Чому нам так важко приймати якісь рішення?

Ми всі відчуваємо, що в певний момент мучимося рішенням: залишатися у стосунках чи ні, кинути роботу, одружитися, народити дитину тощо.

В інший час ми знаємо, що робити (кинути пити, частіше виходити назустріч людям, їсти більше здорові, встановлюйте інтимні стосунки), але ми не вирішуємо, тобто не беремо на себе зобов’язань Зроби це. Іноді ми усвідомлюємо, що наш спосіб існування завдає нам шкоди (ми залишаємо речі на потім або занадто багато працюємо, ми не дуже ласкаві або занадто вимогливі) але ми не знаємо, як внести зміни.

Пов’язана стаття: "8 типів рішень"

Важливість прийняття правильних рішень

Ця внутрішня боротьба і нерішучість болюча і виснажлива. Найгірше те, що це стримує наше зростання і паралізує нас. Рішення, яке ми залишаємо на потім, завжди повертається, щоб так чи інакше вкусити нас.

Я пишу цю публікацію, спираючись на вчення великого психіатра Доктор Ірвін Ялом.

Приклад для розуміння того, як ми приймаємо рішення

Візьмемо приклад фіктивної справи, яка корисна для цілого поста.

Олександра: "Залишити мого хлопця або залишитися з ним? "

Алехандра - тридцятирічна дівчина, яка працює в рекламній компанії. Вона була зі своїм хлопцем кілька років, однак у неї є сумніви щодо того, чи залишити стосунки. Відчувайте, що речі не однакові, і що вони не мають важливих спільних цінностей, вважає, що вони стали неповажати один одного, крім того, недовіра зросла через чутки про те, що він чув, і побоюється, що вони правдиві.

Вона відчуває, що повинна серйозно поставитися до свого майбутнього і подумати, якщо він чоловік її життя, вона фантазує про те, що сама зустрінеться з іншим чоловіком, і почала поводитися холодно. Останнім часом вони бачили дуже мало, а бійки занадто часті. Її переслідує рішення, яке вона повинна прийняти Залишитися з її хлопцем чи залишити його?.

Ірвін Д. Ялом пояснює 4 причини, що пояснюють складність прийняття рішень

Ялом описує, що є 4 основні причини, чому нам важко прийняти рішення. Читаючи, розмірковуйте, якщо будь-яка з цих причин стосується вас. Їх може бути кілька!

У нашому прикладі Алехандрі може бути важко вирішити розлучитися зі своїм хлопцем, оскільки це означає, що лише вона може приймати рішення у своєму житті, вибирати може лише вона, і скільки б вона не хотіла, не можна просити когось іншого зробити її за неї.

Перша причина: ми не приймаємо рішення, бо боїмося нести відповідальність за свої рішення.

Коли ми обираємо, ми усвідомлюємо, що лише ми можемо вирішити, і тому все залежить від нас. Наше життя - це наша відповідальність. Це може служити для життя більш автентичним і повноцінним життям, але це також може викликати у нас тривогу і привести до паралізації, у цьому випадку уникати прийняття рішень.

Зіткнувшись з вирішальним рішенням це нормально боятися, ми безпосередньо вирішуємо свою долю і тому, як я напишу у другій частині допису, іноді ми намагаємося змусити інших людей приймати рішення за нас.

• Ви перестали приймати рішення, боячись помилитися?

У нашому прикладі Алехандрі може бути важко розлучитися зі своїм хлопцем, оскільки вона відмовляється від життєвих можливостей з ним, до всіх її фантазій, і вона відчуває ностальгію за романтичними та інтимними спогадами, які б заплямовували від болю, коли двері були зачинені.

Друга причина: ми не хочемо відмовлятися від інших можливостей.

Для кожного "так" має бути "ні". Прийняти рішення завжди означає залишити щось інше позаду.

Прийняття рішень може бути болючим, тому що ми відмовляємось від усього іншого, а іноді воно просто не повертається. Хоча це може здатися необдуманим, але чим обмеженіші наші можливості, тим ближче ми наближаємось до кінця нашого життя. Ніхто не хоче наближатись до кінця існування, тому іноді ми несвідомо уникаємо рішення. Коли нам 18, ми маємо світ можливостей та варіантів, коли досягаємо 60 років, нам стає менше приймати важливих рішень. Є ті, хто уникає прийняття рішень, щоб чіплятися до ілюзії, що можливості все ще безмежні. Ми не хочемо відмовлятися від цього світу варіантів. Прийняття рішення завжди передбачає альтернативні витрати.

