Education, study and knowledge

10 найбільш ефективних видів психологічної терапії

click fraud protection

Існує велика кількість психологічних методів лікування що може допомогти людям подолати свої психологічні проблеми. Хоча деякі терапевти використовують лише один підхід, інші можуть використовувати комбінацію різних психологічних методів лікування для задоволення потреб своїх пацієнтів.

Однак, незважаючи на різноманітність терапевтичних пропозицій, не всі форми психотерапії виявились однаково ефективними; деякі мають набагато емпіричніші докази на свою користь, витягнуті з багаторічних досліджень впливу на пацієнтів.

Тому тут ми побачимо огляд різних видів найбільш ефективної психологічної терапії з урахуванням кількість проблем, для яких вони були корисними, і ступінь доказів, що існують щодо них Переваги.

Не всі психотерапії однакові

Переважна більшість населення пов'язує постать психолога з людиною, яка записує в зошит все, що йому говорить пацієнт, сидячи на дивані. Однак, психотерапія - це не просто слухати людину і давати їй поради. Психотерапевт - це професіонал у галузі психічного здоров’я, який має тверду теоретичну та практикується і спеціалізується на когнітивній (мислення), афективній (емоції) та поведінковій сферах (проведення).

instagram story viewer

Це означає, що психотерапія - це не просто «мистецтво», засноване на чутливості та емпатії психолога та терапевтичному зв’язку, який він створює з іншою людиною. Ефективність лікування значною мірою залежить від знань та технічних навичок цього фахівця, а також від типу застосовуваної терапії.

  • Пов’язана стаття: "Види психологічної терапії"

Найефективніші види психотерапії

У світі психології співіснують багато теорій та перспектив терапевтичного застосування. У цій статті ви можете побачити найефективніші види психотерапії, беручи до уваги, що ефективність пов’язана з корисністю кожного з них при лікуванні конкретних розладів: немає терапії, яка б працювала на все.

1. Когнітивна поведінкова терапія

Когнітивна поведінкова терапія є однією з найбільш широко використовуваних психологічних терапій сьогодні. Ця терапевтична модель належить до того, що називається другим поколінням поведінкової терапії, і є характеризується тим, що вважає, що аномальні моделі поведінки походять від існування серії від спотворені та дисфункціональні моделі мислення та процеси, які разом із вивченими моделями поведінки заподіюють великі страждання пацієнту.

Зокрема, з цієї пропозиції зрозуміло, що для генерування терапевтичних змін необхідно втручатися як у спостережувані звички та процедури, так і в схеми думок які формують наш спосіб інтерпретації речей і постановки цілей.

Таким чином, метою цього виду терапії є модифікація переконань, дисфункціональні думки та звички із низкою когнітивних та поведінкових прийомів. Наприклад, навчання соціальним навичкам, технічним викладкам, моделюванню чи когнітивній перебудові, серед іншого.

  • Пов’язана стаття: "Когнітивна поведінкова терапія: що це і на яких принципах вона базується?

2. Когнітивна терапія на основі уважності

Якщо я раніше говорив, що когнітивна поведінкова терапія належить до групи терапевтичних методів, що називаються розглядається друге покоління, когнітивна терапія на основі уважності (MBCT) a терапія третього покоління. Ці терапії фокусуються на діалозі та функціональному контексті людини, і домагатись прийняття та неосудливого ставлення як спосіб поліпшення емоційного здоров’я людей.

MBCT був розроблений Зінделем Сегалом, Марком Вільямсом та Джоном Тісдейлом як восьмитижнева програма профілактики рецидивів для пацієнтів з депресією, емоційним стресом та тривогою. Він поєднує вправи на медитацію та уважність із вивченням когнітивних навичок, такі як виявлення та переривання дезадаптивних образів мислення, що призводять до депресії або тривожність.

  • Пов’язана стаття: "Когнітивна терапія на основі уважності: що це?

3. Діалектична поведінкова терапія

Цей психотерапевтичний підхід належить до категорії когнітивно-поведінкової терапії та був спеціально розроблений втручатися у справи про прикордонний розлад особистості, при лікуванні яких це було дуже ефективно. Він поєднує елементи уважності з інструментами когнітивно-поведінкової психології (на яких базується більша частина цієї пропозиції) та стратегій управління тривогою.

  • Вас може зацікавити: "Прикордонний розлад особистості (BPD): причини, симптоми та лікування"

4. Приймальна та прихильна терапія

Приймальна та прихильна терапія також належить до терапії третього покоління і має на меті створити повноцінне та осмислене життя пацієнта, сприймаючи біль як нормальну. Походить з теорії реляційних кадрів (RFT) і приділяйте пильну увагу мові та пізнанню.

Тому він розуміє мову як щось, що має позитивний потенціал для людини, але може також створити багато страждань. Основна увага приділяється самостійному відкриттю та з’ясуванню цінностей як важливих елементів терапії. Подібним чином ставиться під сумнів те, що прийнято в соціальній або культурній сфері, оскільки це змушує пацієнта намагатися контролювати свої приватні події та завдає йому великих страждань.

  • Пов’язана стаття: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики

5. Системна терапія

Системна терапія застосовується головним чином для проблем сім'ї та стосунків (хоча і в Росії особи), оскільки це більш цілісний та інтегративний підхід, який враховує стосунки між членами групи. Ось чому системний терапевт може працювати з кількома членами сім'ї одночасно або з партнером, хоча він також може втручатися лише в одній людині, хоча терапія і надалі буде зосереджена на сфері особистих взаємодій.

