10 ключів до мотивації

Багато людей вважають, що для досягнення цілей потрібно бути просто працьовитим і дисциплінованим. Це наполовину правда: насправді, лише коли ми справді мотивовані, ми можемо досягти певних цілей.

мотивація Це ключ до розуміння того, чому люди залишаються завзятими у досягненні певних досягнень, які не дають короткочасних плодів. У цьому тексті ми подбаємо про пояснення деяких ключі, підказки та поради, щоб ви могли зрозуміти, як працює мотивація людини і ви можете мати невеликий путівник, щоб досягти всього, що ви задумали зробити в житті.

Це може вас зацікавити: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

10 психологічних стратегій та ключів для мотивації

1. Не забувайте ніколи не думати позитивно

Зауважте, що ваші думки вирішально вплинуть на те, як ви стикаєтесь із кожним кроком, який ви робите. Якщо ви щодня стикаєтесь із позитивним баченням речей, ви зможете рухатися до своїх цілей. Якщо, навпаки, ви негативна людина, якій все здається неможливим, ви нічого не зробите для покращення.

Ваше внутрішнє мовлення є одним із ключових факторів, коли мова заходить про мотивацію вас. Ми всі маємо 

трохи внутрішній голос що може нам допомогти або бойкотувати нас. Ми повинні навчитися управляти його впливом і усвідомлювати, що наш психічний стан є ключовим, щоб ми могли ставити цілі та виконувати їх. Якщо їх занадто багато негативні думки, настав час їх усунути та замінити думками та переконаннями, які працюють на вашу користь.

Щоб зробити це: "7 прийомів, як стерти негативні думки з розуму"

Ніколи не недооцінюй силу позитивне мислення коли ви намагаєтеся мотивувати себе.

2. Ведіть особистий журнал, який відображає ваш прогрес

Якщо ви неметодична людина, цей фокус може бути дуже корисним. Одним із ключів мотивації до досягнення мети є усвідомити прогрес, який ми досягаємо за короткий термін. Таким чином, ми усвідомлюємо, що наші зусилля приносять свої плоди, і тому ми маємо більше шансів рухатися вперед. Добре фрагментувати свою роботу на інше міні-цілі які передбачають стимул продовжувати боротьбу.

Якщо ви любите писати, хорошим способом відстежувати свій прогрес є ведіть невеликий щоденник, в якому ви пояснюєте, що ви зробили за день і яким був ваш прогрес. Таким чином ви зможете побачити, скільки вам потрібно для досягнення своєї мети. Цікаво також, що ви записуєте як позитивне (прогрес, добрі почуття тощо), так і негативне (ваші помилки, ідеї для вдосконалення)... Ми рекомендуємо бути жорсткими та щодня оновлювати журнал одночасно.

Крім того, з появою програми для смартфонів, Ви можете мати щоденник свого прогресу практично автоматично, відповідно до яких полів. Наприклад, якщо ваша мета пробігти п’ять кілометрів за найкоротший час, це можливо програми які відстежують для вас вашу активність. Таким чином ви можете мати на своєму комп’ютері багато інформації, яку він вам дає зворотній зв'язок про ваші результати та прогрес.

3. Уявіть, що кожен день досягаєте своїх цілей

Високоефективний психологічний фокус: подумки уявіть результат, якого ви хочете досягти, протягом декількох хвилин і з багатьма деталями. Просто закрийте очі і насолоджуйтесь уявленням, як ви сприймаєте момент успіху та задоволення від того, що запропонували. Як би ви почувались, з ким би поділилися цим?

Чим більше і краще ти знаєш, як уявити цей момент, чим мотивованішим ви залишитесь і довше. Якщо ви практикуєте цей розумовий образ по п’ять хвилин на день, ваш успіх буде ближчим.

Більше інформації: "7 звичок дійсно ефективних людей"

4. Один день ти можеш зазнати невдачі... але не два

Людина глибоко вадиться. Якщо одного дня ми не можемо нічого просунути, ми повинні релятивізувати це. У всіх нас поганий день, коли лінь це паралізує нас. Але головне правило полягає в наступному: ви можете пропустити один день, але не два дні поспіль.

Якщо напередодні ви не відчували мотивації здійснювати щоденні дії, що наближають вас до мети, ключовим є другий день. Не дозволяйте, щоб другий день також бойкотував вашу лінь чи будь-яке інше виправдання. Ви не можете втратити два дні поспіль, тому що тоді ви б створили ментальний прецедент, який виправдовує вашу майбутню лінь.

Щоб дізнатись більше: "10 виправдань, якими завжди користуються непродуктивні люди"

5. Здорова конкуренція між друзями - чудове джерело мотивації

Ми всі любимо здорову конкуренцію, особливо коли оточуємо себе людьми, які змушують нас почуватись добре. Це схильність до конкуренції може бути дуже корисним, щоб заохотити нас боротися за наші цілі.

