15 ознак, що виявляють погану самооцінку, і що з ними робити

Самооцінка - це кількість сприйняття, почуттів, оцінок і думок, або позитивних чи негативних думок, які людина має про себе. Це пов’язано з тим, як ви оцінюєте всі ці поняття, власний досвід та свої почуття. Я маю на увазі, це дуже суб’єктивна думка.

З іншої сторони, самооцінка розвивається і змінюється протягом нашого життя. Ті, хто в перші роки життя мали гарну освіту та виховання, частіше сприяють правильному розвитку впевненості у собі та власної гідності; У таких випадках вони досягають дорослого віку, маючи добру дозу вже виконаної роботи, і таким чином економить собі проблеми, з якими стикаються у своєму житті.

Коротше кажучи, наша перша освіта має велику вагу у впевненості у собі та власній гідності що ми розвиваємось, і звідти це впливає на те, що станеться з нами як час життя.

• Пов’язана стаття: "Я-концепція: що це і як формується?"

Проблеми самооцінки

Коли у вас є проблеми з самооцінкою, це можна спостерігати майже у всіх сферах життя людини: на рівні сім'ї, друзів, роботи, партнера тощо. Звідси важливість спроби вирішити проблему, як тільки ви усвідомлюєте, що вона існує.

Відсутність самооцінки змушує нас бути неодноразово нещасними в деяких або всіх згаданих вище сферах і майже ніколи не мати можливості загального задоволення від щастя.

Зіткнувшись з цією реальністю, ми склали перелік симптомів, щоб мати можливість розпізнати проблему. Можливо, є люди, у яких є лише деякі з цих проблем, але які вони мають дуже погано, тоді як у інших людей може бути трохи по кожній. Найголовніше - це визнати і вміти вживати заходів для його вирішення та позбутися набутої звички, яка зменшує нашу здатність почуватися щасливою у повсякденному житті.

Деякі вираження низької самооцінки такі:

• Почуття невпевненості в собі, будь то на роботі, з партнером, з друзями ...
• Постійно відчуває страх.
• Не прагнучи отримати бажане, бо віримо, що цього не досягнемо.
• Відчуття того, що ми не заслуговуємо на хороші речі в житті.
• Потрібне схвалення інших робити щось або відчувати себе краще.
• Відчуття того, що ніколи не робиш чогось достатньо якісного, тому ми вимагаємо від себе багато, і все ж ми не зовсім щасливі.
• Надмірний попит на себе, який позбавляє нас розвитку та призводить до блокування та бездіяльності через страх невдачі.
• Сприймаючи інших так, ніби вони перевершують нас, і маючи відчуття, що ми ніколи не станемо такими, як вони.
• Віднесіть досягнення до зовнішніх причин, а удачу та невдачі - до внутрішніх.
• Ніколи не вітайте себе з нашими якостями, можливо, навіть ніколи їх не бачити.
• Не задовольняючись тим, що ми робимо, думаючи, що ми можемо зробити краще. Людина не відчуває себе придатною для розвитку будь-якого виду діяльності.
• Відчуває себе нещасним, винним і сумним. Небезпечне поєднання трьох емоцій, що призводить до бездонного відчаю.
• Зосередьтеся на наших слабких сторонах.
• Загалом почуття непривабливе.
• Дуже часто потребують схвалення інших.

Як підвищити самооцінку

Чайної формули насправді не існує, але усвідомлення проблеми - це вже перший великий крок до пошуку рішення.

Ось кілька дій, які допомагають нам підвищити самооцінку:

• Ставте реалістичні та досяжні цілі.
• Втікай ​​від надзвичайний перфекціонізм, не бийся
• Поставтеся з прихильністю і великою повагою. Якщо ви цього не зробите, ви не можете очікувати, що це зроблять інші.
• Відчуйте, що маєте право бути щасливим.
• Наважись змінитися.
• Не зловживайте думками про те, що було до цього моменту.
• Подивіться оптимістично на те, що ви можете змінити.
• Дозвольте собі помилятися і не стримуватися, якщо помиляєтесь.
• Спробуйте знаходити три хороші речі про себе на день.
• Часто запитуйте себе: що найгірше може трапитися з вами?
• Пробач себе Якщо цього не зробити, змінити ситуацію буде важко.
• Розвивати співчуття.
• Привітайте себе з досягненнями.
• Робити вправи.
• Розмірковуйте навіть кілька хвилин на день.

Є поведінка, яка змушує людину рости з хорошим рівнем самооцінки. Коли до дитини у вашому домі ставляться з любов’ю, безпекою, турботою, повагою, викладаються тверді та ненасильницькі стандарти поведінки, і дитина змушена відчувати належність і дається інструментарій бути незалежним, дізнавшись, що це нормально робити помилки і мати можливість виправити, самооцінка має великі шанси на розвиток Ну. Це майже певна формула для цієї істоти, щоб рости з адекватною самооцінкою.

З іншого боку, низька самооцінка буде сформована, якщо батьки ставляться до нього з умовною любов’ю, лають його гнівом або насильством, якщо в його поглядах постійно заперечуються, норми Суперечливі, існують суворі сімейні правила, якщо батьки надмірно захищаються або дуже погоджуються, якщо вдома є повторювані стресові ситуації, і очевидно, якщо є жорстоке поводження фізичні або статеві.

Отже, самооцінка є надзвичайно важливим аспектом пошуку щастя в житті людини і формується чинниками як внутрішніми, так і зовнішніми для особистості. В освіті вважається, що сприяння досягненню позитивної самооцінки має бути однією з найбільш пріоритетних цілей навчального процесу. Якщо в цьому процесі ви хочете прийняти нові звички, пов’язані з хорошим емоційним балансом, вам може бути цікаво Гурумінд.