Психологічні наслідки під час та після кризи COVID-19

Через стільки днів, приурочених до дому, з великодніми святами між ними і нескінченними домашніми справами, освітою, роботою буде здійснено, зміна графіка та нові звички, придбані на самоті, як сім'я та пара у нашому ув'язненні, настав час повернутися до "нормальний".

Я ставлю цитати навколо цього, бо психологічно це не буде нормально. Нам знадобиться багато часу, щоб відновити звички, які ми мали, тому що слово зараза буде позначено в нашій свідомості, слово вірус буде присутнє. Життя в пандемії активізувало в нас стан загрози, і про це не так просто забути через дні, тижні, місяці, навіть кілька років.

• Пов’язана стаття: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Психологічний слід, залишений кризою COVID-19

Ми пережили загрозу, і як такий наш організм до неї підготувався. Ми з нашою симпатичною нервовою системою працювали важко, в режимі виживання, з кожною новиною, у кожній розмові, у кожному питанні вашої дитини вдома, з кожним випадком зараження відомими людьми та з тисячами питань у вашій голові без розібратися.

Багато людей запитують нас про певні симптоми, які вони мають у наші дні; це нормально, коли є розлади сну та харчування, є моменти апатії та певний рівень тривоги, відсутність концентрації уваги, почуття втрати контролю, емоційне дистанціювання, невиправдана зміна настрою... Це процес, який ми мусимо пройти, поки не приймемо визнання того, що відбувається.

Залежно від схильності кожного з них, можуть розвинутися деякі негативні психологічні наслідки через відмітку, що ця ситуація, яку ми переживаємо, залишає на нас. Наприклад, заморожені дуелі (у багатьох випадках не було прощання з коханою людиною) або посттравматичний стрес, що переживає спалахи іпохондрія, фобії, очищення ОКР (обсесивно-компульсивний розлад), проблеми зі сном, тривога, депресивні симптоми ...

Психологічні наслідки, викликані коронавірусною кризою, дуже різноманітніОсь чому кожен із нас задіятиме власні ресурси для управління нею, деякі вроджені, а інші за допомогою психологічної допомоги.

• Вас може зацікавити: "6 типів самотності, їх причини та характеристики"

Можливі рішення

Щоб почати піклуватися про себе з дому, важливо знайти час, щоб зробити якусь релаксацію, медитацію, уважність, повільні вдихи та глибоко... головне - працювати і активізувати іншу нервову систему (парасимпатичну), яка паралізує стан тривоги нашого організму (система симпатичні нерви). Це покращить і зміцнить наше здоров’я та захист від стресу.

Деактивуйте свій внутрішній діалог, щоб не просувати певні думки у вашій голові Це допоможе вам запобігти певним психологічним наслідкам.

Варіант онлайн-терапії

Зараз більше, ніж коли-небудь, це коли онлайн-терапія демонструє свою ефективність; Можливість продовжувати контактувати з нашими пацієнтами, а також те, що нові люди можуть проводити онлайн-терапію, дуже корисна.

Зараз, як ніколи, це необхідно, щоб запобігти можливим психологічним наслідкам під час та після ув'язнення. Кожен з нас матиме психологічний відбиток цього досвіду; На це впливатиме те, як ми управляємо соціальною ізоляцією, невизначеністю, емоційним контролем що ми маємо, толерантність до розчарувань, пристосованість, гнучкість психологічний ...

Профілактика та психологічна терапія Вони допоможуть нам мати більше ресурсів та стратегій, щоб мати змогу подолати цю ситуацію без розвитку певних психопатологій.