Арістотель навів приклад голодного собаки, якому подарували дві однаково вишукані страви з їжі, не в силах вирішити свою думку, все ще голодну і «голодну».

Нам так важко прийняти рішення, оскільки на несвідомому рівні ми відмовляємось сприймати наслідки відмови.. Якщо ми бачимо це так, у своєму житті ми переходимо від одного зречення до іншого, ми відмовляємось від усіх інших пар, Ми кидаємо всі інші роботи, щоразу залишаємо всі інші місця відпочинку ми вирішили.

• Ви перестали щось вирішувати зі страху перед тим, від чого відмовляєтесь?

У нашому прикладі у Алехандри може бути неприємне почуття провини, коли вона насправді не може зрозуміти, чому вона так себе почуває, покинувши свого хлопця, можливо, ти несвідомо відчуваєш, що не маєш права приймати такі рішення.

Третя причина: ми уникаємо приймати рішення, щоб не відчувати провини.

так, багато разів ми відчуваємо провину, приймаючи рішення, і це може повністю паралізувати процес волі, крім викликають величезне занепокоєння. Навіть якщо ми знаємо, що маємо право вибирати, з ким ми є, навіть якщо знаємо, що щось чи хтось нас не влаштовує, іноді ми не можемо не відчувати провини.

Психолог Отто Ранк дає захоплююче пояснення, чому деякі люди відчувають таку велику провину, коли приймають рішення: Воля робити щось (воля і рішення цілком рука об руку) народжується у дітей як противага. Дорослі часто чинять опір імпульсивним вчинкам дітей, у дітей формується воля протистояти опозиції. Якщо у дітей є батьки, які, на жаль, придушують волю та спонтанне волевиявлення діти, вони обтяжуються виною і переживають рішення як щось "погане" і заборонено. Тому вони виростають з відчуттям, що не мають права вибору чи рішення.

• Ви перестали приймати рішення, навіть знаючи, що воно правильне, через почуття провини?

У нашому прикладі Алехандрі може бути важко вирішити розлучитися зі своїм хлопцем, тому що, якщо вона зробить це зараз, це означає, що вона могла зробити це з самого початку, більше того, можливо, вона ніколи не повинна була зустрічатися з ним, її інтуїція вже підказувала їй, що він не той чоловік. Це усвідомлення змушує вас почуватись винними (екзистенційними) і, отже, відкласти рішення не відчувати цього.

Четверта причина: ми уникаємо приймати рішення, щоб не думати про все, що ми могли зробити.

Екзистенційна провина відрізняється від традиційної провини, коли людина почувається погано за те, що зробив щось недобре проти іншої людини.

Екзистенційна провина пов’язана з провиною проти себе, вона походить від покаяння, від усвідомлення того, що життя прожито не так, як хотілося, що воно не скористалося потенціалом чи всіма можливостями, які у нього було. Екзистенційна провина може нас дуже паралізувати, велике рішення може змусити нас задуматися про все те, чого ми раніше не робили, те, чим ми пожертвували.

Якщо ми беремо відповідальність за своє життя і приймаємо рішення про зміни, наслідком є ​​такий лише ми несемо відповідальність за зміни та допущені помилки, і що ми могли б давно змінитися. 40-річна зріла людина, яка вирішити кинути палити Після 20 років цієї звички ви розумієте, що, можливо, вже давно кинули палити. Тобто, якщо ви можете кинути зараз, ви могли б кинути два десятиліття тому. Це несе багато екзистенціальної провини. Вона може запитати: «Як я могла не кинути палити раніше? Можливо, це врятувало б мене від хвороби, критики, грошей ".

Тут нам може допомогти ця фраза від Ялома: «Один із способів - можливо, єдиний спосіб - мати справу з цим почуття провини (будь то порушення інших людей або себе) відбувається через спокуту або ремонт. Не можна повертатися у минуле. Поправити минуле можна лише змінивши майбутнє ".

• Ви уникали рішення не озиратися назад?

