Емоційний біль: що це таке і як ним керувати

Відчувати біль - це те, що нікому не подобається, бути чимось неприємним, незважаючи на еволюційно адаптивне походження та функції. Можливо, коли ми думаємо про біль, ми робимо це під час фізичного болю, травм чи хвороб.

Але є також інший тип болю, який ми всі відчували в певний момент і який породжує великі страждання: емоційний біль, який може спричинити нам наш досвід, або його відсутність. Саме про цей останній тип болю ми і поговоримо у цій статті.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Емоційний біль: що це таке і які його причини?

Хоча це не щось невідоме нікому, ми називаємо емоційний біль усім тим почуттям страждання або страждання, що породжуються на психічному рівні без фізичної причини його появи. Причини емоційного болю носять суто психічний характер і, як правило, стосуються переживання певного типу неприємного досвіду (таким чином, його походження, як правило, екологічне).

Існує практично необмежена кількість ситуацій, які можуть спричинити цей дискомфорт. Деякі приклади, які зазвичай породжують такий тип болю, - це любовні перерви та розчарування

, бійки та серйозні конфлікти з коханими, втрата дієздатності, поява серйозної, хронічної або навіть смертельної хвороби або смерть людей, яких ми любимо.

Як і у випадку з фізичним болем, емоційний біль є дещо функціональним і адаптивний: дозволяє нам уникати хворобливих ситуацій або шукати захисту від подій аверси. Однак це перестає бути таким, коли з часом стає тривалим стражданням або постійний або перевищує особисті можливості та / або ресурси.

• Вас може зацікавити: "Теорія дискомфорту при депресії: що це таке, і як це пояснює цей розлад"

Це може спричинити фізичні зміни

Емоційний біль - це тип страждання, який страждає на психічному рівні, а не з’являється через наявність медичне захворювання (або, принаймні, не як безпосередній вплив хвороби), або деяких пошкоджених тканин чи органів або поранений. Однак правда полягає в тому, що емоційний і фізичний біль пов'язані між собою, і перші можуть спричинити фізіологічний ефект: ми можемо прийти, щоб соматизувати наші емоційні страждання.

Соматизувати - виражати через тіло дискомфорт страждань, що виник на психологічному рівні, Симптоми можуть проявлятися у вигляді болю, що відчувається як фізичний у різних частинах Тіло. Цей біль не має органічної причини, або якщо існує справжня хвороба, це не причина болю, або вона не повинна бути такою інтенсивною, як випробувана. Так, біль це не нереально чи фальшиво якщо ні, то насправді сприймається.

Деякі з різних неприємних відчуттів, які може спричинити емоційний біль, - це наявність болів у спині, блювоти та діареї, гарячкових епізодів, головних болів та запаморочення. Також можуть з’явитися шлункові проблеми або статеві дисфункції, такі як еректильна дисфункція або втрата лібідо. У дуже екстремальних випадках це може навіть спричинити блокування основних функцій, таких як мова або рух, і навіть втратити чутливість деяких кінцівок.

Управління емоційним болем

Емоційний біль і страждання, які вони породжують, є, як ми вже говорили, спочатку адаптивними. Ми повинні дозволити собі це відчути, а не уникати цього чи приховувати, оцінюючи це як щось, що може бути дуже природним у відповідь на певну ситуацію. Якщо хтось, хто нам дорогий, помирає або вирішує припинити свої стосунки з нами, логічно і нормально мати високий рівень рівень страждань, сумний настрій і зниження рівня енергії та бажання робити речі. Однак з плином часу та надходженням нового досвіду сприятиме поступовому керуванню нашим болем та давайте продовжимо, переборюючи це.

Це буде тоді, коли ми не можемо цим керувати, це значною мірою обмежує наше життя або ми не можемо пристосуватися до нова ситуація, в якій буде необхідний якийсь тип дій або вдасться до якогось виду допомоги професійний.

Перше, що є визнати існування емоційного болю, підтвердіть це та врахуйте, що кожний хворобливий досвід передбачає більш-менш тривалий процес подолання. Також необхідно буде виявити емоції, що породжують страждання, та події, які їх спричинили, якщо вони ще не відомі.

Після цього ми повинні дозволити їм виражатись і текти, намагаючись навчитися їх модифікувати або навіть вводити переживання, які породжують емоції, несумісні з стражданням. Пошук альтернатив і рішень причин страждань, або експериментування нового досвіду, вони можуть бути нам дуже корисними для подолання болю.

Аспект, який слід враховувати у випадку соматизації: хоча можна працювати і навіть успішно лікувати фізичні симптоми Як результат, повне одужання буде неможливим, якщо не усунути причину емоційного болю, оскільки вона, швидше за все, повернеться знову з’являються.