Як вийти зі своєї зони комфорту? 7 ключів для його досягнення

Загалом кажучи, зона комфорту Це стан душі, який не дозволяє особистісне зростання і всі ті явища, пов’язані з вивченням поведінки, які змушують нас досягти високого рівня задоволеності способом життя.

Хоча це зона комфорту Це може здатися приємним (оскільки це дозволяє нам завжди продовжувати працювати з «автоматичним пілотом»), це недостатньо стимулююче місце і в довгостроковій перспективі не вийти з цього може зробити ми почуваємось порожніми і впадає в апатію або певну динаміку поведінки, пов’язану з депресією.

Між вами та мною... що саме вас тримає на якорі там? Звичайно, ви хотіли крокувати вперед, бути сміливим і заволодіти світом, але цього не зробили. Можливо, ви страждаєте, але пальцем не піднімаєте, бо перебуваєте в зоні комфорту. Якщо ви боїтесь і хочете залишити минуле, щоб битися за те, про що ви завжди мріяли, не будьте настільки жорсткими до себе і виходьте зі своєї зони комфорту. Ви побачите, що на вас чекає новий захоплюючий світ!

Причини, чому вам слід виходити зі своєї зони комфорту

Хочете більше причин відмовитися від сірої рутини і піти туди, переслідуючи свої мрії? Тут я залишаю вам шість причини, чому вам слід розглянути питання про вихід із зони комфорту.

1. Це зробить вас сильнішими як особистість

Вихід із зони комфорту може вас налякати або змусити викликають тривогу, але стикайтеся зі страхом, і ви побачите, що це було не так вже й погано. Відчувати себе невпевнено - це щось природне, і це навіть попереджає нас, що дорога буде непростою. Але коли бояться Це знерухомлює вас, тоді це стає проблемою, яка не дасть вам розвинути свій справжній потенціал. Почніть з того, що визнаєте, що невизначене майбутнє вас лякає, але прийміть позитивне мислення щодо цього.

Дозвольте собі час від часу падати і сприймати це як ще одну частину зростання як особистості. Якщо ви виходите із зони комфорту і насолоджуєтесь навчанням, з часом ти можеш озирнутися назад і пишатися собою. Ваш особистий розвиток починається тут, тож подумайте над тим, що вас мотивує, чи справді не варто робити невеликий крок вперед і боротися за свої мрії?

2. Це зробить вас більш креативними

Вийдіть із зони комфорту стимулює творчість знаючи нові можливості і розриваючись з тим, що є рутиною. Дослідження, опубліковане в журналі «Прикладна когнітивна психологія» (2012), показало, що студенти, які провели семестр, були такими з їхньої країни мали вищі бали за два тести на творчість, ніж ті предмети, які не вчились зовні.

З іншої сторони, чергове дослідження виявило, що риса особистості "відкритості для переживання", одна з Великий 5, є найкращим предиктором творчих досягнень. Ця риса особистості характерна для людей, які схильні ризикувати, кидати виклик собі або постійно пробувати нові речі.

3. Це дозволить вам здобути впевненість у собі

Покидання зони комфорту та вжиття необхідних заходів для досягнення ваших цілей матиме позитивний вплив на ваші переконання самоефективність (або впевненість у собі), тобто у сприйнятті вами того, чи зможете ви досягти своїх цілей. Це поняття було введено канадцем Альбертова бандура, один з найвідоміших психологів і який розробив Теорія соціального навчання: що пояснює регулювання мотивації та дії людини.

Тому вийдіть із зони комфорту і випробуйте себе Це змусить вас побачити на власні очі, що ви володієте певними навичками, які дозволять вам вийти із ситуацій, які апріорі можуть здатися складними. Сприйняття позитивної самоефективності пов'язане з позитивними думками та прагненнями щодо успішної поведінки, менше стрес, занепокоєння та сприйняття загрози, а також адекватне планування курсу дій та передбачення добра результати.

4. Це допоможе вам продовжувати свій особистий розвиток

Як молоді люди ми частіше ризикуємо, але стаючи старшими, ми вчимося боятися невдачі, маючи можливість дістатися до навчився безпорадності і до паралічу (Ви знаєте "параліч аналізу"?). Це може бути серйозною емоційною вартістю, якщо ми не змінимо наш спосіб мислення, оскільки це може стати перешкодою для продовження нашої трансформації до більшого добробуту.

У своїй книзі "Самообновлення" письменник Джон Гарднер заявляє: * "Ми платимо дуже високу ціну за свої невдачі, і це є величезною перешкодою для нашого зростання. Це змушує нашу особистість не розвиватися і не дозволяє досліджувати та експериментувати. Неможливо навчитися без певних труднощів. Якщо ви хочете продовжувати зростати, ви повинні подолати страх невдачі ".

5. Ви познайомитеся з новими людьми та отримаєте новий корисний досвід

Вийдіть із зони комфорту дозволяє отримати новий досвід, займатися діяльністю, яка не була у вашому порядку денному, і знайомитися з новими людьми. Це дозволить вам жити приємніше і дозволить створювати нові дружби. Ви навіть можете зустріти любов свого життя, вийшовши із зони комфорту.

