10 ознак того, що ви надто багато працюєте

Робота - це те, на що ми не можемо скаржитися, а тим більше в той час, коли все здається настільки непевним. Наявність заробітної плати - це щастя, і ми повинні зробити все можливе, щоб її зберегти (або збільшити).

Однак одна справа-бути професійною, працьовитою та відповідальною людиною, яка робить усе, що йому відповідає, а інша-працювати надлишок, піддаючи ризику наше фізичне та психічне здоров’я, наші соціальні стосунки та навіть якість нашої роботи.

Це може бути ваш випадок, тому вам може бути цікаво подивитися, що це таке 10 ознак того, що ви надто багато працюєте І якщо ви це зробите, відкрийте очі і серйозно подумайте про перерву.

• Пов'язана стаття: "Вигорання (синдром печіння): як його виявити та вжити заходів"

10 ознак того, що ви надто багато працюєте (і що це викликає)

Життя робітника - це не ліжко з троянд. Хоча наша робота нам може дуже сподобатися, це правда, що іноді нам доводиться робити більше, ніж ми планували, і ми не маємо свободи скаржитися. Зрештою, бачачи нинішню ситуацію, що у нас є робота, це майже падіння з неба і скаржачись на зарплату, ми могли б віднести її до проблеми перших світ.

Однак часто трапляється, що наша зайнятість поглинає нас, забираючи від нас години, щоб присвятити себе роботі більш приємні заняття, такі як перебування з родиною, друзями або присвячення їх нашим піклуванням та дозвілля. Час від часу понаднормовий час зазвичай поганий напійАле якщо це відбувається лише кілька разів на місяць або максимум на тиждень, це те, з чим ми можемо впоратися досить добре.

На жаль, у багатьох людей виникає проблема, що завдання накопичуються, вони починають ними займатися зобов’язань, які їм не відповідають, і їх начальник починає зловживати ними, надсилаючи їм більше навантаження, ніж вони дотик. Як наслідок усього цього, здоров’я працівників починає страждати, а також руйнується їхнє суспільне життя.

Але незважаючи на це, іноді самим працівникам важко знати, що вони надто багато працюють. Або мотивовані ідеєю, що чим більше вони працюють, тим ефективніше вони працюють, або що цілком нормально доводиться працювати години Крім того, часто багато людей не можуть побачити, що вони опинилися в ситуації, яка створює проблеми для їхнього суспільного життя особисті. Щоб цього не сталося з вами, нижче ми побачимо 10 ознак того, що ви занадто багато працюєте.

1. Ви відчуваєте, що ніколи не маєте часу на себе

Поширеним є той факт, що коли ви занадто багато працюєте, ви відчуваєте, що у вас менше часу на себе. Часто це відбувається, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте спочатку, або тому, що ви настільки віддані своїй справі, або тому, що використовуєте її як притулок для проблем у своєму житті.

Тим не менше, з часом ви берете на себе зобов’язання, які виходять за межі того, що вам відповідає, виконуючи понаднормові роботи. Це той момент, коли ви бачите, що у вас немає часу ні на себе, ні на те, щоб провести його з родиною, друзями, присвятити його дозвіллю або навіть не полегшити собі.

• Вам може бути цікаво: «Психологія праці та організацій: професія з майбутнім»

2. Ви більш дратівливі і примхливі

Однією з ознак того, що ви занадто багато працюєте, є те, що ви стали дратівливими. Втома, стрес, розчарування у тому, що ти не можеш насолоджуватися своїм вільним часом, і тягар бачити багато очікуваних звітів нікого не влаштовують. До поганого настрою додається ще й незграбність, оскільки чим гірше у нас гірший настрій, тим гірше наша ефективність та турбота під час роботи.

• Вам може бути цікаво: "Перепади настрою: що це таке, і 9 порад, як їх контролювати"

3. Ви не можете розслабитися

У вас може бути невеликий проміжок часу у робочому часі, в який ви можете присвятити себе. Тим не менш ти настільки напружений і стурбований тим, скільки тобі доведеться зробити, що не можеш розслабся, ніби ти весь час на ходу, готовий до наступної партії звітів писати.

Це не тільки проблема, яка проявляється у ваших перервах в офісі, а й поза робочим часом. Ви приходите додому і, навіть намагаючись очистити свій розум, відпочиваєте на дивані або зручно засинаєте на своєму ліжку, ви зовсім не можете відпочити. У вас є кнопка "увімкнено", і немає можливості її вимкнути.

4. Ви не відпочиваєте добре

Ще одна ознака того, що ви занадто багато працюєте, - це те, що ви прокидаєтеся втомленими, навіть якщо рекомендуєте 8 годин сну. Це звичайне явище, коли навантаження настільки велика, що навіть у сплячому стані ти відчуваєш напругу І, звичайно, це позначається на якості сну.

