5 ключових ідей для розуміння депресії

Основна депресія - це психологічний розлад, який часто пояснюється дуже туманними та загальними поняттями. Певною мірою це не дивно, враховуючи, що цю психопатологічну зміну важко охопити, враховуючи її складність.

У цій статті ми детальніше побачимо, з чого складається цей психологічний розлад, через екскурсію кілька ключових ідей, щоб зрозуміти, що таке депресія.

• Пов’язана стаття: "6 типів розладів настрою"

Ключові ідеї для розуміння великої депресії

З найпоширенішими психологічними розладами багато трапляється, що саме завдяки тому, що вони є частиною популярної культури, про них легко виникають міфи та концептуальні спотворення. Це теж трапляється з депресія, психопатологія, про яку чули практично всі, але мало хто добре знає її подробиці.

Останнє, звичайно, нормально; ніхто не зобов'язаний знати все, особливо в умовах безлічі нюансів і складностей, як зі змінним і варіативним характером (залежно від особи, яка їх розвиває) порушень психічний.

Однак так важливо знати хоча б деякі основні уявлення про депресивні розлади в цілому

; завдяки цьому буде легше швидко виявити свої симптоми і вчасно звернутися за допомогою до фахівців, допомогти людям з наше середовище, яке може страждати від цієї зміни, і навіть не звинувачувати себе в дискомфорті, спричиненому психопатологія.

У цьому сенсі тут ви знайдете, як підсумок, ряд ключових ідей, які допоможуть вам зрозуміти, що таке депресія і як вона себе поводить.

1. Це не суто медичне захворювання

Всі психологічні розлади мають частину причин у біологічних процесах, що виникають внаслідок функціонування тіла, і особливо тих, які пов’язані з нервовою діяльністю мозку та з виробленням та регуляцією гормони.

Однак, на відміну від того, що трапляється із захворюваннями, які зазвичай вирішуються медициною, це також правда велика частина причин та тригерів депресії не є біомедичною, а психосоціальною. Хоча вірусну інфекцію або пошкодження м'язів можна проаналізувати та лікувати клінічно, беручи до уваги певні молекулярні структури та клітинні тканини, які є лише у цього індивіда, при психологічних проблемах проблема не може бути зведена до того, що відбувається в інтер’єр людини, але також поширюється на його контекст: спосіб взаємодії з ним у його повсякденному житті та спосіб, у якому він впливає на нього.

Тому, щоб подолати депресію, необхідно втручатися в психологічні процеси, що відображаються в діях людини. Ці дії можуть складатися із спостережуваних зразків поведінки (наприклад, проведення багатьох годин дня без виходу на вулицю з ліжка чи дивана) та інші, що складаються з психічних процесів (наприклад, дотримання песимістичних переконань щодо одного те саме).

2. Ніхто не винен у тому, що страждає від депресії

З того, що ми бачили в попередньому розділі, депресія має поведінковий аспект. Однак ми не повинні впускати помилку, вважаючи, що кожна людина, у якої розвинулась депресія, винна в ній.

Ми не повинні про це забувати Той факт, що щось не має лише біологічних причин, не означає, що воно саморобне, або що просто прийнявши низку рішень, психопатологія не виникала б.

Хоча багато ускладнень із біологічними причинами, які впливають на нас, легко піддаються лікуванню (наприклад, проблеми із зором, які можна вилікувати в окулярах або хірургічні втручання), численні форми психологічного дискомфорту, які впливають на нас щодня, з’являються в нас завдяки навчанню, яке ми виконуємо автоматично і несвідомі, і, незважаючи на те, що вони даються нам внаслідок наших соціальних взаємодій, ми не в змозі "усунути" їх з кореня нашого способу поведінки та відчувати. Наприклад, ефект втрати коханої людини, якого не було б, якби ми не створили емоційний зв’язок з цією людиною.

Коротше кажучи, що щось походить із навчання, яке ми робили, і з моделей поведінки, які ми узагальнили це не має нічого спільного з нашою здатністю контролювати це психологічне явище, так само, як певні медичні розлади можуть бути вирішені за лічені години, а інші тривають все життя.

• Вас можуть зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

3. Основна емоція депресії - не завжди смуток

Багато людей вважають, що депресія - це щось на зразок смутку, доведеного до крайності, але це неправда. Спочатку, різниця між стражданням від депресії та не стражданням нею є якісною, а не кількісною: мова не йде про переживання великої кількості смутку чи будь-якого іншого типу емоцій нормально, але страждати симптомами, які в цілому не виникають у людей без проблем зі здоров’ям психічний.

По-друге, багато людей з депресією навіть не використовують термін "смуток", щоб виразити те, що вони відчувають: ще частіше говорять про незацікавленість, відсутність мотивації або безнадійність, що стосується афективного сплющення, перед яким смуток припускав би сильніші емоції, ніж відчувати.

4. Проблема полягає в дискомфорті, а не в "ярлику"

Що вам доведеться подолати, це не "ярлик" того, щоб бути людиною з депресією, а сам дискомфорт. Психологічні розлади не є важливою частиною особистості людини, оскільки якби вони були, то причин не було б лікувати їх, а з іншого боку відомо, що в більшості випадків вони піддаються лікуванню і можуть бути пом'якшені терапія.

Сказати, що хтось страждає депресією, означає лише те, що він розвинув низку форм дискомфорту, які корисно називати «депресією», щоб зрозуміти, як вони працюють, і запропонувати рішення; Це не означає, що поняття "депресія" невіддільне від "Я" людини. У будь-якому випадку, те, що буде частиною особистості цієї людини, - це сукупність дій, які будуть виконуватися для відношення до цього розладу, поки триває остання.

5. Депресія багато в чому перекривається тривогою

Хоча все, що пов'язано з депресією, змушує нас думати про людей "поза" або з пасивним ставленням і відчуття безпорадності перед життям, на практиці їх спосіб переживання життя зазвичай більший складні.

Наприклад, багато людей, у яких розвинулась депресія, також мають проблеми з тривогою; Це те, що відоме як тривожно-депресивна картина. У таких випадках такі симптоми, як демотивація та безнадія, поєднуються з моментами, коли людина переживає високий рівень нервова активність, яка призводить до того, що вона перебуває у "стані настороженості", уважна до найменших ознак того, що вона повинна швидко реагувати на потенційний небезпека.

Шукаєте психологічного лікування депресії?

Якщо ви помітили, що страждаєте емоційною проблемою, яка негативно впливає на якість вашого життя, Я запрошую вас зв’язатися зі мною, щоб розпочати процес психотерапії. Я федеративний психолог FEAP і маю понад 20 років професійного досвіду в лікуванні людей із області психотерапії. В даний час я проводжу очні сесії в своєму офісі в Севільї, а також онлайн-сеанси за допомогою відеодзвінка.