Як дізнатися, чи є у мене мізофонія?

Жувати гумку, кашляти, їсти... Ці та інші дії, які шумлять, трохи дратують, але стерпні. Ми б хотіли, щоб їх там не було, але вони теж не надто дратівливі, або принаймні більшість із нас так відчуває.

Деякі люди, навпаки, можуть сприймати ці звуки як надзвичайно дратівливі, викликаючи психологічний дистрес настільки великий, що вони здатні реагувати типовою поведінкою в бійці або втечі. Вони завдають багато дискомфорту, настільки, що їх можна навіть сильно змінити.

Коли це досягає патологічного рівня, кажуть, що людина страждає на мізофонію. Читаючи до цього моменту, ви, можливо, відчули себе ідентифікованим і здивувались як дізнатися, чи є у вас мізофонія. Ось на що ми відповімо далі.

• Пов'язана стаття: «10 частин вуха і процес отримання звуку»

Як дізнатися, чи страждаю я мізофонією?

Термін «мізофонія» буквально означає «ненависть до звуку» і вперше був використаний у 2001 році Павлом і Маргарет Ястребофф, хоча він не був визнаний справжнім розладом до 2010 року. Мізофонія описується як розлад слуху, при якому хворий відчуває великий дискомфорт, коли стикається зі звуками низької гучності та повторюваними звуками

. Вважається, що це досить поширене захворювання, яке вражає майже 17% населення світу, і може викликати негативні реакції з боку нервової системи.

Люди з мізофонією відчувають сильні емоційні реакції на певні звуки, такі як звуки рота як-от жування, прочищення горла, жування гумки, чмокання губами або навіть звук певних приголосних, наприклад /s/. Це звуки, які, незважаючи на те, що вони нешкідливі, люди з мізофонією можуть почути. живіть їх настільки вкрай дратівливо, що це викликає у них почуття паніки, тривоги або гнів

Вважається, що мізофонія є неврологічним розладом провокує надмірно інтенсивну реакцію в центральній нервовій системі, зокрема в лімбічній, внаслідок аномальної гіперактивації слухової системи на звуки відносно низької інтенсивності. Звуки, які викликають цей дискомфорт, можуть бути нижчими, ніж звуки звичайної розмови, від 40 до 50 дБ.

Це може виникнути в будь-якому віці, хоча зазвичай з’являється в пізньому дитинстві або в ранньому підлітковому віці. Спочатку реакцію викликає певний звук, але з часом вони додаються до репертуару дратівливі акустичні подразники плюс звуки, які його викликають, що робить життя людини все більш обмеженим цим роздратування.

• Вас може зацікавити: «Корисність природних звуків для здоров’я»

рівні мізофонії

Щоб дізнатися, чи є у нас мізофонія, ми повинні знати, які рівні цього дискомфорту. Як і в інших медичних і психологічних станах, симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, і в цьому випадку звуки, які їх викликають, також можуть бути різними. Нижче ми маємо вичерпну шкалу того, які рівні мізофонії та які симптоми їх супроводжують.

рівень 0

Ви сприймаєте небажаний шум, але суб’єктивно це не викликає дискомфорту.

Рівень 1

Ви знаєте про присутність когось, що викликає певний шум, але не відчувається занепокоєння або дискомфорт проявляється на мінімальному рівні.

• Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Рівень 2

Шум викликає психологічний дискомфорт у вигляді роздратування або незначного роздратування. Немає жодних симптомів паніки чи реакції бійки чи втечі.

Рівень 3

Відчувається зростаючий рівень психологічного дискомфорту, але відповідної фізичної реакції не відбувається. Однак людина з мізофонією може бути підвищеною пильністю до аудіовізуальних подразників.

Рівень 4

Робиться мінімальна фізична реакція, але без конфронтації. Щонайбільше, людина, яка видає шум, буде скаржитися, наприклад, попросити її зупинитися, непомітно прикрити одне вухо або тихо відійти від шуму. Явних симптомів паніки чи втечі немає.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та їх тригери»

рівень 5

Людина використовує більш суперечливі та сумно відомі механізми реагування, наприклад, відкрито прикриває вуха. Ви починаєте проявляти явне роздратування.

рівень 6

Людина відчуває значний психічний дискомфорт. Починають проявлятися симптоми паніки, і з’являється більш помітна поведінка «бийся або тікай».

рівень 7

Психологічний дискомфорт більш ніж значний. Людина все частіше, сильніше і частіше використовує механізми виживання, такі як конфронтація з цим звуком. У деяких випадках спостерігається небажане сексуальне збудження. Пацієнт відчуває таке роздратування від звуку, що його можна запам’ятати дещо травмуючим чином протягом тижнів, місяців або навіть років після його появи.

рівень 8

Психологічний дискомфорт, викликаний тривожним звуком, настільки високий, що можуть виникнути деякі ідеї насильства.

