Методи розслаблення та залежності

Залежність - це хвороба, яка унеможливлює контроль поведінки, хоча деякі люди вважають (неправильно), що це вибір. На щастя, існує багато різних методів боротьби із залежністю.

Деякі професіонали використовують групову терапію, ефективну форму взаємодії, оскільки вона служить для того, щоб у людини була група підтримки, в якій можна знайти притулок. Подібним чином це коло служить безпечним місцем без упереджень, де людина може почувати себе досить добре, щоб вільно висловлюватись і мати мотивацію до змін.

Терапевтичне письмо також добре працює. Більше того, все більше і більше людей використовують його, тому що він допомагає пацієнту усвідомити свою ситуацію, водночас здатний висловити те, чого він не може сказати усно.

Психотерапія - це ще один із процесів, які виконують певну мету - подолання залежностей. Важливо, щоб між психологом і пацієнтом був створений зв’язок довіри, інакше він не буде ефективним.

Однак набір терапевтичних ресурсів, про які ми хочемо поговорити, є методи розслаблення, що застосовуються до залежностей.

• Пов'язана стаття: «6 простих методів розслаблення для боротьби зі стресом»

Методи розслаблення, що застосовуються до випадків залежності

Одним із факторів, які найшвидше викликають залежність від наркотиків або будь -яких інших речовин, є тривога. Відчуття пригніченості і невідомість, куди вийти, призводить до неприємного стану, в якому ти скористаєшся будь -чим, щоб не відчувати такого почуття.

Ось чому дуже важливо вміти контролювати тривогу, щоб ви не досягли того стану, в якому потрібно споживати те, що вам потрібно. Те ж саме відбувається у випадку залежностей, які не несуть неявних речовин.

Зараз існує багато методів і процедур, які можна використовувати як методи розслаблення, усі вони призначений для того, щоб навчитися розслаблятися, і ця тривога та дискомфорт значно зменшуються. Тут ми поговоримо про пару методів, які сьогодні найбільш часто використовуються.

• Вам може бути цікаво: "Види стресу та їх тригери"

1. Техніка дихання

Безумовно, дихальні методи дуже ефективні для досягнення бажаного рівня розслаблення. Людина, яка ними користується, буде зручно лягати і обличчям догори на поверхню, що не викликає незручностей. Потім асистент повинен змусити вас зрозуміти, як ви дихаєте природно, а потім дати вам інформацію про це.

Таким чином, допомога почне дихати спокійніше і розслабитися, перемістивши це до своєї особистої ситуації, почуваючись у стані спокійніше, ніж тоді, коли вони починали.

Найкраще, що як тільки ця техніка буде засвоєна, вона буде застосовна в будь -якій ситуації. Його можна використовувати у випадку синдрому відміни або просто у разі збудження з будь -якої причини.

• Пов'язана стаття: "Контрольоване дихання: що це таке і як ним користуватися"

2. Техніка медитації

Ще одна з перевірених технік - це медитація. Хоча це охоплює багато речей, на які ми тут не звертатимемо уваги, ми можемо це сказати те, що він робить, заспокоює наш розум, те, що ми робимо, перестаючи чинити опір тому, що думаємо.

Ми вчимося приймати те, що всередині нас, і не боремося з цим. Це щось на зразок зміцнення нашої свідомості та спостереження за своїм внутрішнім світом без втручання в нього.

Для цього пацієнт повинен приділяти особливу увагу тому, що він відчуває і що думає, не чинячи опору.

• Вам може бути цікаво: "12 медитаційних вправ (практичний посібник та переваги)"

Чи справді методи розслаблення допомагають залежності?

Ну так, і це наш досвід From Wellness. Крім того, є дослідження, які підтверджують його позитивні ефекти, серед яких, наприклад, поліпшення травлення, нижчий рівень гніву, нижчий рівень цукру в крові або краща концентрація та стан підняти настрій.

Вивчення цих прийомів допоможе вам запобігти тяга, а також краще діяти в тих ситуаціях, які можуть спровокувати споживання.