Пригнічені емоції: що це таке і як вони впливають на нас

Скільки разів ми пригнічували свої емоції? Чи знаємо ми, як їх ідентифікувати? Якби ми знали шкоду, яку може принести нам придушення емоцій протягом тривалого часу, безумовно, ми спробували б бути наполегливішими і частіше звільняти їх.

так, добре у кожного в якийсь момент виникають затримані емоціїСпроба приховати своє почуття занадто багато разів може призвести до багатьох проблем. Чому ми дізнаємось нижче.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Пригнічені емоції та їх наслідки

Можна сказати, що пригнічені емоції - це ті, яких ми не хочемо або просто ігноруємо. Це ті почуття, які ми хочемо приховати, приховати в найглибшій частині нашого єства. Якими б добре вони не були прихованими, рано чи пізно вони спливуть. Вони можуть робити це не очевидно, але це, безумовно, буде руйнувати наш спосіб життя, впливати на нашу поведінку та наше психологічне і навіть фізичне благополуччя.

Емоції - це частина нашого життя. Знання, як їх ідентифікувати та уникнути поховання - це спосіб пізнання нашої особистості, оскільки ми матимемо відповідь на те, чому ми почуваємося певним чином і чому ми поводимося так, як поводимось ми робимо.

Виявлення емоцій дозволяє зрозуміти себе, уникаючи поводитися неадаптивно в довгостроковій перспективі.

Природно, у кожного свій спосіб інтерпретації світу. Наша історія досвіду разом із тим, як ми сприймаємо та відчуваємо, разом із нашими думками та переконаннями фільтри реальності, яка нас оточує, реальності, яку ми ніколи не можемо зрозуміти, оскільки ми завжди отримуємо її "обробленою" нами самі. Ось чому кожна людина може інтерпретувати світ дуже різноманітно, почуваючись також по-різному. Знання того, як ми трактуємо світ, - це спосіб, який дозволить нам вдосконалюватися як люди, отримуючи здоров’я та добробут.

Ми повинні звертати увагу на свої емоції та підказки, які нам дає наше тіло про те, як ми можемо почуватися. Іноді емоції полягають не в тому, що їх репресують, а в тому, що вони не є належним чином ідентифікованими і при неправильному тлумаченні вони можуть в кінцевому підсумку нашкодити нам, не знаючи, що з нами відбувається. Знаючи, що ми відчуваємо, і надаючи свої емоції голосу, ми звільняємо їх від репресій, і, отже, ми уникаємо того, щоб вони психологічно зносили нас.

Важливість звільнення наших емоцій

Люди зазвичай приховують те, що ми відчуваємо, тому що ми вважаємо, що це не важливо або навіть те, що висловлювання цього може принести нам проблеми. Однак реальність така, що нам принесуть проблеми - це збереження того, як ми почуваємось прихованими. Те, що залишається прихованим занадто довго, може кристалізуватися, ставши дуже виснажливим та шкідливим досвідом. Емоції схожі на енергію, і, як у світі фізики, нічого не створюється і не руйнується, а трансформується. Ця пригнічена емоція може обернутися поведінкою, про яку ми згодом шкодуємо.

Вивільнення наших емоцій не слід сприймати як синонім випльовування речей, не думаючи про них спочатку.. Бути напористим означає знати, як висловити те, що ми відчуваємо і думаємо, але таким чином, щоб не шкодити іншим людям. Можливо, однією з причин, чому ми почуваємось погано, є те, що хтось сказав чи зробив нам щось, чого не робить Це зробило нам добро, але ми не можемо говорити про звільнення, якщо це передбачає позбавлення певної свободи решта. Наші слова повинні бути належним чином продумані перед тим, як їх сказати.

Важливість вивільнення наших емоцій, правильно і без шкоди для інших, полягає в цьому якщо ми їх придушимо, вони можуть стати настільки інтенсивними і тривати так довго, що заважають нам чітко мислити, формуючи наші критерії того, як робити і говорити відповідно до того, що змінюється. Ми поводимося більш ірраціонально та імпульсивно, робимо більше помилок і говоримо те, про що ми, безсумнівно, шкодуємо. Тому ми ніколи не повинні обіцяти чи сперечатися, коли ми злі чи сумні, і спочатку ми повинні спробувати заспокоїтися і мати холодний розум.

• Вас можуть зацікавити: "Емоційне маркування: що це і для чого це в психотерапії"

Чому ми пригнічуємо свої емоції?

Придушення того, як ми почуваємось нездоровим, спричиняє за собою фізичні та емоційні проблеми зі здоров’ям. З огляду на це, чому ми пригнічуємо свої емоції? Відповідь полягає в скільки з нас виросло, особливо у західних суспільствах, де нас вчать, що існують соціально прийнятні емоції, тоді як інші більше підходять для більш інтимного та особистого контексту.

