Як психолог допомагає нам з посттравматичним стресом?

Травми є прикладом того, що пам'ять далеко не є простим інформаційним файлом, який можна виразити словами; Ми також інтерналізуємо у формі спогадів інший психічний вміст, який не має нічого спільного з раціональністю чи зі словами, і які в основному є почуттями та емоціями, пов’язаними з досвідом, через який ми проходимо передність.

І це те, що посттравматичний стрес вчить нас, що відбувається, коли на цю «емоційну пам’ять» впливає психопатології, що заважають якості нашого життя, навіть коли ми не думаємо про себе минуле.

Однак ніхто не приречений змиритися з наслідками цих психологічних змін; тут ми побачимо, як працюють психологи, щоб допомогти людям з посттравматичним стресом.

Що таке травма і посттравматичний стрес?

Перш за все, важливо зрозуміти основи двох явищ, які, хоч і пов’язані, але не зовсім однакові: психологічна травма, з одного боку, і посттравматичний стрес. Давайте подивимося, з чого вони складаються.

Психологічна травма - це психопатологічна зміна, яка проявляється в окремих випадках, коли люди

змушені стикатися з переживаннями, які породжують високий рівень тривоги і що в більшості випадків вони мають різкий і руйнівний характер: автомобільні аварії, сексуальне насильство, раптова смерть близької людини тощо. Хоча часто цей досвід пов’язаний із насильством, може трапитися, що люди отримують травму, переживаючи ситуації, у яких вони страждають. більш абстрактна форма дискомфорту, яка не обмежується конкретним моментом, а більш-менш тривалими періодами (наприклад, проживання з членом сім'ї, який страждає на хворобу серйозний).

У будь-якому випадку психологічну травму характеризує те, що вона справляє сильний емоційний вплив на людину, яка її переживає, і цей слід залишається. закарбовується у функціонуванні його нервової системи, викликаючи зміни в його емоційній пам'яті, щоб викликати проблеми в інших процесах психологічний. Наприклад, це призводить до ситуацій, у яких щоденний досвід активує пам’ять про досвід. що породжує травму, змушуючи людину знову пережити значну частину емоційного болю, який фетр.

З іншого боку, якщо «травма» (в контексті психології) є поняттям, яке відноситься до цієї загальної зміни в її прихованому стані, ми називаємо посттравматичний стрес найбільш яскравим проявом психологічної травми, що відображається в комбінації симптомів, пов’язаних зі стресом, тривогою та дисоціацією. Його найхарактернішим симптомом є ретроспекція, коли людина згадує травматичну ситуацію дуже яскраво або перебільшено та ще більш тривожно. цього, аж до того, що досвід запам’ятовування та уявлення перекриваються настільки, що він не може звернути увагу ні на що інше і втрачає контроль над тим, що він робить. робить.

• Пов'язана стаття: «5 типів психологічних травм (та їх лікування)»

Як психолог втручається, щоб допомогти людині, яка страждає від посттравматичного стресу?

Ось основні ключі до психологічного втручання для пацієнтів із цим типом розладу:

1. Аналіз причини травми та тригерів посттравматичного стресу

В першу чергу це здійснюють психологи процес спостереження та аналізу проблеми, яка спонукала пацієнта звернутися за допомогою до терапії, будувати гіпотези щодо можливих рішень у індивідуальний спосіб.

2. психоосвіта

Психоосвіта заснована на інформуванні людини про розлад, яким вона страждає, так що вона має більше знань про ваш досвід і розвійте міфи, які могли бути завдаючи шкоди.

3. систематична десенсибілізація

Як випливає з назви, систематична десенсибілізація передбачає допомогти пацієнту перестати бути настільки чутливим до психічного вмісту, який становить травматичну пам’ять. Для цього їм допомагають під час сеансів, під час яких вони згадують частину цього вмісту (за висхідною кривою складності) і в той же час піддається розслаблюючим подразникам, так що ці спогади перестають бути пов’язаними лише зі стресом і лихо.

• Вас може зацікавити: «Що таке систематична десенсибілізація і як вона працює?»

4. Навчання техніці релаксації

Техніки релаксації добре допомагають знизити рівень тривоги та запобігти її виникнення нападів посттравматичного стресу, не потрапляючи в пастку намагаючись не думати про них спогади.

5. когнітивна перебудова

Через когнітивну реструктуризацію людині допомагають визначити системи переконань, пов’язані з психопатологією (у цьому випадку травма) і замінити їх на інші набори переконань, з яких можна інтерпретувати реальність більш реалістичним чином.

• Пов'язана стаття: «Когнітивні схеми: як влаштовано наше мислення?»

Вам потрібна професійна психологічна допомога?

Якщо ви переживаєте наслідки психологічної травми і шукаєте професійну психологічну допомогу для її подолання, звертайтеся до мене.

Мене звати Ігнасіо Гарсіа Вінсент і я психолог, який спеціалізується на догляді за дорослими. Ви можете розраховувати на мою допомогу під час очних зустрічей або онлайн-зв’язку через відеодзвінок.