Якщо ви знаєте члена сім'ї, друга чи колегу, який має цілі, подібні до ваших, ви можете "завербувати" їх для здорової конкуренції, яка може допомогти вам обом. Тиждень за тижнем, Ви можете наздогнати, хто встиг пробігти найбільшу кількість кілометрів, куріть менше сигарет, отримуйте більше продажів, робіть більше віджимань тощо.

Незалежно від цього, це має бути стимулом, а не тягарем: Ваші цілі мають бути зваженими та рівними щодо іншої людини. Наприклад, було б абсурдно, якщо хтось, хто починає бігати, порівнює себе з професійним бігуном на довгі дистанції. Головне не в тому, щоб постійно порівнювати одне одного, а в тому, щоб покластися на іншого, щоб продовжувати рухатися вперед, і в тому, що кожен досягає своїх цілей.

6. Підготуйте свій розум до моментів спаду

На довгій дорозі ви можете пережити добрі та погані часи. У ці моменти, коли справи йдуть не так, як ми хочемо, поразкові думки і невгамовний потяг до відмови човен.

Не бійтеся, коли ці думки приходять до вас, оскільки цілком природно, що вони час від часу з’являються і запрошують припинити бій. Якщо ви про них знаєте, ви можете керувати ними, щоб вони не впливали на вас. На кожен момент спаду, який ви відчуваєте, маєте вагому причину продовжувати боротьбу.

Це також може допомогти вам: "25 коротких позитивних фраз, щоб жити повсякденно з оптимізмом"

7. Складіть список причин, по яких ви залишаєтесь мотивованими

Заглибимося в попередній пункт. Якщо ви знаєте свої причини, які штовхають вас продовжувати тягнути машину та намагатися щодня, у вас багато худоби. Це ідеальне протиотрута від виправдань, ліні та розумової викрадення..

Багато людей мотивують себе, думаючи про своїх близьких. Інші люди підходять до цього з більш індивідуального сенсу чи з точки зору великих внутрішня мотивація що вони почуваються до тієї діяльності, яку вони практикують. У будь-якому випадку, добре, що ви пишете на папері, які ваші мотивації.

8. Важливість хорошого консультанта

Коли ви переслідуєте мрію, швидше за все, інші люди вже досягли її до вас. Наявність підтримки людини з великим досвідом може бути ключовим фактором пояснити деякі фокуси та роздуми, щоб ви могли досягти того, що задумали.

Ви також можете шукати курси або семінари від людей, які говорять про те, що вас цікавить. Не нехтуйте знаннями, які можуть принести вам інші люди. У нашому суспільстві майже все вже винайдено. Але тим не менше мало хто має здатність до інновацій та пошуку нових шляхів вирішення проблем. Якщо ви зможете засвоїти багато знань з різних джерел, ви, мабуть, можете мотивувати себе і залишатися на правильному шляху.

9. Розкрийте свої справжні пристрасті

Це базове. Коли ми щиро насолоджуємось якоюсь діяльністю, ми маємо мати Статус потоку Це дозволяє нам працювати найкраще, доки ми не втратимо уявлення про час. Перш ніж ми говорили про внутрішня мотивація: Це мотивація, яку ми відчуваємо із задоволенням щось робити..

Коли нам вдається виявити, чим ми захоплені, і нам пощастило, що ми можемо присвятити себе цьому, наша внутрішня мотивація дозволить нам по-справжньому ефективно реагувати на завдання та щодня. Якщо, з іншого боку, нам не подобається те, що ми робимо, і тому ми не маємо належної дози внутрішньої мотивації, ми можемо бути мотивовані лише завдяки зовнішня мотивація, тобто якщо ми маємо стимули (фінансові чи інші) для просування вперед.

Тому важливо, щоб ви вибирали своє життя, виходячи з того, що вам подобається робити, оскільки ви будете більш мотивованими.

Відкрийте для себе важливість присвятити себе тому, що вам подобається: "Закон Гладвелла про 10000 годин досвіду"

10. Надихайтеся дрібницями щодня

Ключем до мотивації є бути людиною, відкритою для світу, і знаходити натхнення в дрібних деталях повсякденні. Натхнення можна знайти майже в усьому.

Це не тільки дозволить вам мотивувати себе в певний момент (що теж), але й підтримувати свою мотивацію протягом тривалих періодів часу.

А ти, як ти мотивуєш себе?

Це наші десять думок про те, як ми можемо мотивувати себе. Але кожна людина різна, і, безумовно, можуть бути й інші різні трюки та стратегії. Запрошуємо поділитися ними з нами в області коментарів.