Остаточна формула для дій та досягнення ваших цілей
Скільки разів ви відмовлялися від діяльності, яка давала хороші результати, але вимагала зусиль і Більше того, скільки разів ви думали про те, щоб розпочати позитивний проект, який нарешті ніколи ти здійснив? Я не знаю про вас, але мені не вистачає пальців, щоб порахувати їх.
зволікання та пізнавальна лінь притаманні людям, оскільки вони дозволяють нам економити велику кількість енергії, однак у той час намагання досягти цілей, яких ми хочемо у своєму житті, є двома великими перешкодами, які ми повинні робити обійти.
Досягти цілей, які ми ставимо перед собою: як їх досягти?
Психологія вивчає мотивацію як психологічний процес, який пов’язує нашу поведінку з нашими цілями. Однак цей процес має великий недолік - тимчасовий.
Це може вас зацікавити: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"
Ми всі хотіли б мотивації, яка випливає з перегляду таких фільмів, як Invictus, Gladiator чи знамениті розмови TED; залишатися у своєму повсякденному досягненні цілей, які ми ставимо перед собою, хоча досвід підказує нам, що за лічені години ми повертаємось до базової лінії підключення до
соц.медіа і лягайте на диван.Реалізація намірів
Відповідно до Теорія планової поведінки для Фішбейна та Азжена співвідношення між намірами та поведінкою становить 26%; тепер ви знаєте причину своїх невдалих спроб. Ця низька кореляція показує, що намірів недостатньо, і що ми повинні знайти систему, яка постійно забезпечує нам наші цілі.
Нью-йоркський психолог Пітер Голвіцер зрозумів, як часто люди стикаються з проблемами, перетворюючи наші наміри на дії, і створив концепцію здійснення намірів.
Згідно з цією теорією, при визначенні цілей поведінки у відповідь на конкретну майбутню подію, перехід до акту значно збільшується. Тому найкраща стратегія для реалізації всіх проектів, які ми хочемо здійснити, навіть якщо вони коштують роботи, складається заздалегідь визначте ситуації нашої повсякденності, коли ми діятимемо певним чином для досягнення наших цілей.
Формула залишатися мотивованою
Ця формула дії відома як планування «якщо-тоді», і одна з її визначальних фаз полягає у створенні всіх тих ситуацій «Якщо X, то Y». Давайте подивимося кілька прикладів:
Якщо наша мета така прийти в форму ми розглянемо:
- Якщо я буду вдома і попереду у мене вільна година, то я спускаюся до спортзалу.
- Якщо я заходжу на портал, щоб піднятися на свій поверх, тоді я буду користуватися сходами, а не ліфтом
Якщо наша мета така знайти партнера:
- Якщо я побачу дівчину, яка мені подобається на вечірці, то я піду привітати її.
- Якщо між ними є хімія, то до кінця ночі я попрошу номер і зустрінусь знову
Необхідно підкреслити, що ці правила встановлюються як універсальні закони поведінки так що кожного разу, коли виникає така ситуація, ми обов'язково діятимемо вказаними способами.
Чому ця теорія ефективна?
Ефективність цієї методики полягає в тому, що формула "Якщо X, то Y" - це код, який мозок найкраще розуміє і, перш за все, враховувати, що мотивація тимчасова, тому ми нав'язуємо раціональну систему, засновану на ситуаціях-поведінці, яка буде нав'язуватися, коли лінь нападає на нас.
Подібним чином, численні дослідження вказують на те, що планування «якщо-тоді» підвищує ефективність роботи команди, підкреслюючи увагу групи та провокувати членів на вчасні ключові дії, за словами Хайді Грант з Бізнес-школи Росії Колумбія.
Фундаментальна ідея полягає в тому, що змінна, яка є посередником між намірами та діями, полягає не в часовій мотивації, а в рішенні. Отже, лРішення про те, як діяти, відображаються як посередницькі змінні дій, які приведуть нас до наших найбільш бажаних цілей.
Час вжити заходів
Ви вже знаєте, що найефективніший спосіб розпочати навчання, отримати найкращу оцінку на іспитах, працювати ефективніше або незалежно від ваших амбіцій; Він полягає не в перегляді мотиваційних відео чи фільмів про вдосконалення, а в тому, щоб знаходити ситуації, які трапляються у вас щодня (“Так”), плануючи найефективніші дії для досягнення ваших цілей ("тоді"), реалізуйте їх і розглядайте як правила гри для досягнення найкращого Результат.
