Як попередити анорексію? Поради щодо уникнення цього розладу

За останні десятиліття анорексія стала справжньою епідемією. Порушення харчування є однією з основних причин смерті в ранньому віці і є одним з найпоширеніших хронічних захворювань у підлітковому віці.

Дисморфія тіла, пов’язана з цим розладом, змушує пацієнтів знижувати споживання калорій, що призводить до надзвичайної худорби та гіпотрофії. Переважаючий канон краси та соціальний тиск є факторами, що впливають на цю зміну самосприйняття.

Цей розлад харчової поведінки є однією з найсерйозніших психологічних проблем, оскільки багато разів призводить до смерті. Ось чому багато хто задається питанням як попередити анорексію. Давайте подивимось далі.

• Пов’язана стаття: "Нервова анорексія: симптоми, причини та лікування"

Як попередити анорексію? Поради з психології

Анорексія - це харчовий розлад, який за останні десятиліття став однією з найпоширеніших психологічних проблем. На відміну від того, у що вірять багато людей, це не простий факт бути надзвичайно худим, він є не сприйняття тіла таким, яким воно є насправді, супроводжується патологічним відмовою від накопичуваного жиру та надмірним бажанням бути надзвичайно худорлявим

.

Ми живемо в суспільстві, яке, незважаючи на те, що все частіше терплять великі розміри, переважаючий канон краси пов'язаний з бажаним образом тіла, як правило, образ стрункої людини. Постійне бомбардування в ЗМІ майже скелетними жінками спричинило надзвичайну худорлявість з чимось прекрасним, завдяки чому будь-яку жінку, яка не дотримується цього канону, автоматично розглядають як потворну і відразливий.

Звичайно, є чоловіки, які можуть страждати анорексією, але їх досить мало. Канон чоловічої краси - це мускулистий чоловік, ні худий, ні товстий. Насправді, надзвичайна худорлявість у чоловіків сприймається як слабкість і відсутність мужності, тому рідко трапляються випадки анорексики чоловіків. У цьому випадку чоловіки, як правило, одержимі м’язовим та худорлявим станом, і пов’язаним із цим розладом є вігорексія.

Але незалежно від того, скільки панівних стандартів краси та соціального тиску може бути, анорексія є розладом, який можна запобігти. Звичайно, це не щось легко, але використання відповідних фахівців, пропаганда здорових звичок здоров’я, як дієтичних, так і спорт, і усвідомлюючи, що образ тіла - це не все, можна запобігти потраплянню молодих людей у ​​пастку крайності худорлявість.

Попереджувальні знаки

Для запобігання анорексії дуже важливо знати, які можуть бути попереджувальні ознаки. Звичайно, якщо було зроблено все можливе для його запобігання, перші симптоми анорексії рідше з’являються, але все ж Важливо враховувати моделі поведінки та інші аспекти, які може проявляти людина, що свідчать про те, що щось не йде добре.

Серед ознак того, що підлітки можуть проявлятися і які, якщо їх не лікувати належним чином, можуть стати жертвами анорексії, ми маємо:

• Їжте поодинці, далеко від дому, або уникайте їжі з родиною.
• Відмовляйтеся від певних продуктів, таких як жирна і калорійна їжа.
• Торгуйтеся з пайками та багато подрібнюйте їжу.
• Пийте величезну кількість води з наміром мати повний шлунок.
• Часто відвідуйте ванну, особливо після їжі.
• Він віддає перевагу легкій їжі або нав’язливо жує жуйку без цукру.
• Виявляє занепокоєння щодо харчових цінностей продуктів.
• Починає виконувати фізичні вправи компульсивно.
• Надмірне занепокоєння з приводу ваги або зовнішнього вигляду.

Хоча все це не означає, що ви зіткнулися з випадком анорексії, дуже важливо виявити їх і врахувати необхідність наблизитися до людини.

Оскільки багато з цих ознак проявляються вдома, першими проблему виявляють батьки. Ось чому найдоцільніше - спробувати поглибити його, налагодити постійне спілкування з підлітком і спокійно розібратися з цією справою. Якщо людина не сприйнятлива, якщо ви довіряєте своїм друзям або іншим важливим людям у своєму житті, скажіть їм, чи не помітили вони в цьому щось інше.

