TREC: що це таке і на чому базується цей тип терапії?

Одним із сучасних когнітивно-поведінкових психологічних втручань, які, як було доведено, є найбільш ефективними при аналізі, управлінні та переформулюванні дисфункціональних переконань є Раціональна емоційно-поведінкова терапія (RETT), запропонована в середині минулого століття Альбертом Еллісом.

Її центральна теоретична гіпотеза захищає, що переважно когнітивні інтерпретації ситуацій, які переживає людина, провокують певний емоційний стан.

Таким чином, виявляючи існування спотворень під час висновку чи ідеї з певної події та замінюючи ці думки іншими більш реалістичними, емоційні наслідки можуть мати більш раціональний і збалансований характер.

• Пов’язана стаття: "Поведінкові терапії: перша, друга та третя хвилі"

Постулати TREC сьогодні

За останні два десятиліття TREC значно змінився і змінився. На відміну від початкової номенклатури (ERT), сьогодні такий тип втручання наголошує набагато суттєвіше взаємозв'язок між конструкціями пізнання, емоцій та поведінки.

Другим елементом, який останнім часом набуває все більшої популярності в ТРЕС, стає актуальність загального прийняття життєвої філософії, складеної з

усвідомлення диференціації ірраціонального та раціонального пізнання. Три основні принципи, на яких базується такий тип життєвої філософії, відповідають наступним.

1. Безумовне самоприйняття

починаючи з цього ставлення поваги до себе залишається в особистості, незалежно від того, чи оцінюються аспекти, що визначають поведінку такого суб’єкта, класифікуються як добрі чи погані.

2. Безумовне прийняття іншого

Позитивні чи негативні оцінки, які людина робить щодо інших, зумовлені власними переконаннями, власні емоції чи дії та ґрунтуються на принципах, цінностях та моральних аспектах соціально. Незважаючи на такий вплив, глобальне буття іншого приймається із співчуттям і повагою.

3. Безумовне прийняття життя

Залежно від особистих чи соціальних цілей чи завдань, це може бути здійснено оцінка життєво важливих обставин, хоча такі обставини самі по собі не оцінюються, а активно приймаються і приймаються.

• Вас може зацікавити: "Що таке терапія третього покоління?"

Основи поточного ТРЕК

Теоретична основа, яка підтримує TREC і дозволяє прийняти більш загальне когнітивне функціонування адаптивна та раціональна, а також згадана вище філософія життя, випливає з наступних ідей центральний.

1. Злиття між генетичним та біологічним навантаженням

Це елемент, який має людина у походженні та сукупності контекстних переживань (фізичне середовище, міжособистісні стосунки та переважаючі соціальні цінності) є причиною системи думок та переконань кожного індивідуальна.

Навчання, отримане із сімейного, академічного чи професійного впливу, а також міжособистісних відносин налаштувати певну перспективу для читання та інтерпретації себе, інших людей та світу у всьому світі. Скажімо, це саме лінза, через яку людина цінує все, що її оточує. Тому, хоча іноді такі переконання або перспективи не є функціональними, вони, як правило, з’являються і залишаються несвідомо, оскільки це заповіді, до яких людина звикла породжувати автоматичний.

Коли думці вдається перейти з області автоматизмів до свідомої частини, це стає можливим для її аналізу та опитування. Таким чином, метою TREC в цьому сенсі стає усвідомлення, в першу чергу, типу пізнання, що приводиться в рух, коли стикаються з певними особистими ситуаціями, і тому, якому характеру вони відповідають (функціональні чи ні).

2. Методологія, що використовується в TREC

Це принципово науково. Це передбачає значну підготовку в ряді методів, які сприятимуть прийняттю загального когнітивного функціонування на основі логіки, реалізму та раціональності.

Таким чином, припускаючи, що іноді особисті ситуації будуть більш-менш приємними, їх активно приймають як таких, але їх завжди оцінюватимуть на основі висновків, заснованих на фактах, а не на суб’єктивних припущеннях. Тобто, інтерпретація, яку людина збирається навчитися робити з TREC, базуватиметься на гіпотезах мислення, похідних від логічних, ймовірних та послідовних підходів. Навпаки, ті малоймовірні, суперечливі або легко піддані фальсифікації варіанти будуть відкинуті.

Ця здатність модифікувати та адаптувати власні думки на основі доказів, а не на основі суб’єктивності, зумовлена ​​гнучким стилем мислення, адаптований, модифікується тощо, що підтверджується поведінковими експериментами, коли людина піддається своїм ірраціональним переконанням, щоб протиставити їх науково.

Ця методологія спрямована на заміну жорстких і догматичних міркувань, як, наприклад, трапляється з переконаннями, пов’язаними із заслуговуванням чи недостойністю, які надаються життєві обставини, які переживають інші чи хтось, виходячи з їхніх добрих чи поганих наслідків Дії; науковий метод не має нічого спільного з цим видом божественної справедливості, який іноді призначений для застосування для оцінки певних життєвих подій.

3. Концептуальні відмінності

Що стосується попереднього пункту, TREC націлений на те, щоб людина навчилася розпізнавати різницю між a перевагу (пов’язану з раціональними підходами) та вимогу (пов’язану з постулатами дисфункціональний).

У першому випадку перевага вказує на бажання, що тягне за собою визнання можливості, що воно не здійсниться.

У другому явищі вимога передбачає зобов'язаність, необхідність, жорсткість тощо, і не замислюється над появою інших альтернативних варіантів. Останні - це ті, які найчастіше пов’язані з появою особистих емоційних переживань і формулюються, як правило, за допомогою добре відомих когнітивних спотворень „повинен” чи „повинен”.

4. Зосередьтеся на сучасному

Нарешті, TREC наголошує на своїх методах виявлення дисфункціональних когнітивних моделей сьогодення, для яких надає мало значення для надання травматичної причинності подіям, що відбулися в дитинстві. Ключ, з великою часткою ймовірності, полягає в катастрофічному відтінку, який людина створила в той час для вироблення власних думок, не стільки в самій ситуації.

Очевидно, передбачається, що існують певні події, такі як епізоди жорстокого поводження, зловживання, помітний дефіцит у розвитку значущих зв’язків, які можуть об’єктивно складати ситуації травматичний. Однак у багатьох інших, не дуже екстремальних випадках, когнітивна інтерпретація, зроблена з цього приводу, стає один із причинних факторів дисфункціональної системи переконань, яку людина може представити в сьогодення.

На закінчення

Як було доведено, представлений тип втручання являє собою базову теоретичну розробку з достатньою строгістю та основою для досягнення дуже значні показники ефективності. Спосіб, яким людина оцінює свою реальність, стає одним із фундаментальних аспектів, що зумовлюють наявність адаптивного та задовільного емоційного стану.

Таким чином, основне навчання, яке дозволяє TREC в особистості, в основному орієнтоване генерують у людини образ себе позитивної компетентності в управлінні власними думками і в якості того, що вони повинні бути змінені (підтримані або спростовані) на основі виявлених об'єктивних доказів. Ця нова методологія в міркуваннях зрештою сприяє реалістичному, раціональному і, як наслідок, більш збалансованому когнітивному стилю.

Бібліографічні посилання:

• Елліс, А. (2014). Ти можеш бути щасливим. Раціональна емоційно-поведінкова терапія для подолання тривоги та депресії. Видавництво: Paidós Ibérica: Барселона.
• Елліс А. (2013). Як контролювати тривогу, перш ніж вона контролює вас. Видавництво: Paidós Ibérica: Барселона.