Терапія фокусується на стосунках у сім’ї та на парі та розглядає, як вони взаємодіють та що вони собою являють їхні реляційні стилі та їхні моделі спілкування з урахуванням різних систем, що складають їх контекст. Крім того, він заснований на конструктивістська течія, що означає, що він робить великий наголос на тому, як значення будується на основі особистого досвіду.

  • Поглибити: "Системна терапія: що це і на яких принципах вона базується?

6. Коротка терапія

Коротка терапія з’явилася завдяки системній терапії в 1970-х. Це було в той час коли останні стали застосовувати для лікування однієї особи, без присутності всієї родини. Ця форма терапії є короткою, простою, але ефективною моделлю, яка дозволяє людям розширювати сили перед лицем змін завдяки ряду процедур та методів. Ідея полягає не в тому, щоб витрачати час і сили на щось, що може мати швидше рішення.

7. Міжособистісна психотерапія

Міжособистісна психотерапія - це терапевтична модель, розроблена Клерманом, Вайсманом та ін., І ґрунтується на критичному аналізі соціальних елементів, що впливають на розвиток Росії психопатології. Працює над зв'язками між симптомами та актуальними міжособистісними проблемами, такими як проблеми стосунків.

У центрі уваги у цій формі терапії є сучасні соціальні відносини та те, як очікування в цих стосунках можуть спричиняти патологічні симптоми у пацієнта. Лікування передбачає вирішення проблем стосунків або пошук нових стосунків чи діяльності як компенсацію.

Показано, що він особливо ефективний, коли мова йде про втручання у випадках булімії та Розлад переїданняа також при великій депресії. Варіант цього, який називається Міжособистісна та соціальна ритмотерапія, використовується для лікування пацієнтів з біполярним розладом.

8. Біовідгук

Технічно біологічний зворотний зв’язок є не стільки формою психотерапії, скільки інструментом, що використовується в психотерапії, і він також має більш широке застосування. У будь-якому випадку, це один з найцінніших ресурсів, який психологи можуть використовувати, втручаючись у певні проблеми.

Застосування його відносно просто: воно полягає в тому, щоб усвідомлювати людині в режимі реального часу психологічні чи фізіологічні процеси, що відбуваються в її організмі. А саме створюється петля сприйняття - реакція - сприйняття що полегшує людині пристосувати свою поведінку (частково, мимоволі) до бажаного, відновити рівновагу.

Показано, що біологічний зворотний зв’язок особливо ефективний при лікуванні хронічного болю.

  • Вас може зацікавити: "Біофідбек: що це і для чого він потрібен?"

9. Тренування прийомів релаксації

У багатьох випадках значна частина корисності психотерапії залежить від того, як людина вчиться управляти своїми емоціями та регулювати свій фізіологічний стан. У цьому сенсі, тренування за допомогою технік релаксації є дуже універсальним, оскільки його можна застосовувати у випадках хронічного болю, фобій та багатьох видів тривожних розладів.

З іншого боку, слід враховувати, що проблеми з тривогою є дуже частими і що вони легко здатні сприяти появі інших розладів психічного здоров'я. Таким чином, цей терапевтичний засіб можна використовувати для запобігання різним ситуаціям, які б виснажували добробут.

Щоб дізнатись більше про цей терапевтичний варіант, ви можете прочитати таку статтю: "6 простих технік розслаблення для боротьби зі стресом”.

10. Терапія ремінісценції

Цей тип психотерапії широко використовується для лікування випадків деменції і нейродегенеративні захворювання, які впливають на пам’ять і перебувають на ранніх стадіях. Наприклад, дуже ефективний у пацієнтів з хворобою Альцгеймера, оскільки це допомагає уповільнити симптоми (в тому сенсі, що це уповільнює їх прогресування).

Його роль полягає в закріпленні Я-концепції та посиленні психічних процесів, пов'язаних з почуттям самоідентичності, стимулюванні мови та поліпшенні самооцінки.

Бібліографічні посилання:

  • Зміна, Д. (2010). Емпіричні докази використання та ефективності телепсихіатрії за допомогою відеоконференцій: наслідки для судової та виправної психіатрії. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
  • Ган, М.; Тарді, М.; Спінелі, Л.М. (2014). Ефективність фармакотерапії та психотерапії для психічних розладів дорослих Систематичний огляд мета-аналізів. Психіатрія JAMA, 71 (6): с. 706 - 715.
  • Вампольд, Б.Є.; Флюкігер, К.; Дель Ре, А.К.; Юліш, Н.Є.; Мороз, Н.Д.; Пейс, Б.Т. та ін. (2017). У пошуках істини: критичне дослідження мета-аналізу когнітивної поведінкової терапії. Дослідження психотерапії. 27 (1): стор. 14 - 32.
Teachs.ru

Когнітивні розлади: що це і які їх типи

Людський розум може по-різному зазнати невдач, і ті зміни, які впливають на пізнання, особливо се...

Читати далі

ЛГБТ-психологія: переваги звернення до спеціалізованого психолога

Геїв, бісексуалів та трансгендерів переслідували, дискримінували, будучи об’єктом ненависті та на...

Читати далі

Смерть і горе в кризі коронавірусу: що робити?

Одна з великих трагедій, яку ми переживаємо в нашій боротьбі з коронавірусом, пов’язана зі смертю...

Читати далі

instagram viewer