Чи працює гіпноз для схуднення?

Ожиріння за останні десятиліття досягло рівня епідемії у світовому масштабі. Як зазначає Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), з 1975 р. По теперішній час розлади ваги зросли майже втричі. Це означає, що на даний момент приблизно 1,9 мільярда дорослих (або більше) страждають від надмірної ваги у всьому світі, або 39% від загальної кількості населення.

Ожиріння - це не тільки естетична характеристика, яка, як правило, не надто "нормативна", але це також призводить до більшого ризику страждання від ішемічної хвороби серця, старіння прискорена клітинна, підвищена ймовірність появи раку в товстій кишці і прямій кишці, більша ймовірність депресії (до 55% більше) та багатьох інших патологій, як фізичних, так і емоційний

З усіх цих причин та багатьох інших, це нормально, коли люди хочуть схуднути. Однак, за різними джерелами, лише 2 із 10 людей, які починають дієту, значно худнуть: Цей тип процесу вимагає знань, освіти, нагляду, психічного здоров’я, а в багатьох випадках і купівельної спроможності, чогось не у всіх мати. Для подолання ожиріння необхідне широке психологічне лікування, тому не все так просто, як «їсти менше» або «більше робити вправи».

Виходячи з цієї передумови, з’являється все більше і більше альтернативних методів, які намагаються боротися із зайвою вагою та ожирінням без необхідності хірургічного втручання. Сьогодні ми беремо одне з найбільш нових і готових переглянути: Чи працює гіпноз для схуднення?

• Пов’язана стаття: "Ожиріння: психологічні фактори, пов’язані з надмірною вагою"

Що таке гіпноз?

Термін гіпноз використовується для визначення зміненого стану свідомості та процесу, за допомогою якого ця подія здійснюється у пацієнта. Під час гіпнотичного трансу можна розглянути та змінити певні психо-афективні, фізіологічні, когнітивні та поведінкові процеси.. Крім того, слід зазначити, що гіпнотичному стану може сприяти професіонал (терапевт) або сама людина (самогіпноз).

Суб'єктивне експериментування гіпнозу характеризується двома різними напрямками: достовірність (досвід справжній) і мимовільність ("це трапляється само собою"). Як тільки пацієнт переходить у гіпнотичний стан, використовується сугестивний вербальний та невербальний зміст відповідає внутрішнім очікуванням і має потужний вплив на психіку та соматичні процеси в Росії індивідуальна.

Всупереч поширеній думці, гіпноз не є ні авторитарним, ні пасивним, ні йдеться про те, що терапевт контролює або маніпулює пацієнтом. Це задумано лише як ресурс та інструмент, що використовується для того, щоб людина могла контролювати свої емоції, знайте більше про себе і досягайте своїх цілей, а не для того, щоб зовнішня сутність досягла деяких він. Донині гіпноз з клінічної точки зору дуже далекий від того, що нам показують у фільмах.

Чи може гіпноз допомогти вам схуднути?

На медичній та дослідницькій арені здогадки залишаються біля дверей. Ми могли б подовжити рядки простору, сказавши, що "це може працювати для вас, а не для іншої людини", але ми б пропали безвісти Правда полягає в тому, що нам потрібні вагомі факти, щоб підтримати кожен підхід, особливо коли мова йде про індивідуальне здоров'я.

Гарна річ у світі досліджень та статистики полягає в тому, що, на щастя, цифри неправдиві. Той факт, що існує кореляція між двома подіями (виміряними за допомогою об'єктивних параметрів, таких як P-значення), не завжди вказує реальність, але це, безумовно, вказує нам у правильному напрямку, якщо експеримент не є справжньою катастрофою.

Тому ми збираємось вас викрити резюме 3 різних наукових публікацій, які намагаються відповісти на це питання. Нехай наука говорить сама за себе.

1. Порівняно вплив гіпнозу на масу тіла

У цьому дослідженні під назвою "Контрольоване випробування гіпнотерапії для схуднення у пацієнтів з обструктивним апное сну", опублікованому в Міжнародному журналі ожиріння в 1998 році, Йдеться про оцінку ефектів 2 видів гіпнозу в порівнянні з дієтичним спостереженням у 60 пацієнтів з обструктивним апное сну.

Втрата ваги контролювалась у групах зразків через 1, 3, 6, 9, 12, 15 та 18 місяців після лікування, незалежно від того, чи лікували пацієнтів гіпнотерапією або подальшими спостереженнями / порадами дієтичний. Було відмічено, що за 3 місяці всі групи зразків втратили 2-3% маси тіла, що свідчить про те, що щось працює.

Через 18 місяців після лікування лише група гіпнотерапії показала значну середню втрату ваги порівняно з рештою пацієнтів, хоча це було дуже мало, 3,8 кілограма. Аналізуючи весь часовий інтервал, було помічено, що група, яка отримувала гіпнотерапію та дієтичне спостереження, досягла рівня a втрата ваги більша за інші сегменти, що залишилися, тому спис розколюється на користь цієї техніки, правда?

