Який зв'язок між перфекціонізмом і тривогою на роботі?

Бути перфекціоністом на роботі певною мірою не повинно бути негативом, оскільки бути трохи перфекціоністи, ми, як правило, прагнемо виконувати наші завдання якнайкраще, шукаючи ефективність. Проблема виникає, коли цей перфекціонізм переходить певні межі, і ми починаємо турбуватися про неважливі деталі, які змушують витрачати більше часу, ніж потрібно.

Зв’язок між перфекціонізмом і тривогою на роботі відображено в різних аспектах у цьому самому важливі для життя людей, наприклад через страх невдачі в робочому проекті, постійну самокритику, порівняння з іншими колегами та навіть більш схильні до розвитку синдрому вигорання на роботі, серед інші.

У цій статті ми поговоримо про зв'язок між перфекціонізмом і тривогою на роботі і які наслідки це матиме для життя людей, які є надмірними перфекціоністами у своїй роботі.

Ось як пов’язані перфекціонізм і тривожність на робочому місці

Існують останні дослідження, які вважали, що надмірний перфекціонізм, званий дисфункціональним перфекціонізмом або також клінічним перфекціонізмом, є трансдіагностичним процесом. Ця змінна особистості характеризується потребою, яку вона викликає в людині, докласти зусиль постійно прагнути досягти досить високих стандартів щодо продуктивності та всіх завдань, які робить; які можуть спричинити різні проблеми на різних рівнях (стор. наприклад, на рівні здоров'я, сімейного примирення, роботи тощо).

В той самий час, для перфекціоністської людини також зазвичай надмірно критично ставитися до того, що вона робить, тому ви схильні турбуватися про всі нюанси будь-якого завдання, яке ви виконуєте, незважаючи на те Наслідки звернення уваги на всі деталі та надто високі стандарти є негативний. Крім того, зазвичай люди-перфекціоністи самі висувають ці високі вимоги до себе важко знизити планку, дозволивши собі уповільнити темп роботи або факт недогляду за всіма деталі.

Різноманітні дослідження, проведені за участю перфекціоністів, виявили високий рівень кореляція між перфекціонізмом і тривогою на роботі, а також в інших сферах їх діяльності життя. Серед пов’язаних із тривогою розладів, які, як було встановлено, мають найвищу кореляцію з дисфункціональним перфекціонізмом і тривогою: обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), соціальна тривожність, генералізований тривожний розлад (GAD), панічним розладом, а також було встановлено, що він корелює з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР).

Як ми побачимо нижче, маючи дуже високий ступінь перфекціонізму, всупереч тому, що може здатися, це не зробить нас найкращими у нашій роботі, принаймні в довгостроковій перспективі, оскільки в довгостроковій перспективі це викличе у нас велику кількість симптомів тривоги, стресу і навіть низька самореалізація, що може призвести до серйозних наслідків на рівні здоров'я психічний.

Тому зручніше, щоб ми прагнули бути більш ефективними у своїй роботі, ніж перфекціоністи, які бажають завершити свою роботу завдання успішно, але в межах, які є розумними з точки зору робочого навантаження та догляду в деталі.

• Пов'язана стаття: «Дисфункціональний перфекціонізм: причини, симптоми та лікування»

Наслідки перфекціонізму на робочому рівні

Існують дослідження щодо взаємозв’язку між перфекціонізмом і тривогою на роботі, які показують це існування Надмірний перфекціонізм може призвести до низки негативних наслідків на робочому рівні, подібних до тих, які ми пояснимо продовження.

1. Страх, що проекти підуть не так, як очікувалося, і труднощі з їх завершенням

В рамках існуючого зв’язку між перфекціонізмом і тривогою на роботі ми бачимо, що Високі перфекціоністи схильні страждати від ряду симптомів, пов’язаних із тривогою. внаслідок страх, що їхні проекти не стануть такими, як вони очікуютьОднією з головних причин є висока планка, до якої вони прагнуть.

У цьому сенсі також часто виникають певні труднощі, щоб завершити кожен робочий проект, тому що вони завжди знаходять якийсь нюанс, який потрібно виправити, тому вони ніколи не будуть повністю задоволені кінцевим результатом, що може спричинити ще більше занепокоєння. З цієї причини вони часто працюють більше годин, ніж потрібно, щоб виконати завдання, які вони могли б виконати за менший час.

