Психічний блок і стрес: риба, яка кусає хвіст

Сьогодні мало хто може стверджувати, що ніколи не страждав від психічного чи емоційного блокування. Неспокійний темп життя та вплив стресових ситуацій змушують часом помітити, що наш мозок не дає більше від себе.

Давайте подивимось, з чого саме складається цей ментальний блок і як це пов’язано зі стресом.

Що таке психічний блок?

Спершу розробімо саму концепцію психічного блоку.

За словами психіатра Мануеля Ескудеро, психічна блокада визначається як “переривання мозкового процесу що не дозволяє нам розпочати чи закінчити будь-яку діяльність чи ситуацію. Це явище можна розглядати як неможливість прослідкувати той напрямок думок, який впливає нашу поведінку, зменшує нашу ефективність та обмежує наш потенціал для досягнення нашої мети остаточний ".

• Пов’язана стаття: "Емоційні блоки: що це і як ми можемо їх подолати?”

Так розумовий блок - це добре чи погано?

Це ні добре, ні погано. У світі психології ми не говоримо про чорне і біле, нам доводиться більше рухатися через нюанси.

У випадку ментальних блоків, якщо ми дотримуємося цього визначення, ми говоримо про захисний механізм, мета якого зосереджена на захисті від ситуації, яка перевищує нас. Тому це те, що захищає нас, це добре для нас і існує не просто так...

Але, як і багато інших речей, надмірне надбання може бути небезпечним, і ці механізми не є винятком. Проблема виникає, коли їх використовують надмірно або часом, коли вони не тільки не потрібні, але ускладнюють нам вихід із відносно легкої ситуації, яку ми ненавмисно затягуємо.

Що відбувається, коли ми відчуваємо себе заблокованими?

Блокування має багатозахідне походження: травматичні переживання, відсутність самооцінки, тривожність, депресія, відсутність впевненості або знання... Все це призводить до відсутності реакції на будь-яку ситуацію, що призводить до їх час від часу тривожність, розчарування та стрес.

На рівні мозку канадський університет провів дослідження, де показали, як гормони виділяються в умовах стресу впливають на області мозку, пов’язані з пам’яттю та просторовою орієнтацією, і впливати на дисбаланс нейромедіатори. Цей факт, у свою чергу, впливає на моменти, коли ми це відчуваємо ми йдемо порожніми і ми не можемо пам’ятати значущих ідей чи цілей, яким слід переслідувати.

У той же час факт почуття вразливості та невідомості, що робити, призводить до того, що ми відчуваємо більше занепокоєння, що в свою чергу живить психічну блокаду тощо. Це створює петлю нерішучості, яку часом важко розірвати.

Як вибратися з того варення

Що стосується пропозицій щодо вдосконалення у цих ситуаціях, то більшість з них пов’язана здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, відпочинок та фізичні вправи. Це щось настільки елементарне, що це може здатися жартом, але є кілька досліджень, які дають істину цьому простому рецепту.

Наприклад, дослідження, проведене серед людей з психічними розладами, вказує на здатність фізично переробляти структуру мозку, просто розмовляючи з собою більш позитивно.

Слова активують ядра мигдалин. Вчені з Гарвардського університету показали, що коли людина зменшує свою внутрішню какофонію (або як мою Професор психології, психічна центрифуга), і ми знаходимо тишу, мігрень та коронарний біль можна зменшити за 80%.

З іншого боку, люди, які регулярно займаються якимись фізичними навантаженнями мають нижчий рівень тривоги та стресу. У кількох дослідженнях було виявлено, як фізичні вправи збільшують концентрацію норадреналіну в області мозку бере участь у реакції організму на стрес. Це безпосередньо впливає на частоту епізодів психічного блоку. Нарешті, згідно з науковими дослідженнями на цю тему, наша імунна система реагує на відсутність сну так само, як і на стрес.

Оскільки ми живемо в суспільстві, де ритми життя нас викривляють, а психічні розлади можуть стати такими Хліб наш щоденний, здається однозначним стверджувати, що частина рішення полягає у нас самих, що це питання ставлення.

Наважитися впоратися зі стресом

Перш за все, нам не слід розчавлювати себе, коли ми переживаємо стадію психічного блоку. Дуже легко потрапити в "я не повинен скаржитися, є люди, яким набагато гірше" і відчувати себе винним і засмученим через те, що не в змозі контролювати цю емоцію.

Завжди знайдуться люди, яким буде гірше, але знайдуться і люди, які краще; Ми маємо повне право відчувати себе загубленими в деякі моменти нашого життя. Найголовніше - не потрапляти в "комфорт", ставши платником податків, не пишатись своїм власним дискомфортом і займати позицію laissez faire в якому ми не намагаємось вийти з тієї поганої смуги.

Кожен варіант, який спадає на думку, яким би смішним він не здавався, є рішенням і, отже, можливістю. Вам доведеться випробувати свою удачу і невдачу, і повторити ще раз. Найголовніше - брати участь, так? І вийти; втеча з психічного лабіринту, в який ми іноді потрапляємо в пастку.

І це те, що, як сказав Сантьяго Рамон-і-Кахаль, "кожна людина, якщо він її запропонує, може бути скульптором власного мозку".