На закінчення: Чому прийняття рішення так важко? За звільнення, тривогу та почуття провини, що супроводжують рішення.

У другій частині допису ми проаналізуємо способи уникнення прийняття рішень, деякі з них несвідомі.

Як нам уникнути щоденних рішень?

Оскільки рішення прийняти важко і болісно, ​​не дивно, що ми, люди, знаходимо багато методів, щоб уникнути прийняття рішень. Найбільш очевидним методом не прийняття рішення є зволікання, тобто залишити речі на потім, але є й інші набагато тонші методи, які полягають у обманіванні себе, думаючи, що інші приймають рішення за нас.

Найболючішим для вибору є процес, а не саме рішення, отже, якщо хтось сліпий до процесу, це менше шкодить. Тому у нас є кілька хитрощів, які полегшують процес прийняття рішень. Ці фокуси не завжди є найкращими, але вони рятують нас від тривоги.

Як нам уникнути болісної відставки, приймаючи рішення?

1. Зробити альтернативний вигляд менш привабливим.

У нашому прикладі Алехандра має вирішити між двома варіантами: залишатися у незадовільних стосунках проти бути самотньою / почуватися самотньою.

Обидві альтернативи однаково болючі, тому дилема вирішується, якщо одна з двох альтернатив є більш привабливою, ось чому вона вирішує вийти на вулицю з Франциско, красивим і ласкавим хлопчиком, таким чином, рішення дуже багато простіше: Залишатися в незадовільних стосунках проти перебувати з новим люблячим залицяльником і ласкавий. Ця домовленість працює, оскільки Алехандра більше не паралізована і може приймати рішення, негатив цієї ситуації полягає в тому, що вона не багато вчиться на досвіді. Це не допомагає їй переробити страх перед самотністю, а також вона не розуміє, чому так довго їй довелося залишити свого хлопця, якщо вона не була щасливою. Це класичний випадок, коли «цвях виймає інший цвях», можна сказати, що цвях допомагає рухатися, але не вчитися.

Можливо, згодом Алехандра має проблеми з цим новим хлопцем і знову опиняється в дилемі. Отже, якщо рішення важке, оскільки людина стикається з двома дуже схожими альтернативами, часто використовують фокус: виправте ситуацію так, щоб подати у відставку, якщо тільки не.

2. Робимо необрану альтернативу виглядати гірше, ніж вона є.

У нашому прикладі Алехандра може почати збільшувати вади свого хлопця, щоб залишити його або збільшити наслідки самотності (вона залишається "розпусницею", більше немає хлопчиків, які того варті, тощо), щоб вибачитися і продовжувати в відносини. Деякі люди, почувши «ні», зазвичай говорять «у будь-якому разі, я не хотів», хоча це сприймається як жарт, цей механізм дуже схожий, це спосіб відчувати менше болю.

Як на прикладі собаки, яка голодувала, не знаючи, як вибрати їжу, тому що обидві виглядало так само привабливо, нам важко приймати рішення, коли вони обидва здаються майже еквіваленти. З несвідомого рівня ми збільшуємо відмінності між двома подібними варіантами, щоб зробити рішення менш болючим.

Як нам уникнути тривоги та провини?

1. Делегування рішення комусь іншому.

Алехандра може почати діяти холодно, байдуже і віддалено, її хлопець помітить зміну, він спробує щось зробити, але якщо він досягне точка розчарування і знеохочення там, де його ставлення залишається незмінним, він, швидше за все, буде "змушений" залишити її, без Однак вона стверджуватиме, що "мій хлопець відрізав мене" і обдурить себе, думаючи, що це не вона рішення.

Людини неоднозначно ставляться до свободи, приваблива ідея, яка пропонує нам варіанти, але Це нас також лякає, бо стикає нас з тим, що ми несемо виключну відповідальність за своє щастя. АБОВи не можете уникнути рішення, залишаючи за кимось іншим, щоб той прийняв рішення за нас.. Інші приклади цього фокусу:

• Не встановлюйте будильника на прогулянку, звинувачуйте свого друга, який збирався гуляти з вами, який вас не розбудив.
• Кричати на начальника, приїжджати вчасно, не закінчуючи проекти або не виконуючи результати, тому що, несвідомо, ви хочете, щоб вас звільнили з роботи.
• Делегування рішення чимось іншим.

