6 ключів до розуміння психологічного лікування депресії

Проблеми, пов’язані з депресією, є частиною найпоширеніших причин для консультацій, з якими психологи стикаються під час повсякденного догляду за пацієнтами.

Цей тип розладу настрою це одна з найпоширеніших психопатологій серед населення західних країн: За підрахунками, від 4 до 7% дорослого населення в якийсь момент розвинуло цей розлад, і до цього слід додати той факт, що він може траплятися і серед неповнолітніх.

Однак, хоча депресія - не зовсім рідкісне явище, якщо ми дотримуємось її присутності серед людей, правда в тому що більшість людей не знають і не розуміють дуже добре найосновніших аспектів цього розладу, або як воно розглядається лікування. Зазвичай прийнято вважати, що це хвороба, при якій необхідно втручатися через споживання таблеток, психотропних препаратів, але це неправда.

Тому тут ми побачимо короткий зміст того, з чого складається психологічне лікування депресії, що виходить за межі світу медицини, але також є дуже ефективним.

• Пов’язана стаття: "6 типів розладів настрою"

6 основних характеристик психотерапії, застосованої до депресії

Яка мета психологічного втручання у пацієнтів із депресією? Які види діяльності проводяться протягом терапевтичного процесу? Як відбувається вдосконалення? Щоб відповісти на ці та інші запитання, тут ми побачимо, які основоположні аспекти визначають психологічне лікування депресії.

1. Мета - не "блокувати" смуток

Мета, з якою психологи погоджуються з пацієнтами, не пов’язана з усуненням смутку з двох причин.

Перший - це навіть неправда, що всі люди, які страждають депресією, відчувають сум саме; дехто описує те, що вони відчувають, іншими словами, наприклад, безнадійність, слабке бажання жити та загальний низький настрій, що ні точно так само, як бути сумним, і це більше пов’язано з тим, що не знаходити причин, щоб відчувати хвилювання від переживань, які приносить нам день. день.

Друге - це те неможливо повністю скасувати смуток, як і будь-які інші емоції. Рішення проблеми, через яку переживає хтось із депресією, полягає не в тому, щоб усунути частину свого емоційного репертуару, а в тому, щоб її зробити це не є незбалансованим щодо почуттів, пов’язаних з відсутністю мотивації, песимізмом, меланхолією, горем тощо. Замість того, щоб віднімати смуток та інші емоції, які в народі вважаються "негативними", ми намагаємося полегшити появу тих, хто цим не є.

2. Процес займає місяці

Ви, напевно, вже підозрювали про це, але головна мета, поставлена ​​на першому етапі психологічної допомоги пацієнтам із депресією, ніколи не є короткостроковою. Важливо, щоб з тих пір процес тривав кілька місяців інакше виникне рівень розчарування, здатний призвести до припинення лікування, що абсолютно контрпродуктивно.

Крім того, має сенс, що для отримання перших результатів потрібно кілька тижнів; Врешті-решт, депресія - це розлад, який виражається майже у всіх сферах життя людини, який на неї впливає. розвивається, і кожна з цих емоційно болючих ситуацій виступає своєрідним якорем, що ускладнює почуватися добре.

Головне - набрати обертів, так би мовити, і відмовитись від тих шкідливих переживань, які підтримують депресію. Це, що відбувається через кумулятивний ефект невеликих змін у поведінці з дня на день, не відбувається за одну ніч.

3. Не все засноване на самоаналізі

Багато людей приходять на консультації, вважаючи, що їхню депресію можна вирішити лише шляхом самоаналізу, тобто за допомогою розумової діяльності.

Істина полягає в тому, що, хоча психологічні процеси в цьому сенсі дуже актуальні, ми не повинні забувати, що те, що перетинає наш розум це повністю пов'язано з нашим способом спілкування з тим, що є поза нами: наші друзі, наша робота, наші проекти тощо.

Ці фактори вважаються максимально актуальними в будь-якому терапевтичному процесі, що застосовується до депресії. Що підводить нас до наступного моменту.

4. Є завдання, які слід виконати між сесіями

Психотерапевтичний процес продовжує відбуватися після закінчення сеансу з психологом. Завжди даються вказівки, яких слід дотримуватися протягом дня, і це пов’язано з вдосконаленням самопізнання та застосуванням стратегії, які допомагають відмовитися від дій, що відтворюють та посилюють симптоми депресії, не даючи нам рахунок.

• Вас можуть зацікавити: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

5. Важливо не пропускати сеанси

Під час терапії підтримка регулярних занять з психологом є надзвичайно важливою, і якщо це не зробити, це може зіпсувати прогрес, досягнутий до цього часу.

На щастя, сьогодні існують можливості, які полегшують це досягнення, оскільки онлайн-терапія за допомогою відеодзвінка дозволяє вам мати підтримку психолога, навіть коли ви є в іншій країні, і ми маємо багато фахівців з психічного здоров'я, які пропонують цю модальність обслуговування.

6. Пов'язані психологічні проблеми також слід лікувати

Депресія - це розлад настрою, який часто з’являється одночасно з іншими психопатологіями. Наприклад, відносно часто люди, які також страждають від тривожних розладів або залежностей, можуть його розвивати (хімічні або нехімічні). У цих випадках немає сенсу лікувати депресію самостійно, оскільки одна психопатологія підсилює іншу.

Шукаєте психотерапевтичну підтримку?

Якщо ви звертаєтесь за психологічною допомогою для лікування проблем зі зниженим настроєм або безпосередньо клінічної депресії, будь ласка, зв'яжіться з нами. Увімкнено Психологічний центр «Цепсим» Ми маємо понад 20 років досвіду у догляді за пацієнтами, і ми працюємо як під час консультацій, розташованих у Мадриді, так і через терапію в Інтернеті. Увімкнено цій сторінці Ви знайдете нашу контактну інформацію.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2006). Практичні вказівки Американської психіатричної асоціації щодо лікування психічних розладів: Збірник 2006. Американський психіатричний паб.
• Кесслер, R.C., Нельсон, C.B., МакГонагл, K.A., Лю, J., Swartz, M., Blazer, D.G. (дев'ятнадцять дев'яносто шість). Супутня патологія DSM-III-R основного депресивного розладу серед загальної популяції: результати американського Національного дослідження коморбідності. Британський журнал психіатрії. Додаток. 168 (30): 17 - 30.
• Маккалоу, Дж. (2003). Лікування хронічної депресії: Когнітивно-поведінковий аналіз Система психотерапії (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Муньос, Р.Ф.; Бердслі, В.Р.; Лейкін, Ю. (2012). Велику депресію можна запобігти. Американський психолог. 67 (4): стор. 285 - 295.
• Шмідтке, А., Білль-Браге, У., ДеЛео, Д. та ін. (1996). Спроба самогубства в Європі: показники, тенденції та соціально-демографічні характеристики тих, хто намагався здійснити самогубство у період 1989-1992 рр. Результати багатоцентрового дослідження ВООЗ / ЄВР про парасуїцид. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.