Чи відчуваєте ви почуття провини, коли їсте?

Чи відчуваєте ви почуття провини, коли їсте? Або ви думаєте про калорії, які ця їжа має на вашій тарілці? Або ви уявляєте у формі мішлен, що ви споживаєте в цей момент?

Почуття провини є одним із ключових психологічних елементів у розумінні проблем Росії дієта, і навіть якщо вона не поєднується з такими розладами, як анорексія або булімія, потрібно знати керувати ними. Ми збираємось заглибити зуби у все, що пов’язано з нашою зайвою вагою та переїданням ...

• Пов’язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти станеш своїм найлютішим ворогом "

Деякі історичні факти, пов’язані з їжею

Думаючи про наші стосунки з їжею, може бути цікаво думати наше тіло є продуктом еволюції живих істот протягом мільйонів роківі що протягом більшої частини цієї еволюції їжа була не такою доступною, як зараз. Подумайте, якщо ви думаєте, що це може вам допомогти, як жив би доісторичний чоловік / жінка і як важко їм було б зовнішні умови в тих контекстах, в яких перше цивілізації ...

Уявіть, що ваш прабатько багатьох поколінь тому вже кілька днів не їв, і раптом перед ним з’являється кущ, повний малини. Який випивка! Немає часу втрачати, щоб не прийшов хтось із племені суперників, тож... Поки вони не закінчені, не залишається жодного! Тоді організм подбає про накопичення надлишку поживних речовин у вигляді жиру, оскільки залишок малини може залишитися не більше кінця тижня. Ми могли б назвати такий спосіб харчування "

швидко, все закінчено".

Повернемося до сучасних часів, як це робиться в телевізійних серіалах, стрибаючи у часі... Сьогодні ми йдемо в супермаркет, і на нас чекає безліч продуктів із найкращими упаковками, які чекають, щоб їх обрали, пішли до каси і з’їли вдома... хоча ми живемо у світі достатку, знову вмикається режим "швидко, все закінчено", і, не знімаючи куртки, ми вже відкрили шоколадну плитку.

Ще парочка фактів, які ускладнюють для нас речі, - це, з одного боку, уподобання людського організму їжі, багатій на цукор та жири ( колись раніше люди робили більше резервів, сьогодні вони масово створюють проблеми зі здоров'ям), а з іншого боку, що коли організм покриває резерви, він прагне рухатися менше.

• Вас можуть зацікавити: "Нервова анорексія: симптоми, причини та лікування"

Від поганого управління харчуванням до провини, і навпаки

Оскільки ми зазвичай не усвідомлюємо всього цього, що є в нашій біологічній спадщині як виду, іноді, Коли ми набираємо вагу, починається самокритичність, сором, навіть принизливе ставлення до себе... І що це зазвичай створює? Ну, той стан дискомфорту, який ми загалом хочемо виправити... Як ви вже здогадалися, їжте більше жирних, солодких або дуже солоних продуктів.

Одним з найбільш перспективних підходів до скорочення цього "швидкого, надмірного" циклу харчування до самокритики є Терапія, орієнтована на співчуття, зокрема CFT-E (Терапія, спрямована на співчуття при порушенні харчової поведінки) Кена Госса, в якій крім розробки цілої роботи Зіткнувшись із труднощами, пов’язаними з годуванням, пропонується модель, структурована у шість етапів, щоб покращити стосунки з їжа. Якщо ви хочете розпочати цей підхід, у Psikonet ми розробляємо його з кількома пацієнтами, зателефонуйте нам!