6. Нові виклики можуть зробити ваш вік кращим

Дослідження, проведене в 2013 році, показало, що Навчання новим навичкам при збереженні міцної соціальної мережі допомагає нам підтримувати хорошу розумову гостроту по мірі старіння.

Директор дослідження Деніз Парк, дослідниця з Техаського університету в США, зробила висновок: «Здається, виїзду на заняття недостатньо. Важливо вийти туди і займатися незнайомими та психічно складними заходами, оскільки вони забезпечують великий стимул як психічно, так і соціально. Коли ви перебуваєте в зоні комфорту, можливо, ви перебуваєте за межами зони поліпшення ”.

Деякі рекомендації для її досягнення

Звичайно, це дуже легко сказати, але набагато складніше зробити. Однак, хоча вихід із зони комфорту ускладнюється самим визначенням цього поняття, це не є неможливою місією. Якщо вам потрібна допомога чи підказки, щоб вийти зі своєї зони комфорту, ви можете дотримуватися цих вказівок щодо поведінки.

1. Киньте виклик собі і виступайте якнайкраще

Вихід із зони комфорту є важливим аспектом особистісного зростання, як він є Неможливо думати, що ми дійдемо до місця, куди хочемо, роблячи те, що справедливо і потрібно, і занурюючись у ту ж рутину, що і завжди.

Досягнення нових вершин пов’язане з ризиком робити те, що нам не так вдало або що викликає у нас певний страх чи невпевненість (принаймні спочатку). Відповідно до Навчання проводиться групою психологів, трохи тривоги може бути позитивним для покращення нашої роботи і дозволяє продовжувати професійно зростати. Тому перетворіть ті ситуації, які викликають у вас занепокоєння, на стимулюючі ситуації, і вас ніхто не зупиняє. Не називайте це нервовим або невпевненим, назвіть це «хвилюванням».

2. Подумайте про свій стиль здійснення речей... і діє у зворотному напрямку

Шукайте ситуацій, які можуть змусити вас вийти зі своєї зони комфорту. Експериментуйте із танцювальними стилями, з якими ви ніколи б не пов’язували такою, якою ви є, берете участь у творчих проектах, які змушують думати інакше, випробувати складні контексти, до яких можна адаптуватися. Якщо ви маєте намір керувати цими змінами, і вони не надто екстремальні, це змусить вас стати більш гнучкими та краще сприймати мінливість та зміни.

3. Шукайте матеріальних змін у речах, які вас оточують

Робити нові справи, до яких ви не звикли, не що інше, як піддаватися новому середовищу. Фізично нове, буквально. Головне - запропонувати мету піддавати себе новим ситуаціям, роблячи простори, в яких ти опиняєшся іншими, різними.

Вперед і змініть спосіб одягу або оздоблення вашого будинку, пересувайтесь різноманітними обстановками і, звичайно, подорожуйте якомога більше або навіть вирушайте жити кудись ще, навіть на деякий час. Це вплине на вас подібно до попередньої підказки, лише в цьому випадку замість варіюйте ситуації, значення яких ви б не пов'язували зі своєю людиною, ви будете робити те саме з пробілами фізичний.

4. Передбачте всі виправдання, які ви збираєтеся зробити

Майте на увазі, що коли ви ставите перед собою незручні для вас межі в зоні комфорту, несвідомо ви будете шукати безліч виправдань, щоб не робити цього. Судіть про ці виправдання, якими вони є: винаходи, єдиною метою яких є раціоналізація прийняття комфорту.

5. Більше піддавайся знайомствам з новими людьми

Вам не подобається розмовляти з людьми? Примушуйте себе це робити, навіть якщо ваше тіло про це не просить. Не обов’язково, щоб діалог був ідеальним, і щоб люди сприймали вас якнайкраще. Діючи природно, все тече як слід, і буде цікаво спостерігати, як легко може взаємодіяти з іншими, якщо ви не дуже добре думаєте, що говорите.

6. Змусьте друзів та родину співпрацювати

Якщо люди у вашому найближчому оточенні знають, що ви хочете вийти зі своєї зони комфорту, вони допоможуть вам цього досягти і, можливо, підготують для вас "сюрприз". Так само, коли ви проявляєте ініціативу та беретесь за нові та захоплюючі проекти, вони вас підтримають і, мабуть, виявлять знаки підтримки чи захоплення, який буде служити підкріпленням.

7. Дайте шанс своїй духовній стороні

Чи знаєте ви переваги медитація Або Філософія уважності? Є звички, які покращують наш настрій і звільняють нас від багатьох вірувань, які закріплюють нас у нашій зоні комфорту. Розробити a духовний мене іЦе один з найбільш практичних способів досягти емоційного благополуччя, здатний покласти край звичайному життю. Ви можете почати з прочитання цього компіляція буддистських фраз, можливо, вони вас надихають.

Бібліографічні посилання:

• Каджина Хайнцкілл, Г. (2013). Вийдіть із зони комфорту: 52 пропозиції взяти під контроль своє життя. Видання Oniro.
• Хеммі, М. (2013). Ви смієте мріяти?: Помістіть термін придатності своєї мрії і вийдіть із зони комфорту. Видання Paidós.