Алехандра може вирішити переконати себе залишитися зі своїм хлопцем і взяти на себе зобов'язання, оскільки її змушують правила суспільство (яке, на їхню думку, повинно бути скомпрометоване у їхньому віці), або може попросити довільний сигнал для наслідування або закінчити.

З давніх часів людство переносить рішення в зовнішні ситуації. Скільки разів ми залишали рішення долі чи монеті? Я пам'ятаю, коли я був маленьким, коли не міг визначитися між пакетом печива чи чіпсами в будинку друг, я попросив її взяти їх ззаду і обміняти, поки я вибрав праву руку або зліва. Рішення було не моє, я просто вибрав праворуч чи ліворуч. Тому ми передаємо рішення дещо інше. Наприклад:

• Чекаючи до останньої хвилини, щоб купити квитки на концерт, на який ми не хочемо їхати, звинувачуючи це в тому, що квитків більше немає.

З іншого боку, правила, хоча і зручні для людини, в деяких випадках опосередковано допомагають не брати відповідальність за прийняті рішення, а також зменшувати тривожність. Наприклад:

• Вчитель, який, залишивши в минулому зайве домашнє завдання для дітей, що не мають успіху, відмовляється давати додаткову роботу студент, який його не любить, оскільки "правила" цього не дозволяють, тому, якщо він пропускає заняття, це було тому, що він дотримувався настанови.

На закінчення: щоб уникнути рішення, ми залишаємо речі на потім і уникаємо почуття відставки, перекручуючи альтернативи або роблячи вигляд, що щось чи хтось інший вирішує за нас.

Важливі роздуми

• Щоб не потрапити в ці пастки ми повинні пам’ятати, що ми не можемо не приймати рішення. Це неможливо. Уникнення рішення - це рівне рішення.
• Ми можемо приймати рішення активно або пасивно. Якщо ми приймаємо рішення активно, це означає, що ми усвідомлюємо, що це наше рішення і відповідальність, і навіть стикаючись зі страхом, ми робимо крок і вибираємо. Прийняття рішень активно збільшує наші ресурси та особисту силу. Якщо ми приймаємо рішення пасивно, ми можемо делегувати їх комусь, чомусь іншому або зменшити альтернативу. Приймаючи рішення пасивно, нам загрожує страждають низькою самооцінкою, самокритичність або ненависть до себе. Важливим є не рішення, яке ми приймаємо, а скоріше те, що ми приймаємо його активно.
• Коли ми стикаємося з бурхливим процесом прийняття рішень, корисно запитати себе, що означає це рішення? Якщо ми приймаємо рішення, але ми не можемо його дотримуватися, наприклад, якщо Алехандра вирішить залишити свої стосунки, але продовжує контактувати зі своїм колишнім хлопцем, телефонувати йому або відповідати на його дзвінки тощо. вам доведеться зіткнутися з тим, що ви прийняли інше рішення, яке має своє значення та користь. Отже, ми зосереджуємось не на відмові у прийнятті рішення, а на рішенні, яке було прийнято ВАС, на рішенні підтримувати з ним зв’язок. Усі рішення мають свою користь. Що означає Алехандра, залишаючись на зв’язку з ним? Не страждайте від самотності, уникайте тривоги, не завдайте шкоди своєму его, рятуйте свого колишнього хлопця від його самотності тощо. Тоді Алехандра може приймати активне рішення і працювати над своїм життям, своєю залежністю, невпевненістю, тривогою або страхом покинути.

Важко приймати рішення, це страшно, по-людськи намагатися уникати їх прийняття. Коли нас переслідує якесь рішення, давайте розберемося з ситуацією прямо і будемо нести відповідальність наше рішення підвищити свою особисту силу, злагодженість та зберегти нашу самооцінку та цінність власне я.

Давайте активно приймати рішення. Дуже допомагає, якщо ми можемо зрозуміти, чому таке важке рішення, який прихований сенс чи страх і вирішити над цим попрацювати. Майже всі ми маємо уявлення про те, чого ми боїмося, є багато ресурсів, щоб вирішити це: бути більш обізнаними в собі, шукати тих коханих, які слухати та підтримувати, дотримуватися послідовної та реальної для нас філософії, відвідувати курси, читати книги та / або розпочинати процес особистих змін (особи, групи або коучинг).