Терапія самосвідомості

Хоча ми не завжди це усвідомлюємо, щодня ми стикаємося з безліччю реальних чи уявних вимог що може змінити наше здоров’я та особистий добробут.

Індивідуальне задоволення цих вимог, тобто спосіб вирішення проблем, має велике значення для збереження особистої рівноваги.

• Пов'язана стаття: "Стійкість: визначення і 10 звичок, щоб її покращити"

Наслідки стилів подолання

Різні дослідження аналізували вплив стилів подолання, які ми використовуємо у несприятливих ситуаціях, і вони приходять до висновку, що ми більш -менш успішно стикаємось із викликами залежно від рис, які складають нашу особистість.

Наприклад, стиль боротьби, орієнтований на емоції, який включає дистанціювання, самоконтроль, пошук соціальної підтримки, уникнення, прийняття відповідальності та позитивна оцінка будуть більш корисними, ніж протидіяння, що включає ізоляція, винність, страх та негативна переоцінка. Те, як ми керуємо своїми емоціями в цих складних ситуаціях, проявляється або в стабільності, або в емоційній нестабільності.

Важливість самопізнання перед повсякденними викликами

Пізнання себе було однією з найбільших проблем, що поставали з давніх часів; для цього нинішня наука розробила складну особистісний тест вдосконалений з точними математичними алгоритмами і, звичайно, завжди підлягає тлумаченню експертом -професіоналом.

В даний час інструментами, які можуть найбільше допомогти нам у процесі вдосконалення терапії, є особистісні тести та шкали тривога.

Для вимірювання структури особистості найбільш використовуваною є модель «п'ять факторів”, Використання інвентаризації особистості NE0 PI-R (Costa and McCrae, 2008). Цей тест є одним з найпрестижніших інструментів для оцінки непатологічної особистості і став одним із найбільш використовуваних інструментів у різних областях. Він складається з 240 питань, на які дається відповідь за шкалою з п’яти варіантів відповідей, і дозволяє оцінити п’ять основних факторів особистості: Невротизм, Екстраверсія, Відкритість, Доброта та Відповідальність.

• Пов'язана стаття: "Різниця між особистістю, темпераментом і характером"

Стовпи особистості

П’ятифакторна модель властивостей особистості була важливою новинкою в дослідженні особистості, а результати, отримані на основі цих тестів, породили нові способи розуміння теорій особистості.

Ці теорії надавали першочергового значення рисам, які складають певну типологію особистості, а також мають справу з ними про вплив соціального та культурного середовища на еволюцію структури рис, що визначають нас як особистостей унікальний.

З іншої сторони, Для вимірювання ступеня тривожності найбільш широко використовуваним інструментом є опитувальник STAI (Spielberger, Gorsuch & Lushene, 2011).

Цей тест оцінює дві незалежні концепції тривоги і складається з двох розділів, по 20 питань у кожному. Перший аналізує тривогу як стан (A / E), а другий - як ознаку (A / R). Шкала доповнюється чотирма варіантами відповідей на кожне питання. Результати дають нам інформацію про дві незалежні концепції тривоги.

Перший визначається як стан транзиторної емоційної тривоги (A / E), і це залежить від обставин моменту, коли тест проводиться. Другий дає нам дані про стабільну ознаку (A / R) і характеризує людей зі схильністю сприймати ситуації як більші чи менші загрозливі.

• Вам може бути цікаво: "Що таке емоційний інтелект?"

Вплив особистості на стилі подолання

Першою ознакою, оціненою NEO-PIR, є невротизм, і він визначає це поняття як вроджена схильність проявляти емоційну стійкість або нестабільність. Численні дослідження досліджували зв'язок між нашими рисами особистості та рівнем відчуття тривоги. Виявлені кореляції між фактором невротизму та ознаками та тривогою стану вказують на високий рівень у факторі невротизму та його відповідних гранях відповідають високим балам за ознаками тривожності та держава.

Люди з високою рисою невротизму будуть використовувати емоційне орієнтування для вирішення стресових ситуацій, які в довгостроковій перспективі можуть призвести до виснаження як наслідок постійного емоційного виснаження та проявляються як у фізичних проблемах (інфекції, втома, біль ...), так і в психологічних (занепад, апатія, страх, Сумніви ...).

Інші риси особистості, які нам цікаво дізнатися перед проходженням терапії, - це доброта та екстраверсія.. Ці характеристики особистості оцінюють риси міжособистісних тенденцій. Високі оцінки цих факторів визначають прихильну, енергійну та позитивну особистість для міжособистісних відносин.

Відповідальність і відкритість до досвіду, дві інші характеристики, які доповнюють «п’ятірку» чудово », визначте тенденцію зосередження на досягненні наших цілей та відкритість відповідно.

Зрештою, відомий девіз «пізнай себе» може стати ключем до відновлення втраченої рівноваги.