Було б доцільніше прагнути ефективності, ніж досконалості, і намагатися виконати всі наші завдання на 80% наших можливостей, ніж витрачати занадто багато часу на неважливі деталі під час полірування та вдосконалення завдання 100% нехтування іншим, тому нам потрібно більше часу, ніж потрібно, щоб завершити їх усі.

2. Страх не відповідати власним вимогам

Зв’язок між перфекціонізмом і тривогою на роботі також може бути пов’язаний із страхом людей, які є надмірно перфекціоністами, не досягають надзвичайно високих результатів, яких вони зазвичай вимагають від себе в усьому, що стосується їхньої роботи та продуктивності оточуючих навколо.

Це характерно для людей з дисфункціональним перфекціонізмом на роботі схильні відчувати страх невдачіТому іноді вони сприймають кожне випробування як можливу можливість зазнати невдачі, а не як завдання досягти успіху та бути задоволеними витраченими зусиллями.

Також часто вони виправдовують очікування своїх однолітків та/або начальників щодо роботу, яку мали виконати ці люди, але, будучи такими перфекціоністами, вони вважають, що не виконали завдання.

• Пов'язана стаття: «Види тривожних розладів та їх характеристика»

3. Самокритичні константи

Постійна самокритика була б ще однією з характеристик, які демонструють зв'язок між перфекціонізмом і тривогою на роботі; і це те, що люди, які є дуже перфекціоністами, завжди знаходять недоліки у всьому, що вони роблять, будучи дуже суворими до себе.

У багатьох випадках така динаміка може спонукати цих людей відчувати занепокоєння з приводу деяких деталей їх продуктивності на роботі, яка вийшла не такою, як очікувалося, тому вони вони, як правило, відчуватимуть розчарування, а не задоволені тим, що зробили чудову роботу в усьому світі.

4. Порівняння і конфлікти з колегами

Люди, які є перфекціоністами, також можуть мати схильність порівнювати себе зі своїми колегами та звертати особливу увагу на тих, хто вони вважають, що виконують свою роботу краще, хоча це може бути цілком суб’єктивним, породжуючи розчарування, невпевненість і страх бути не тим, що достатньо добре справляються зі своєю роботою, що визначається характеристиками, які демонструють зв’язок між перфекціонізмом і тривогою в Робота.

5. Низька толерантність до невизначеності

Ще один із найважливіших аспектів перфекціоністів, який демонструє зв’язок між перфекціонізмом і тривогою в робота - це нетерпимість до невизначеності, яка породжує їх нездатність передбачити результати своїх завдань і проектів на своїй посаді робота, тому вони, як правило, відчувають певні страхи у вигляді негативних думок, пов’язаних з невдачею, оскільки вони не підуть добре ті проекти.

З іншого боку, ця низька толерантність до невизначеності та негативних думок про можливі результати, які не будуть такими, як очікувалося, може бути пов’язана з необхідність тримати все під контролем відповідати тим високим стандартам, які вони встановлюють для себе в усіх своїх завданнях, що викликає у них багато тривоги.

• Вас може зацікавити: «Страх невизначеності: 8 ключів до його подолання»

6. Синдром вигорання

Він Синдром вигорання або «синдром вигорання працівника», характеризується крайній фізичний і психічний розпад, а також за фактом наявності почуття незадоволеності виконуваними функціями на роботі; Також може бути відчуття деперсоналізації, яке характеризується відчуттям віддаленості від інших колег.

Людина високого перфекціонізму, яка завжди прагне отримувати відмінні результати, маючи Якщо ви докладете занадто багато зусиль, ви можете досягти межі своїх можливостей і розвинути синдром вигоріти.

7. Занадто жорстка поведінка

Люди, які є більш перфекціоністами, ніж це необхідно, як правило, дуже суворі у своїй роботі, тому вони закінчують маючи занадто жорстку поведінку, тому вони не дозволяють собі бути гнучкими у виконанні своїх завдань, тому вони не залишайте місця для творчості, хоча це може бути дуже корисним для покращення або впровадження інновацій у ваші проекти та щоб їхні результати були більш позитивними.

Ця жорстка поведінка може викликати у них серйозні труднощі, коли виникає щось непередбачене, наприклад, зміна керівних принципів у проекті, до якого приступила ваша компанія, тому їм буде важко адаптуватися до цих змін, і вони можуть відчути занепокоєння. З того, що ми бачимо, жорстка поведінка є ще однією характеристикою, яка демонструє зв’язок між перфекціонізмом і тривогою на роботі.