Як здійснюється психологічне втручання для управління хронічним болем?

Існування болю є частиною еволюційного механізму, який дозволяє нам швидко реагувати, коли щось піде не так із нашим здоров’ям. Насправді це настільки корисно, що всі хребетні тварини та значна частина безхребетних мають здатність відчувати це, і люди з патологіями, що запобігають болю, мають набагато більший ризик продовжувати порушувати свою цілісність фізичний.

Однак так само, як на частини тіла, що відповідають за відчуття болю, може впливати а хвороба, яка його пригнічує, може трапитися і навпаки: що через зміну біль практично постійний, що існує елемент, який пошкоджує клітинні тканини тіла, або нічого не можна зробити, щоб усунути проблему генерувати. У подібних ситуаціях ми говоримо про хронічний біль; У цій статті ми побачимо, як до цього підходять у психотерапії.

• Пов’язана стаття: "Ноцицептори (больові рецептори): визначення та типи"

Що таке хронічний біль?

Хронічний біль є суб'єктивне та локалізоване сприйняття більш-менш інтенсивного болю, який залишається відносно постійним після закінчення часу загоєння; Це може тривати тижнями, кількома місяцями і навіть роками.

Причинами цієї зміни можуть бути інфекції, піддаючи певні нерви тиску або защемлення (наприклад, через пухлину або операцію з ускладненнями), пов’язаними з хронічними патологіями, або можуть бути нейропатичними, що виникає, коли проблемою є нормальне функціонування нервової системи в Так.

Ці почуття дискомфорту можуть проявлятися через різні суб'єктивні переживання: від уколи, навіть поколювання, печіння або глибокий біль, що вражає більш-менш великі ділянки Тіло. Так само, Ці симптоми можуть змінюватися протягом декількох годин і посилюватися за певних умов.: наприклад, у дні більшої фізичної активності або в моменти, коли людина не перестає думати про власний біль.

Методи психологічного втручання при хронічному болі

Оскільки відчуття болю залежить від людини, втручання Психологічні розлади завжди повинні бути адаптовані до потреб кожного пацієнта та типу дискомфорту експеримент. Але виходячи за межі конкретних випадків, існує ряд терапевтичних процедур, які статистично показали свою ефективність проти хронічного болю. Ми побачимо їх нижче.

1. Техніка релаксації

Методи релаксації спрямовані на зменшення рівня напруженості, стресу та тривожності у людини та дозволяють перенести фокус уваги за межі дискомфорту.

Цей тип процедури Вони виходять з припущення, що біль посилюється із занепокоєнням, стресом та надмірною активізацією організму людини, як на рівні серця, так і на загальному рівні напруги.

• Вас можуть зацікавити: "6 простих прийомів розслаблення для боротьби зі стресом"

2. Біовідгук

Біофідбек складається із створення контекст, в якому пацієнт може отримувати в режимі реального часу інформацію про рівень своєї активації (завдяки сенсорам, нанесеним на шкіру), особливо стосовно вашої нервової діяльності.

Це дозволяє людині з хронічним болем включити низку корисних стратегій для емоційного управління та регулювання певних фізіологічних процесів; таким чином йому вдається нормалізувати змінені фізіологічні системи активації та регуляції.

3. Гіпноз

Клінічний гіпноз - ще одна з психологічних методів лікування, яка показала позитивні ефекти у лікуванні та пом’якшенні хронічного болю. Це процедура, заснована на навіюванні і у встановленні стану свідомості, подібного до стану, який з’являється безпосередньо перед сном, що дозволяє абстрагуватися від дискомфорту та спрямовувати розум до інших джерел стимулювання.

4. Уважність

Уважність є ряд практик, які сприяють появі психологічного стану, відомого як Уважність, що дозволяє відпустити настирливі думки та емоційну динаміку, що продовжують дискомфорт. Він натхненний медитацією Віпассани.

5. Методи, пов’язані з когнітивно-поведінковою моделлю та ACT

Хронічний біль зазвичай пов’язаний з психологічними проблемами, які виходять за межі самого болю і відображаються на симптомах тривоги та депресії; обидва джерела дискомфорту підсилюють одне одного. З цієї причини терапія також працює, щоб послабити зміни завдяки чисто суто емоційному аспекту та пов'язаному з певними переконаннями та почуттями щодо себе та хвороби, якою страждає.

Когнітивно-поведінкова терапія є однією з найбільш використовуваних психологами, і його застосування у поєднанні з відповідним медичним лікуванням виявилося успішним у ефективному зменшенні болю людини та негативних настроїв, які її викликають. Він складається з модифікації систем переконань, схем мислення, думок і звичок, які без нашого усвідомлення підсилюють і продовжують розлад, який впливає на нас.

Терапія прийняття та зобов'язання, або ACT (Приймальна та прихильна терапія) є частиною контекстуальної терапії, яка, в свою чергу, базується на когнітивно-поведінковій моделі. Це базується на важливості неприйняття зразків поведінки, пов’язаних із уникненням дискомфорту взагалі узбережжя, оскільки ця стратегія породжує парадоксальний ефект, що більше уваги приділяється тому, що робить нас погано себе почувати. Таким чином, він пропонує шляхи прийняття існування фізичного та / або емоційного болю, принаймні певною мірою, так що решта повсякденних переживань та відчуттів зменшують його популярність і сприяють її пом'якшення.

Шукаєте лікування хронічного болю?

Якщо ви зацікавлені розпочати процес терапії хронічного болю, зв’яжіться з нашою командою професіоналів. Увімкнено Психологія Крібекки Ми маємо багаторічний досвід боротьби з цим класом розладів та пов'язаними з ним психопатологіями. Ми пропонуємо очні сесії, а також у форматі онлайн-терапії.

Бібліографічні посилання:

• IsHak W.W.; Вень, Р.Й., Нагдечі, Л.; Ванле, Б.; Данг, Дж.; Кнопс, М. та ін. (2018). Біль і депресія: систематичний огляд. Гарвардський огляд психіатрії, 26 (6): сс. 352 - 363.
• Main, C.J.; Спансвік, C.C. (2001). Управління болем: міждисциплінарний підхід. Нью-Йорк: Elsevier.