, відповідає дійсності фактів. Але принциповим у цьому випадку було б не стільки шукати правдивість історії, скільки знайти правду предмета, що те, що він переживає як справжнє, значення, яке він надає подіям свого життя, як він пояснює і визначає своє існування в цьому світ.

Завершення

При виконанні автобіографії в терапії ми контактуємо з пам’яттю, з почуттями та емоціями, маючи можливість аналізувати їх разом з терапевтом, щоб мати можливість побачити себе з іншої точки зору, з іншого місця, і мати можливість усвідомити проблеми, які ми ігнорували, коли ми застрягли в сирих спогадах.

Таким чином ми зможемо знайти нові значення, які допоможуть нам примиритися ми самі, з іншими та зі своїм життям загалом, можемо вирішувати конфлікти та розуміти одне одного найкраще.

Якщо ви вважаєте, що маєте очікуваний рахунок із минулим, якщо вам потрібно підтвердити та зміцнити власну особистість, якщо ви вважаєте, що повинні прощайте і прощайте собі, якщо ви переживаєте критичний момент у своєму житті, пам’ятайте, що автобіографічна терапія може бути вам корисною. Ви можете зв'яжіться зі мною для отримання додаткової інформації та пам’ятайте, що я можу допомогти вам як особисто, так і в Інтернеті.