Чи погано мати багато вільного часу?

Кожен цінує вільний час, час, який ми можемо зайняти своїм хобі, вийти на прогулянку, зустрітися з друзями або просто скористатися можливістю відпочити від напруженого темпу життя робітник.

Відносини між щастям і вільним часом, здається, прямо пропорційні. З ростом вільного часу зростає і наше почуття благополуччя, але в якій мірі? Чи є межа?

Чи погано мати багато вільного часу? Це питання було підготовлене експериментально протягом останнього десятиліття, і чиї розкриваючі дані ми збираємось відкрити нижче.

• Пов'язана стаття: "Управління часом: 13 порад, щоб скористатися годинами дня"

Чи погано мати багато вільного часу?

Більшість робітників живуть бурхливим темпом повсякденного життя. Більшість наших днів зайняті робочими зобов’язаннями, які викликають у нас відчуття, ніби ні на що немає часу. Ми кажемо собі, що нам потрібно більше канікул, що ми хочемо, щоб вихідні були три дні або, стискаючи пальці, ми раніше виходимо з роботи.

Слово "бізнес" походить від латинських "nec" та "otium", що буквально означає "не відпочинок", тому ми пов'язуємо, скільки ще годин робота, у нас менше часу, нам доведеться насолоджуватися хобі, сім’єю, друзями та відпочити, діями, які приносять нам добробут та задоволення. Саме з цієї причини

більшість у своїй голові думає, що мати більше вільного часу означає бути щасливішим, але... Що правдиве в цьому твердженні? Чи може занадто багато вільного часу бути поганим?

Саме це питання спонукало групу Марісси Шаріф, що складається з дослідників з університетів Каліфорнії та Пенсільванія, провела дослідження, зосереджене на з'ясуванні того, наскільки вільні години включають добробут і щастя.

• Вам може бути цікаво: «10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс»

Не надто багато не дуже мало

Хоча попередні дослідження вже вказували на те, що надто мало вільного часу означає незадоволення та брак добробуту, надто багато часу - це не завжди добре. У дослідженні Шаріфа під назвою Вплив бідності та багатого часу на задоволеність життям (Вплив багато та мало вільного часу на задоволеність життям) Дослідники проаналізували дані, отримані з вибірки приблизно 35 000 людей.

У першій частині цього дослідження були дані 21 736 громадян США, які брали участь в американському Опитування використання часу між 2012 та 2013 роками, в якому учасники вказували, що вони робили за 24 години до відповіді опитувальник із зазначенням часу доби та тривалості кожного виду діяльності, на додаток до звіту про ступінь оздоровчий.

Дослідники виявили, що, зі збільшенням вільного часу зростає і самопочуття, але існує межа: о дві години його підтримували, а коли у них було п’ять годин вільного часу, його почали помітно скорочувати.

На іншому етапі свого дослідження Шариф та співавт. (2018) також проаналізували інформацію, отриману від 13 639 американців, які брали участь у Національному дослідженні зміни робочої сили між 1992 та 2008 роками. В опитуванні були всі види питань, пов’язаних з роботою, але деякі з них мали на меті з’ясувати, скільки часу проводили учасники у вільний час. Серед цих питань були:

"У середньому за дні роботи, скільки годин / хвилин ви проводите у вільний час?"

«Враховуючи все, як ви ставитесь до свого життя сьогодні? Чи можете ви сказати, що відчуваєте: 1. Дуже задоволений, 2. Частково задоволений, 3. Дещо незадоволений, 4. Дуже незадоволений "

Знову ж таки, група Шаріфа виявила, що високий рівень вільного часу значною мірою асоціюється з високим рівнем добробуту, але все ж існує межа. Люди, які перевищили цей ліміт вільного часу, після цього не відчували кращого самопочуття більше вільного часу не є синонімом більшого щастя. Це як в історії про Золотоволосу: ні маленьке крісло, ні велике крісло не роблять її щасливою, лише середня.

• Пов'язана стаття: «Як я можу максимально використати свій вільний час? 7 кроків, які потрібно виконати "

Вільний час, добробут і продуктивність

Щоб краще зрозуміти це явище, дослідники провели два онлайн -експерименти за участю вибірки з більш ніж 6000 учасників. У першому експерименті добровольців попросили уявити собі певну кількість годин на день протягом шести місяців.

Учасники були випадковим чином призначені мати мало (15 хвилин на день), помірне (3,5 години на день) та багато (7 годин на день) вільного часу. Учасників попросили вказати, наскільки вони думають, що вони отримають задоволення, щастя та задоволення.

Учасники груп, у яких мало і багато вільного часу, повідомили, що вважають, що вони матимуть нижчий рівень благополуччя порівняно з помірною групою. Дослідники виявили, що ті, у кого мало вільного часу, відчували більший стрес, ніж ті, хто мав помірний вільний час, сприяючи зниженню добробуту, тоді як ті, у кого багато вільного часу, відчували себе більш непродуктивними, ніж люди поміркованої групи, що також знижувало їх суб’єктивний добробут.

Другий експеримент полягав у з'ясуванні потенційної ролі продуктивності. Для цього вони попросили учасників уявити собі помірний (3,5 години) та високий (7 годин) на день, але їх також попросили уявити, як витратити цей час на виробничу діяльність (стор. наприклад, заняття спортом, хобі чи біг) та непродуктивну діяльність (напр. наприклад, під час перегляду телебачення або використання комп’ютера).

Дослідники виявили, що учасники з більшою кількістю вільного часу вказували на нижчий рівень добробуту під час занять непродуктивною діяльністю. Натомість, ті, хто займався продуктивною діяльністю, навіть коли їх зарахували до групи тих, хто мав багато вільного часу, відчували задоволення і з рівнем добробуту, подібним до рівня людей у ​​групі помірного вільного часу.

• Вам може бути цікаво: «7 видів самотності, їх причини та особливості»

Вихід на пенсію та безробіття

Хоча спочатку дослідження зосереджувалося на тому, щоб знайти взаємозв’язок між суб’єктивним благополуччям та годинами вільного часу доступний, факт дослідження того, як люди проводять дозвілля та наскільки це впливає на їхній добробут, також привів до висновків розкриття. Його дослідження свідчать про це наявність цілих днів вільного часу на заповнення може призвести до почуття нещастя.

З огляду на це, дослідження підкреслює необхідність навчитися правильно управляти вільний час, особливо коли людина переживає періоди, такі як вихід на пенсію або перебування на пенсії безробіття.

Люди, які опинилися в таких ситуаціях, можуть ризикувати відчути глибоке незадоволення, нещастя та відчуття, ніби витрачають свій час, тому дуже Бажано заповнити вільний час такою діяльністю, як відвідування навчальних курсів, реєстрація на мовах, заняття спортом чи будь -яка діяльність, яку має організація у погода.