Розрізняють позитивні емоції та негативні емоції. Серед перших ми знаходимо радість, щастя чи любов, тоді як у другого типу ми маємо страх, смуток чи гнів. Традиційно вважається, що позитивні - це "хороші", ті, які ми повинні відчувати і показувати іншим, тоді як негативні Вони є «поганими», тими, яких ми не можемо навчити інших, або які слід показувати лише у дуже конкретному контексті, наприклад, на похороні.

Хоча ці ідеї втрачали силу, перш за все завдяки емоційному вихованню та подоланню роздвоєності хороших емоцій та погано, правда полягає в тому, що сьогодні ми все ще маємо досить погане уявлення про смуток або гнів, які сприймаються як слабкі сторони темпераментний. Ті, хто легко злиться або сумує, сприймаються як емоційно нерегульовані, іноді соціально неадекватний або хто не знає, як насолоджуватися життям, і сприймає речі занадто серйозно.

Через цю стигму загальноприйнято для всіх нас намагатися придушити свої емоції, побоюючись, що інші будуть судити про нас негативно. Ми схильні заперечувати та маскувати свої негативні емоції, маскуючи все під фальшивим фасадом щастя та радості, ті емоції, які, як нас навчили, є соціально прийнятними.

Але незважаючи на все це, ми повинні розуміти, що всі емоції корисні, доки вони з’являються у правильному контексті та залежно від обставин. Це правда, що позитивні емоції приємніші, ніж негативні, але останні слід відчувати у відповідні моменти, бо якщо ні, Якщо їх приховати, вони в кінцевому підсумку з’являться пізніше, часом, коли це не їхня роль, і саме тут ми справді можемо мати проблему адаптація. Шкідливим є не відчуття негативних емоцій, а спроба їх приховати.

Емоції скеровують нас знати, як діяти в певних ситуаціях. Якщо ми їх ігноруємо, ми втрачаємо поведінковий компас, одночасно витрачаючи велику кількість енергії, яка змусить нас фізично, психічно та емоційно зношуватися. Ми не можемо бути поганими постійно.

Що означає придушити емоції?

Пригнічені емоції нам зашкодять. Якщо ми не випустимо їх або не будемо належним чином керувати ними, вони накопичуватимуться до такої міри, що ми більше не зможемо це прийняти, крім цього наше здоров'я буде страждати, і необхідно звернутися до різних фахівців, як лікарів, так і психологів, щоб спробувати це виправити боляче. Основними проблемами придушення емоцій є наступні:

1. Емоційний сплеск

Якщо емоції накопичуються, і ми їх ніяк не випускаємо, рано чи пізно вони вийдуть бурхливо. Придушення емоцій призведе до того, що ми з часом вибухнемо, маючи можливість робити це дуже бурхливо як фізично, так і словесно. Ми станемо емоційними скороварками, які вибухнуть, завдаючи шкоди тим, хто знаходиться поруч, справжнім емоційним спалахом.

2. Соматизація

Тіло і розум пов’язані між собою в хорошому і поганому, і пригнічені емоції - тому підтвердження. Перебування в постійній психологічній напрузі може спричинити за собою численні проблеми зі здоров’ям такі як головний біль, біль у спині, шлунково-кишкові проблеми, шкірні реакції та втома.

Слід сказати, що якщо у нас є якісь із цих проблем, перш ніж припустити, що це пов’язано з пригніченням емоцій, дуже важливо піти до лікаря, щоб переконатися, що це не пов’язано з медичною хворобою чи станом здоров’я, які можна лікувати ліками.

Якщо ми виявимо, що всі ці незручності спричинені тривогою, стресом чи депресією, це буде Необхідно сходити до психолога, почати психотерапію і вивчити стратегії наполегливого зняття цієї напруги емоційний.

• Вас можуть зацікавити: "Соматизація: що це таке і які симптоми викликає?"

3. Депресія і тривога

Погано керовані емоції можуть призвести до інших психологічних проблем, включаючи депресію та тривогу.. Для цього є кілька причин, але серед них ми знаходимо той факт, що якщо ми не знаємо, чому ми так почуваємось, відчуваємо велику невпевненість і занепокоєння Не знаючи причини нашої емоційної напруги, ми можемо почувати себе гірше, досягаючи точки розвитку депресивного розладу або тривожність.

4. Залежність від наркотиків

Тісно пов’язане із соматизацією, часто трапляється, що після відчуття болю в спині та головного болю застосовують наркотики. Можливо, ці ліки призначив професіонал, але часто трапляється так, що насправді постраждала людина воліє не ходити до лікаря і вирішує займатися самолікуванням.

Це передбачає високий ризик впасти в проблему залежності тому що, з одного боку, біль не зникне, оскільки її причина емоційна, а по-друге місце, тому що той, хто приймає наркотики, може переборщити з кількістю та тривалістю лікування.

Незалежно від того, скільки таблеток ми приймаємо, якщо наша проблема пов’язана з придушенням наших емоцій, це зрозуміло що те, що це виправить, - це звільнити їх, крім того, що ми навчимося правильно управляти своєю державою емоційний. З цієї причини так важливо час від часу ходити на психотерапію, вивчаючи відповідні емоційні інструменти, щоб запобігти захопленню емоцій всередині нас.