Повернення до роботи в умовах кризи COVID: психологічні наслідки

Зміни контексту, перехід з одного середовища та низка видів діяльності в інше середовище зі своїм власні правила поведінки, як правило, є ключовими моментами для емоційного благополуччя Люди.

Кінець сезону, коли ми були далеко від робочого місця, є гарним прикладом цього: поновлення на роботі має для нас психологічні наслідкияк для хороших, так і для поганих. І якщо це повернення до рутини може ускладнитися саме по собі, поєднання цього з кризою COVID-19 створює ще більший виклик для багатьох людей.

• Пов’язана стаття: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Повернення до роботи в період пандемії

На відміну від того, у що вірять багато людей, емоційні стани, які ми переживаємо повсякденно, в основному не є психічним явищем; вони не починаються і не закінчуються в нашій голові, і, наскільки ми намагаємося уникати будь-яких емоцій, вони виникають у взаємодії між нами та оточенням.

Справа не в тому, що почуття та наші суб'єктивні переживання народжуються в нашому мозку, а потім відображаються "поза" що ми робимо, але не могли б існувати, якби насправді існувало розділення між тим, що нас оточує, і тим, що відбувається в нашому розум.

Тому, коли ми переходимо від занурення в один контекст до занурення в інший, у нас неминуче відбувається психологічна трансформація. І те, що відбувається після повернення на роботу після періоду непрацюючого (принаймні, платного), є підтвердженням цього. Для багатьох людей доводиться стикатися з хвилею нових завдань, або доводиться пристосовуватися до дещо іншої робочої системи, важко перетравлюється або відверто їх переповнює.

Але цього року, крім того, до роботи після сезону літніх канікул додається a безпрецедентний соціальний та медичний контекст, який сколихнув і політику, і економіку світ; коронавірус робить набагато менше впевненості в тому, що ми будемо робити через пару місяців зору, а також збільшує ризик втратити роботу та / або рівень доходу, на який ми брали участь сидячи.

Це означає є ще більше елементів, які слід враховувати при адаптації до перших днів роботи, те, що, якщо їм не вдається добре керувати, може викликати значні психологічні проблеми емоційно та пізнавально, а також особисті стосунки та результати праці.

Можливі джерела дискомфорту в такій ситуації

Як ми бачили, перехід, який тягне за собою реінкорпорація, може сприяти істотним змінам на психологічному рівні.

Майте на увазі, що іноді ці зміни йдуть на краще; наприклад, хтось, хто почав розвивати залежність під час своєї відпустки Ви, швидше за все, залишите це позаду, просто повернувшись до свого міста та своїх звичних процедур звичайний. Однак, багато разів ці зміни представляють невідповідність через необхідність «перевчитися», щоб взяти на себе численні обов'язки.

Деякі з цих можливих джерел проблем, спричинених поверненням до роботи в умовах коронавірусної кризи, є наступними.

1. Невизначеність

Невизначеність щодо того, що станеться, сама по собі упереджує песимізм. За часів кризи охорони здоров’я та економічної ситуації найпоширенішою є відсутність інформації сприймається як більша присутність небезпечних елементів, з подальшим підвищенням рівня тривожність.

2. Відчуття втрати контролю

В принципі, ми є власниками того, що робимо у своєму приватному житті, і це включає ступінь ризику зараження, який ми готові взяти на себе. Але в робочому контексті багато людей можуть почуватися дуже невпевнено в тому, що вони повинні відповідати тому, що очікується від їх професійної ролі. Навіть якщо організація, в якій ви працюєте, використовує ефективні протоколи безпеки, відсутність повного контролю над ступенем впливу вірусу може призвести до значного психологічного виснаження через стрес і тривогу.

3. Підвищений ризик розвитку симптомів депресії

Якщо повернення до роботи ознаменовано катастрофічними думками про те, що з нами станеться, і страхом за те, що нас чекає (наприклад, якщо ми відчуваємо, що не є досить швидко пристосувавшись до темпу роботи, інакше компанія потрапить у кризу), ймовірно, що багато стимулів, які залишали нас задоволеними цією роботою, припиняться функція.

Це поєднання тривоги та відсутності стимулів сильно корелює з розладами настрою, серед яких виділяється депресія. Не дивно, що у великого відсотка тих, хто відчуває тривогу щодо свого трудового життя, також розвивається депресія.

• Вас можуть зацікавити: "Види депресії: їх симптоми, причини та характеристики"

4. Негативні психологічні наслідки, виведені з вищесказаного

У всьому, що пов’язано з психологією, переживання, пов’язані з дискомфортом, дуже легко створюють ефект доміно. Стрес і тривога збільшують шанси страждати безсонням, наприклад, а також моделі управління тривогою, які є ще однією проблемою: залежності, порушення імпульсного контролю тощо.

Ви можете щось з цим зробити?

Багато з того, що ми бачили до цього часу, залежить не лише від того, що ви робите самі, а від того, що відбувається навколо вас. Наприклад, робоче середовище, в якому умови праці дуже погані або існує навіть експлуатація, часто поступається місцем психологічним проблемам, причина яких перевищує наші дії.

Однак в інших випадках є достатньо простору для маневру для зміцнення психічного здоров'я без необхідності міняти роботу.

У подібних ситуаціях психотерапія дуже ефективна, оскільки це може послужити прогресу серед таких аспектів, серед іншого:

• Управління тривожністю в той момент, коли нам стає погано.
• Розширення можливостей самопізнання для ефективного пошуку рішень для дискомфорту.
• Розвиток навичок управління часом та підвищення продуктивності.
• Прийняття більш відповідних звичок в особистих стосунках та вдосконалення соціальних навичок.
• Збільшена легкість у виявленні проблемних моделей управління лихом.
• Посилений контроль над імпульсами.
• Вдосконалення навичок управління концентрацією в завданні.

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви помітили, що страждаєте від психологічного зносу через ситуацію, на якій ви живете на робочому місці, Я закликаю вас зв’язатися зі мною. Я психолог, котрий спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії та терапіях третього покоління, і лікую дорослих пацієнтів широким спектром різноманітність проблем: робочий стрес, тривожні розлади та фобії, депресія, обсесивно-компульсивний розлад, залежності, подружні конфлікти... цій сторінці Ви можете знайти більше інформації про те, як я працюю, та мої контактні дані.

Бібліографічні посилання:

• Групе, Д.В. & Nitschke, J.B. (2013). Невизначеність і передбачення у тривозі. Nature Reviews Neuroscience, 14 (7): pp. 488 - 501.
• Махмуд, С.; Уддін Талукдер, М.; Рахман, М. (2020). Чи викликає "Страх перед COVID-19" майбутні хвилювання у кар'єрі? Емпіричне дослідження, що розглядає депресію від COVID-19 як посередника. Міжнародний журнал соціальної психіатрії, doi: 10.1177 / 0020764020935488.
• Мельхіор, М. та ін. до. (2008). Стрес на роботі спричиняє депресію та тривожність у молодих, працюючих жінок та чоловіків. Психологічна медицина, 37 (8): с. 1119 - 1129.
• Наш-Райт, Дж. (2011). Боротьба з тривожними розладами на робочому місці: важливість раннього втручання, коли тривога призводить до відсутності на роботі. Професійне ведення справ, 16 (2): с. 55 - 59.