рівень 9

Виникає панічна поведінка, і ви реагуєте у вигляді люті. Особа знаходиться на роздоріжжі, щоб вирішити, чи вдаватися до насильства з особою, яка викликає дратівливий звук. Швидше за все, ви спробуєте піти від шуму та уникати фізичного насильства щодо неживого предмета. Хворий відчуває роздратування, паніку і гнів.

рівень 10

Фізичне насильство застосовується до людини або тварини, яка видає дратівливий шум. Вони також можуть завдати собі шкоди, щоб не заподіяти шкоди іншим.

Відмінності від інших розладів слуху

Щоб дізнатися, чи є у нас мізофонія, необхідно побачити, які симптоми відрізняють це порушення слуху від інших, таких як гіперакузія та фонофобія.

гіперакузія

Гіперакузія - це синдром, при якому спостерігається нижча толерантність до нормальних і природних звуків навколишнього середовища.. Це розглядається як втрата динамічного діапазону слуху, тобто порушується здатність слухової системи справлятися зі швидким збільшенням гучності звуку. Люди з гіперакузіей можуть вдаватися до носіння засобів захисту органів слуху (наприклад. наприклад, беруші), щоб мати можливість виконувати звичайну діяльність.

• Пов'язана стаття: «Гіперакузія: визначення, причини, симптоми та лікування»

фонофобія

фонофобія є ірраціональний страх перед гучними звуками. Це особливо дивна фобія, що характеризується страхом слухати гучний звук будь-кому і думати, що в будь-який момент вона може раптово збільшитися в інтенсивності, викликаючи велику лякати. Люди з фонофобією живуть з тривогою, що рано чи пізно їм доведеться зіткнутися з оглушливим шумом.

• Вас може зацікавити: «Типи фобій: вивчення розладів страху»

об'єднання

Об’єднуючи три порушення слуху, можна навести такі приклади. Людина з гіперакузією може відчувати біль або розчарування, слухаючи радіо на звичайній гучності, до такої міри, що їй доведеться покинути кімнату або використовувати беруші. Людина з фонофобією може боятися, що під час прослуховування того самого радіо станція буде змінена і раптом гучність підвищиться без попередження, викликаючи великий страх. З іншого боку, людина з мізофонією може бути дуже роздратована звуком перешкод, до такої міри, що він бере в руки радіоприймач і б’є його об стіну.

Чи існує лікування мізофонії?

Специфічного лікування для повного усунення мізофонії не існує, але є певні терапевтичні варіанти, які можуть покращити якість життя тих, хто страждає від цього порушення слуху. психотерапія і техніки релаксації допомагають мінімізувати вплив стресу та тривоги, викликаних сприйняттям звуків як дуже дратівливих щодня, на додаток до надання пацієнту інструментів для асертивного управління ситуаціями, в яких виробляються.

Допомагає когнітивно-поведінкова терапія покращити толерантність до дратівливих шумів, а також забезпечити пацієнта інструментами для контролю пов’язаних емоційних реакцій. Вони в поєднанні з медитацією або навіть такими практиками, як йога, допомагають боротися з дратівливістю, пов’язаною з дратівливими звуками.

У ситуаціях, коли неможливо втекти від неприємного звуку або контролювати його гучність, Один з найкращих варіантів, які мають пацієнти з мізофонією, - це використовувати простий пробки. Незалежно від того, наскільки звук можна керувати, не рекомендується вживати алкоголь, кофеїн або будь-які інші ще одна збудлива речовина, оскільки вона може збільшити ймовірність агресивної реакції на джерело звук.

• Вас може зацікавити: «13 переваг психології (і чому варто піти до психолога)»

Шукаєте психологічної допомоги для мізофонії?

У цей момент ми можемо дізнатися, чи є у нас мізофонія, виходячи з того, як ми поводимося, коли знаходимося поблизу джерела звуків, які викликають у нас дискомфорт. Таким джерелом дратівливих звуків може бути людина, яка жує жуйку або просто дихання і що, хоча це нешкідливі звуки, ми сприймаємо їх емоційно тривожний. Це може змусити нас реагувати з великою кількістю роздратування, люті та гніву, аж до того, що ми можемо зіткнутися з людиною, яка шумить, і навіть посваритися.

Можна зробити висновок, що мізофонія – це порушення слуху, яке викликає негативні реакції, такі як занепокоєння або гнів на певні звуки, яка може відрізнятися від людини до людини. Людина дратується в їх присутності і навіть може стати фізично та вербально насильницькою. Незалежно від реакції, яку він видає на дратівливий звуковий стимул, вони будуть включені в поведінку типова боротьба та втеча від стресу та тривоги, або тікаючи від джерела тривожного звуку, або обличчям до те саме

якщо ви шукаєте психологічна підтримка мізофонії, я запрошую вас зв'язатися зі мною. Я пропоную сеанси віч-на-віч у своєму офісі в Альмерії, а також онлайн-сесії за допомогою відеодзвінка.