Чому важливо вміти заспокоїтися перед проблемами тривоги
Ви занадто багато думаєте про своє майбутнє або про те, що ви будете робити завтра, ви хочете, щоб все відбувалося миттєво, ви більше не насолоджуєтеся життям, як раніше, у вас є надмірні турботи...
Одним словом, ви відчуваєте страждання, при посиленому пульсі ви відчуваєте задишку, у вас мимовільне тремтіння, пітливість, прискорене дихання, відчуття слабкості або втоми, проблеми із засипанням та інші симптоми асоціюється з тривожні проблеми.
Якщо вчасно не лікувати цю проблему, вона може погіршитися соматизувати і зношувати своє фізичне та психічне здоров’я. І це те, що тривожні розлади роблять нас більш вразливими до таких патологій, як рак, діабет, передчасна еякуляція, проблеми з менструальним циклом, шлунково-кишкові ускладнення, проблеми з серцем або акне, серед інших.
- Пов'язана стаття: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»
Яка соматизація пов’язана з тривогою?
Як ваші думки, що викликають занепокоєння, змушують вас знову і знову відчувати негативні емоції цикл дискомфорту мозок виробляє певні молекули з шкідливим впливом, якщо їх накопичується занадто багато в організмі.
Частина з них є гормонами, які циркулюють у крові та протікають по всьому організму, викликаючи ланцюгові реакції які підвищують ймовірність захворіти на певні захворювання.
Саме тому багато людей постійно проходять медичні огляди, але жоден лікар і жодна лабораторія не знаходять у них проблем зі здоров’ям. Іспити завжди виходять нормально, але незважаючи на це, людям все одно погано, т.к вони не впоралися з емоційною проблемою.
- Вас може зацікавити: «Румінація: дратівливе порочне коло думок»
Як впоратися з тривогою?
Емоції є основним фактором того, чи здорова людина чи ні, хоча багато в чому, вони не навчили нас приділяти їм увагу, на яку вони заслуговують.
Багато разів лікар, який є професіоналом, чудово знає, що причиною хвороби пацієнта є психологічний фактор, але все одно вирішує пройдіть перевірку і дайте наказ зробити лабораторні дослідження, тому що це означає миттєве поліпшення для людини, яка страждає від симптомів.
Пацієнт чекає на виявлення захворювання, але всупереч очікуванням, згідно з аналізом, краще, ніж будь-коли. Саме там, коли лікуючий лікар відправляє пацієнта до психолога, контекст, у якому реалізуються стратегії управління емоціями.
Емоції виробляються в основному нашими думками, і значною мірою занепокоєння безпосередньо пов'язане з надмірним роздумом про наші проблеми в майбутньому: що я буду робити завтра, де я буду жити, що я буду їсти, за кого я вийду заміж ...
- Пов'язана стаття: «6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом»
Корисна техніка для заспокоєння
Існує багато і дуже різноманітних думок, які проходять через свідомість людини, викликаючи дискомфорт і, у свою чергу, тривогу. Але хороша новина полягає в тому, що для всіх цих проблем є рішення.
На сеансах психотерапевта я навчаю своїх пацієнтів кільком науково розробленим методам усунення симптомів, які викликають тривогу. Сьогодні я хочу залишити вам одну з них, щоб ви могли спробувати і спробувати усунути певний ступінь тривоги задовільним чином, поки ви не зможете піти на терапію і повністю усунути її. Завдяки цій техніці ви відчуєте себе спокійніше, спокійніше і сповнені енергії.
Знайдіть парк із травою, ляжте на живіт з відкритими руками і спробуйте обійняти траву; ви почнете відчувати, що зелений і чистий газон передає вам всю свою енергію.
У цей момент закрийте очі і почніть повільно дихати; дихайте глибоко, відчуйте, як це чисте і свіже повітря повільно надходить у ваші легені, надходить до діафрагми і насичує киснем кожну частину вашого тіла. Виконуючи вправу, ви почуваєтеся спокійнішими, більш енергійними і з більшими силами жити тим прекрасним життям, яке у вас попереду.
На виконання цієї вправи вам знадобиться всього 10 хвилин, і ви можете робити це двічі на день, ви побачите дивовижні зміни.
Це лише одна з вправ і технік, які ви побачите, якщо пройдете терапію зі мною. Я запрошую вас насолоджуватися життям найкращим чином і бути щасливим.