В інших випадках це більше пов'язано з часом, коли ви лягаєте спати, результатом якого є багато невирішених завдань, які змушують вас залишатися до пізньої роботи. Не однаково лягати спати о 22:00, ніж робити це о 2 годині ночі. Скільки б годин ми не спали, організм не створений для того, щоб ми лягали спати так пізно.

• Пов'язана стаття: "Безсоння: як це впливає на наше здоров'я"

5. Ваше тіло болить

Ви так наголошені Ви не тільки перебуваєте в поганому настрої і помічаєте, як емоційно вигораєте, а й на ваше тіло впливає фізично. У вас болить спина, шия та суглоби, і ви не знаєте чому, але ззовні легко зрозуміти, чому Ваше тіло так болить: у вас таке навантаження, що ваш стрес і тривога психосоматизуються у фізичний дискомфорт.

Але болять не тільки м’язи та суглоби. Поширеним є те, що в результаті надмірної роботи ви помічаєте шлунково -кишкові симптоми, такі як розлад травлення та печія, а також головні болі, мігрень та запаморочення. І хоча ви не впевнені, що у вас станеться серцевий напад, ви помітите, що він так сильно накачується через стрес, що ви боїтесь, що він вибухне у ваших грудях.

6. Ні сліду веселощів у вашому житті

Працівник, захоплений своєю працею, - це істота, яка більше не знає, що означає веселощі. Ви робите так багато речей, що, закінчивши їх, ви бачите, що дуже пізно, і у вас більше немає часу навіть будувати плани з сім’єю чи друзями або для розваги самостійно, будь то читання книги, перегляд телевізора або гра в ігри. відеогра.

Ваше життя стає нудним. Все працює, працює і працює, і ви відкладаєте хобі та інші види дозвілля, які дають вам життя. Ви надто наполегливо працюєте, коли ваше життя стає одномірним і плоским, простим і нудним.

• Вам може бути цікаво: «Як насолоджуватися сімейними канікулами»

7. Ваша тема розмови - робота

У прямому відношенні до попереднього пункту, оскільки єдине, що ви робите, - це робота і більше роботи тобі більше абсолютно немає теми для розмови. Ви можете досить добре захиститися у своєму офісі, розповівши анекдот своєму партнеру про щось із звіту чи проекту, але цей робочий гумор не має сенсу поза вашим робочим місцем. Для своїх друзів, партнера, дітей та інших знайомих ви стали монотематичними.

8. Ви відчуваєте, що дня мало часу

Або тому, що ваші начальники надто багато попрацювали над вами, або тому, що ви просто трохи погано організувалися, Ви відчуваєте, що в день не вистачає годин на виконання своїх зобов’язань.

Понаднормові роботи стали постійною частиною вашої роботи, і навіть якщо ви повинні поговорити з кимось, щоб зняти таку велику навантаження, що вже межує із зловживанням, ви вважаєте за краще продовжувати робити все, що вам доручено, навіть якщо це викликає у вас стрес, коли ви бачите, що це займає більше часу, ніж ви мали Обміркував.

9. Ваш список справ продовжує зростати

Незалежно від того, чи є ви організованою людиною чи ні, прийняття всього, що вам призначено на роботі, робить ваш список справ продовжувати рости логічно. На початку робочого дня все вважається доступним, оскільки всі зобов’язання та завдання, які ви берете на себе, будуть виконані.

Потім минають години, і ви виявляєте, що неможливо по-людськи закінчити все у вашому списку справ за один день, тому ви зберігаєте щось на наступний день. Проблема виникає в тому, що вони даватимуть вам обов’язкові та додаткові завдання, що робить купу завдань, яка до цього часу була вже великою, ще більшою. Якщо це не змушує вас бачити, що ви занадто багато працюєте, я не дуже добре знаю, що змусить вас це побачити ...

• Пов'язана стаття: "Як краще керувати своїм робочим часом: 12 порад (і чого слід уникати)"

10. Ви відчуваєте, що ніколи не наздоганяєте

Нарешті, як ознака того, що ви надто багато працюєте, це те, що ви відчуваєте, що ніколи не наздоганяєте, незважаючи на те, що Ви присвячуєте своїй роботі багато понаднормових годин, Ви жертвуєте частиною свого відпочинкуВи відчуваєте стрес і помічаєте, як багато щодня робите.

Додано до всіх попередніх пунктів, це може стати останньою краплею і дасть вам зрозуміти що вам потрібна перерва або навіть попросіть свого начальника сповільнитись і дати нам менше роботи. Можливо, вам навіть терміново знадобиться відпустка, тому що у вас не тільки занадто багато роботи, але і якщо ви не відновите сили, то навряд чи встигнете.