Сьогоднішній світ мене дуже лякає, і я хочу, щоб повернулася нормальність

З 2020 року ми пережили низку подій, які можуть викликати у нас страх і багато невизначеності; і саме завдяки науково-технічній еволюції ми думали, що ми в безпеці від хвороб та інших небезпек.

За останні місяці значно почастішали випадки тривожності та депресії, не кажучи вже про розлади які поширюються в нашому суспільстві або збільшення кількості самогубств (проблема, про яку досі дуже багато говорять). біт). У Центрі МОМА ми це спостерігаємо щодня сім'ям дуже важко впоратися з усім цим: виникають нові конфлікти або посилюються ті, які ми вже тягнули, співіснування ускладнюється, ми відчуваємо, що задихаються, наші діти потребують нашої поради та захисту, а пари більше сперечаються часто... Чи втрачаємо ми ілюзію життя?

Ми не збираємося вдаватися в істину чи брехню, винність чи невинність, ані причини чи рішення, наша мета як центр увага та терапевтична підтримка сімей, полягає в тому, щоб забезпечити ресурси, щоб мати можливість зустріти реальність, яка не зупиняється здивуй нас.

• Пов'язана стаття: «Стійкість: визначення та 10 звичок, які допоможуть її підвищити»

Здатність протистояти кризам є в нас

Чи хитається наш світ... Раніше, багато років тому, я не робив, чи були ми, можливо, щасливіші, чи ми думали, що це так? Здається, що наш світ змінюється і рухається з шаленою швидкістю, і найгірше це ми відчуваємо себе дуже вразливими і безпорадними. Хто захистить нас від усіх цих загроз?

Однак людство вже стикалося з іншими «annus horribilis» раніше: у 542 році спалахнула епідемія, яка спричинила майже чверть населення планети зникла, у 1918 році поширилася іспанська чума (так її назвали, бо вона лише поширювалася повідомила про це в Іспанії) і забрала життя понад 40 мільйонів людей, і наче цього було недостатньо, останнє сталося після 1-а світова війна.

Ми також пережили стихійні лиха, як-от те, що сталося в 1600 році, коли в Арекіпі стався вулкан, що спричинило величезний голод.

Це складно перетравити все це і, перш за все, навчитися керувати цим. Чому це так важко? Чому ми відчуваємо себе перевантаженими? Ми не будемо применшувати серйозність справи, ми живемо в часи великих потрясінь, а ситуації змінюються та розвиваються дуже швидко.

Важко засвоїти все, що відбувається з різних причин. З одного боку, в емоційний інтелект це не стоїть на порядку денному в більшості шкіл; Навчальні програми продовжують віддавати пріоритет технічним знанням над сентиментальною освітою, коли прищеплення цінностей мається на увазі в мистецтві виховання.

З іншого боку, люди прагнуть безпеки, оскільки це дає нам (помилкове) відчуття контролю над нашим життям і світом; тим не менш, прохід через наше існування від початку до кінця позначений непередбаченими подіями та перешкодами. Як сказав Йодоровський: «Єдине, що залишається, це зміни». Якщо життя — це зміни, то для нас немає сенсу їх боятися, але ми переживаємо це, тому що нам не сказали. навчили боротися з невизначеністю, тому що нам важко зійти зі встановленого шляху, тому що ми тварини МИТНИЦЯ. Давайте поміркуємо, що може статися найгірше.

• Вас може зацікавити: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб домінувати над своїми емоціями»

Зробити?

Ми пропонуємо вам виростити наступне.

1. Прийняття

Що б ми не робили, події, на які ми не маємо контролю, продовжуватимуть відбуватися, тому немає сенсу чинити їм опір чи боротися. Скоріше розумним було б спробувати поставити їх на нашу користь, витягаючи позитив у разі, якщо це можливо.

• Пов'язана стаття: «Терапія прийняття та зобов’язання (ACT): принципи та характеристики»

2. Впевненість

Як важко довіряти, коли нічого не гарантуєш! Як бути спокійним, коли ніхто не дає нам певності? Ми могли б тоді довіритися життю, яке іноді дивує нас на краще. Ми можемо не вірити ні в що, ні в когось, але принаймні завжди можемо вірити в себе, у свої здібності, знайти притулок у собі.

• Вас може зацікавити: «Самоефективність Альберта Бандури: ти віриш у себе?»

3. Спокійний

Стає важко контролювати розум, оскільки він має тенденцію прискорюватися і стає незупинним. Цей надзвуковий темп життя нам не допомагає, безпосередність і поспіх — погані супутники, навколишній і внутрішній шум заважає нам досягти спокою. Програми, щоб навчитися медитувати, поширюються, як піна, і іноді це виходить з-під контролю...

4. Бережіть нашу мову і бережіть нашу

Ми схильні говорити з собою негативно або різко, ми повинні навчитися відбирати свої думки, тому що «наша мова – це наш світ і, отже, наша реальність», якщо ми будемо говорити один з одним із більшою прихильністю та з більшою надією, ми зможемо змінити цю реальність, але це також передбачає інший позитивний ефект і полягає в тому, що ми передаємо нашим близьким спокій, впевненість і добрі вібрації, які стають більш необхідними в ці моменти, коли ми живий. Ми не усвідомлюємо, який вплив маємо на наших близьких людей.

Давайте особливо дбаємо про те, що ми передаємо нашим дітям, вони ще не здатні засвоювати певні події, адаптуємо інформацію до їх віку і ступінь зрілості, і ми намагаємося не тримати їх надто поінформованими, важливо створити відчуття сподіватися. Уникаймо доносити до них ідею катастрофічного майбутнього, ми можемо пояснити їм, що відбувається, але огорнувши їх відчуттям безпеки і захисту, щоб вони зрозуміли, що все тимчасово. Нам потрібно фільтрувати інформацію, яку ми їм надаємо.

5. розуміти, що все буває

Після хаосу завжди настає спокій; Тим часом ми повинні навчитися мати терпіння, щоб пережити важкі часи.

6. Не зациклюйтеся на негативі, витрачайте час на допомогу іншим

Це дозволить нам відключитися від наших страхів і проблем, які іноді ми перетворюємося на безперервні нав'язливі ідеї, і це змусить нас почуватися більш єдиними. Перед людьми, які творять зло, є багато інших, які роблять добрі справи і борються за кращий світ. Подумайте про способи співпраці та внесіть свою піщинку.

7. Бережіть себе фізично та морально

Ми харчуємось не лише їжею, а й емоціями, думками, природою, добрими розмовами, сміхом... Запитайте себе, коли ви востаннє сміялися вголос.

8. Давайте уявляти мрії та цілі

Майбутнє порожнє, все може статися. Продовжуємо планувати красиві моменти та веселі заходи.

9. Важливо не завжди бути в курсі новин

Що говорять нам ЗМІ Це не єдине, що відбувається у світі і є багато підходів, які варто розглянути.

10. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими або тривожними, визнайте це

Це ознака не слабкості, а сили.. Спробуйте передати ці почуття, такі як смуток, за допомогою таких видів діяльності, як письмо, розмова з другом, малювання, біг, фізичні вправи або плач (знайдіть те, що підходить саме вам).

На закінчення...

Зрештою, у будь-якій важкій ситуації, яку нам пропонує життя, ключ у нашій внутрішній силі.

Якщо навіть дотримуючись цих рекомендацій ви відчуваєте, що не можете або не можете впоратися з цим самостійно вдома, ви можете зв’яжіться з нами в нашому сімейному центрі MOMA, де ми будемо раді служити тобі. Ми посилаємо вам багато заохочення.