Зовсім не. Проблема цього дослідження (визнаного самими авторами) полягає в тому переваги гіпнотерапії, хоча і були чисельно значущими, були клінічно незначними. Крім того, вибіркова кількість 60 надає дуже мало інформації, оскільки дослідження, що мають набагато більшу статистичну потужність, необхідні для встановлення сильної причинності.

• Вас можуть зацікавити: "5 найпоширеніших методів дослідження в психології"

2. Аналіз фізіологічних маркерів

Це дослідження називається "Вплив гіпнотерапії на схуднення і, отже, на рівень сироваткового лептину, адипонектину та іризину в Пацієнти з ожирінням "є набагато актуальнішим, оскільки він був опублікований у 2020 році в Журналі альтернативних та доповнюючих ліки. Цього разу, була зроблена спроба дослідити вплив гіпнозу на схуднення у пацієнтів із ожирінням за допомогою фізіологічних маркерів, такі як лептин, адипонектин та іризин, гормони та сполуки, що мають велике відношення до жирової тканини.

Дотримуючись параметрів 30 пацієнтів із ожирінням, було помічено, що індекс маси тіла (ІМТ) та рівень лептину в сироватці крові значно зменшились після лікування. Рівні іризину та адипонектину зросли після підходу, чого можна було очікувати, починаючи з концентрація цього останнього гормону обернено пропорційна ІМТ, оскільки він виділяється в тканині жировий. Знову ж таки, це дослідження ламає спис на користь гіпнозу.

• Вас можуть зацікавити: "Базальний обмін речовин: що це таке, як його вимірюють і чому він дозволяє нам вижити"

3. Огляд різних досліджень з гіпнотерапії

В іншій роботі під назвою "Гіпнотерапія для пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням: оглядний огляд", опублікований у січні 2021 р. у Журналі інтегративної медицини, це, безперечно, найцікавіший з них три. У цьому випадку група вибірки не аналізується, але збираються результати 119 різних досліджень, з яких лише 7 відповідають необхідним критеріям включення. Наприкінці, дані були отримані від 539 пацієнтів віком від 17 до 67 років, набагато більшої та надійнішої групи вибірки ніж показані на сьогодні.

Проаналізовані дослідження дійшли висновку, що гіпноз сприяв зниженню ваги не тільки під час лікування, але і в наступні періоди. У будь-якому випадку ми стикаємося з тією ж проблемою, що і раніше: багато з цих розслідувань мають методологічні недоліки, а кількість доступних публікацій дуже обмежена. З цієї причини самі автори визнають, що необхідно проводити більш обґрунтовані дослідження, щоб мати можливість безпечно застосовувати методи гіпнозу для схуднення.

Заключна думка

Цифри неправдиві, якщо вони добре сплановані та методологія надійна. Дослідження з вибірковою групою з 60 пацієнтів говорить мало або нічого, тим більше, якщо середня втрата ваги у тих, хто підлягає гіпнотерапії, лише на 3,8 кілограма вище, ніж у решти людей. Зрозуміло, що автори можуть спробувати розкрити ці дані для виявлення, але, на щастя, всі Подальший огляд, вартий його солі, розгляне ці твердження з високим ступенем скептицизму, як ми маємо змогли побачити.

Як вказує клініка Мейо, державний медичний орган, багатьом результатам цих досліджень було піддано перевірки та не пройшли перевірку надійності, що ускладнило ефективне пов’язування гіпнозу зі зниженням ваги та незаперечний. З ожирінням борються за допомогою терапевтичної допомоги, фізичних вправ та емоційної підтримки, і якщо все інше не дає результатів, часто необхідна операція зі зменшення шлунку..

Отже, чи працює гіпноз для схуднення? На жаль, ми не можемо дати точної відповіді, оскільки на даний момент ми маємо ті самі дані, що й ви. Є джерела, які скажуть вам так, а інші ні, тому найкраще, що ви можете зробити, - це дати собі в руки дієтолога та / або психіатра, щоб разом ви могли вирішити вашу проблему в мультидисциплінарному плані, так, як професіонали вважають адекватний.

Бібліографічні посилання:

• Ершан С. та Ершан Е. І. (2020). Вплив гіпнотерапії на втрату ваги і, отже, на рівень сироваткового лептину, адипонектину та іризину у пацієнтів із ожирінням. Журнал альтернативної та додаткової медицини, 26 (11): 1047-1054.
• Хаузер, В., Хагль, М., Шмірер, А., & Хансен, Е. (2016). Ефективність, безпека та застосування медичного гіпнозу: систематичний огляд мета-аналізів. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Чи ефективний гіпноз для схуднення? Клініка Майо. Підняли 17 березня в https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Рослім, Н. А., Ахмад, А., Мансор, М., Аунг, М. М. Т., Хамза, Ф., Хасан, Х., & Луа, П. Л. (2020). Гіпнотерапія для пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням: оглядний огляд. Журнал інтегративної медицини.
• Страддлінг, Дж., Робертс, Д., Вільсон, А., і Ловелок, Ф. (1998). Контрольоване випробування гіпнотерапії для схуднення у пацієнтів з обструктивним апное сну. Міжнародний журнал ожиріння, 22 (3): 278-281.