• Вас можуть зацікавити: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Профілактика анорексії та сімейного оточення

Сімейне середовище є важливим фактором профілактики анорексії у підлітковому віці. Відносини між батьками та дочкою чи сином є фундаментальними, особливо мати-дочка. Причиною цього є те, що мати з перших вуст знає ті фізичні зміни, які переживають жінки в період статевого дозрівання, знаючи, що це кризовий час, що має піднесення та падіння самооцінки. Поряд з цим, якнайшвидше звернення до психолога зменшує тяжкість розладу, якщо він закінчується проявом.

Незважаючи на той факт, що підлітки знають, що вони переживають час змін, багато разів ваше уявлення про ідеальний образ тіла здається вищим за ваше здоров'я, та йти на ризик, наприклад, припинити їсти з наміром схуднути. Наприклад, у випадку з підлітками зміни ваги у цих віках є нормальними і супроводжуються невдоволення тілом, страх бути осудженим іншими дівчатами в їх оточенні і не сподобатися потенційним партнерам.

Найкращий спосіб уникнути того, щоб зображення вашого тіла ставилося занадто високо, це не робити його постійною темою вдома. Тобто, товста або худа не повинна бути приводом поводитися з цією людиною по-іншому, а також не повинна бути причиною для насмішок, навіть у ласкавій формі. Як би невинно це не здавалося, називаючи дівчинку "моєю маленькою кремезною дочкою" або роблячи негативні коментарі щодо її образу, у ці віки, можна сприймати як справжні кинджали для вашої самооцінки, одержимі тим, що худі.

Отже, якщо товсті чи худі вдома розглядаються як важливий аспект, підліток буде тлумачити, що це також соціально, особливо враховуючи канон жіночої краси що переважають. У сімейному оточенні вага дівчини повинна викликати занепокоєння лише за наявності медичних причин, чи це надмірна вага, пов’язана з метаболічне захворювання або недостатня вага, пов’язані з харчовим дефіцитом або із підозрою на порушення поведінки їжа.

Якщо глибокий зв’язок з підлітком не склався, перед тим, як підійти до неї і прокоментувати нашу стурбованість її харчовою поведінкою, необхідно покращити стосунки. І мати, і батько можуть планувати діяльність з підлітком, щоб виховувати стосунки співучасті та афективного зв'язку, в якому дівчина все більше підтримує ділитися своїми почуттями та переживаннями з батьками. Це важко, але, намагаючись це не зашкодити, і, в кінцевому рахунку, це все переваги, є попереджувальні ознаки анорексії, ніби таких немає.

Сім'я може допомогти запобігти анорексії, включивши порядок та організацію у харчове життя всієї родини. Серед основних правил, які необхідно застосовувати, щоб уникнути будь-яких розладів харчування, є їжте принаймні три рази на день, встановіть встановлені години, завжди їжте разом і контролюйте всі страви. В ідеалі поговоріть з дієтологом і складіть різноманітний і смачний графік їжі для всіх.

Чи можна запобігти анорексію з дитинства?

Як би дивно це не здавалося, анорексію можна запобігти з дитинства. Хоча дівчата ще не демонструють змін, пов’язаних із статевим дозріванням, на них впливають пануючі канони краси. Це досить сумно, але вже в ранньому віці, наприклад, у шість років, у них є упередження, що красива жінка повинна бути худою. Коли вони почнуть бути жінками, ця ідея буде застосована до них самих, і якщо вони виглядають "товстими", це буде причиною проблеми самооцінки.

Ось чому, маючи намір протидіяти згубним наслідкам канону краси і одержимість надзвичайною худорлявістю, з самого раннього віку діти виховуються в хороших звичках Здоров'я. Ваша дієта повинна містити потрібну кількість білків, вуглеводів і жирів, на додаток до боротьби з певними міфами про їжу, наприклад, що всі жири шкідливі. Школа може навчитися правильному харчуванню, пропонуючи батькам своїх учнів здорові ідеї щодо меню, у звичайні години та з усіма поживними продуктами.

