Емоції - головна перешкода для схуднення
При спробі звернутися до такої делікатної теми, як навчання від Люди із зайвою вагою, виконання чи ні поставлених цілей в основному залежатиме від двох факторів.
По-перше, технічні аспекти, пов'язані з навчання та харчування; по-друге, управління середовищем клієнта: емоції, звичаї та звички, вірування або мотивація.
Емоції є ключовими для набору або схуднення
Більшість людей знає, що для схуднення потрібно менше їсти та / або Робіть більше вправ, але багато хто випускає з уваги інші фактори, які сприятимуть або перешкоджатимуть цій меті (схуднути), наприклад психологічні аспекти.
Зв’язок між емоціями та втратою ваги ясна. Наприклад, в моменти емоційна нестабільність ми частіше споживаємо жирну їжу. Але психологічні та емоційні мінливі фактори не тільки важливі для успіху дієти, але вони також мають великий вплив на успіх фізичної підготовки (наприклад, на дотримання).
фахівці з фізичної активності з того часу вже давно звернули увагу на психологічні фактори (мотивація, емоційний менеджмент
, реалістичні очікування, переконання про себе тощо), оскільки дослідження щодо аспектів, що впливають на фізичні вправи та харчування, мають змусило їх дослідити емоційні потреби, і багато разів виявляли такі способи життя, які є шкідливий, поведінка, яка викликає звикання та особисті та сімейні проблеми, які заважають досягненню цілей клієнтів.Щодо цього, необхідно перенаправити ці фактори, щоб успішно слідувати плану схуднення.
Психологія також надала наукові докази щодо цього
Але не лише фахівці з фізичної активності досліджували емоційні змінні, що впливають на успіх у втратах ваги, але психологів також цікавив взаємозв'язок між емоціями та досягненням цього об'єктивний.
Дослідження, проведене Споживчі звіти Національний дослідницький центр, залучивши 1300 психологів, які відповідали на питання про свою роботу з клієнтами, які страждають від проблем схуднення, дійшов висновку, що емоційні аспекти можуть завадити вашому плану схуднення.
44% психологів заявили, що вони використовують стратегію «розуміння та управління поведінкою та емоції, пов’язані з контролем ваги ", оскільки це дуже добре працювало для схуднення і ні отримати його назад. 43% психологів також цитували "емоційне харчування"як бар’єр для схуднення.
92% опитаних, які пропонували лікування схуднення, повідомили, що вони допомагали пацієнтам виправити емоційні проблеми, пов'язані із збільшенням ваги. Більше 70% визначили когнітивно-поведінкова терапія (вирішення проблем, прийоми уваги тощо) як відмінна стратегія схуднення. Іншими словами, когнітивна поведінкова терапія корисна, оскільки допомагає людям виявляти негативні думки та емоції та вирішувати їх. що може призвести до нездорової поведінки та перешкоджати досягненню цілей харчування та фізичних вправ.
Зв’язок між емоційним інтелектом та мотивацією
Крім того, 43% опитаних також прокоментували, що "підтримка регулярних рутинних вправ" є одним із ключів до схуднення. Щодо цього існує багато досліджень, які говорять про взаємозв'язок між ними емоційний інтелект і внутрішня мотивація, і Хосе Марія Бучета у своїй книзі "Психологічні змінні, пов'язані з Фізичні та спортивні результати »пояснює взаємозв’язок між мотивацією та дотриманням тренувань фізичний.
З іншого боку, психолог Адріан Тригля, у статті автора Психологія та розум називається "Чому дієти можуть не спрацювати", Оглядає психологічні та емоційні стратегії, запропоновані Трейсі Манн з Університету Міннесоти, для покращення дотримання дієти схуднення, наприклад, замінити думки про пиріг цільнозерновим хлібом або про їжу ще менше вуглеводи.
На закінчення: Емоції та прихильність до фізичних вправ - одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються люди, які хочуть схуднути. Багато людей можуть зіпсувати багато зусиль, які вони протягом тривалого часу докладали з психологічних причин. Коли ці люди поєднують емоційну роботу зі зміною способу життя, результати приходять.