З самого раннього віку вони повинні навчитися, що для того, щоб вирощувати їх організм, потрібні всі види поживних речовин, крім регулярних фізичних вправ. Заняття фізичними вправами слід робити не з думкою про те, що струнка чи мускулиста, а про те, щоб бути здоровим і отримувати задоволення. Залишатися активними та правильно харчуватися - це речі, які слід робити не думаючи про образ свого тіла, а про своє здоров’я.

Дуже важливо просувати свою самооцінку. Хоча вони можуть не мати проблем у цьому плані, коли вони такі молоді, правда полягає в тому, що вони можуть почувати себе несвідомо щодо свого тіла. Ми повинні навчити їх, що ніхто не ідеальний, що так само, як у нас є свої сили, ми маємо і свої невдачі, і що ми повинні навчитися почувати себе комфортно із собою. Ідеал - уникати почуття самосвідомості.

Розвиток їхньої автономності та критичність є надзвичайно важливим, щоб уникнути впливу на них повідомлення ЗМІ. Йдеться не про те, щоб навчити їх скептично ставитись до всього, а навчити їх цим повідомленням телебачення не є абсолютною істиною, і те, що з'являється на ньому, не повинно відповідати реальність. Так само, як фільм або серіал є фантастикою та можуть використовувати спецефекти, оголошення з худими моделями також можуть бути фальшивими.

Завершення

Порушення харчування, і особливо анорексія, є дуже серйозними проблемами у нас суспільство, особливо якщо врахувати, як канон жіночої краси робить надзвичайну худорлявість сприйнятою Ідеальний. Люди, які не відповідають такому образу тіла, автоматично розглядаються як непривабливі і навіть дуже потворні.

Анорексія особливо шкідлива в підлітковому віці, оскільки саме в цей період фізичні зміни змушують дівчат зосереджуватись перш за все на тому, як вони бачать себе перед іншими та перед собою у дзеркалі. Якщо вони бачать щось, що їм не подобається, особливо якщо вони здаються товстими, вони можуть обмежити те, що вони їдять, і в крайніх випадках, таких як анорексія, в кінцевому підсумку недоїдають і помирають.

Для багатьох соціальних факторів поза сім’єю, школою чи інститутом анорексія є такою може запобігти як в дитинстві, так і в підлітковому віці, навіть якщо перші ознаки її. Похід до психолога необхідний у всіх випадкахНа додаток до того, що роль вчителів та адекватне спілкування у сімейному середовищі є вирішальними аспектами для запобігання та зменшення тяжкості анорексії.

Хороші харчові звички в сім'ї, разом із заохоченням до активного способу життя, усвідомлюючи, що це повідомлення ЗМІ не відповідають дійсності, і тому, що всі тіла можуть бути привабливими, дуже важливо боротися проти анорексія. Крім того, дівчатам слід дати зрозуміти, що вони повинні піклуватися про своє тіло, не спираючись на це як це виглядає, але наскільки це здорово, незалежно від того, наскільки вони худі або товсті бути.

Бібліографічні посилання:

• Аттіа, Е. (2010). Нервова анорексія: сучасний стан та майбутні напрямки. Щорічний огляд медицини. 61 (1): стор. 425 - 435.
• Каспер, Р. (1998). Депресія та розлади харчування. Депресія і тривога. 8 (1): стор. 96 - 104.
• Там П. (2013). Систематичний огляд доказів психологічних методів лікування харчових розладів: 2005-2012. Міжнародний журнал розладів харчування. 46 (5): стор. 462 - 469.
• Кей У (квітень 2008). Нейробіологія анорексії та нервової булімії. Фізіологія та поведінка. 94 (1): стор. 121 - 135.
• Сургенор, Л.Дж.; Магуайр, С. (2013). Оцінка нервової анорексії: огляд універсальних проблем та контекстуальних проблем. Журнал розладів харчування. 1(1): 29.