Як я можу перестати думати про свого колишнього? 5 порад, як цього досягти

Розпад відносин зазвичай є хворобливим досвідом, який багато в чому можна охарактеризувати як процес скорботи. Тобто закінчення відносин може стати, заощадивши відстань, чимось схожим на смерть коханої людини, наприклад.

Зіткнувшись з цим дискомфортом та душевним болем, спричиненим розставанням, не мало людей одержимі ідеєю відчувати себе краще: "Як перестати думати про свого колишнього?”. У цій статті ми розглянемо це питання на основі висновків психології, багато з яких застосовуються на практиці в психотерапії.

• Пов'язана стаття: "5 фаз подолання дуелі розриву пари"

Як перестати думати про свого колишнього: 5 практичних порад

Точно так само, як кожні стосунки унікальні, емоційні наслідки розриву також унікальні., і змінюються залежно від людини.

Тут у справу вступають змінні як особистості кожного, так і типу любовного зв’язку та моделі співіснування. що він прийшов підтримувати зі своїм колишнім, а також його життєвий контекст (де і як він працює, з ким він щодня спілкується, тощо).

Ось чому найкращий спосіб вирішення цих проблем - це звернутися до психотерапії, оскільки вона може запропонувати вам індивідуальні інструменти управління емоціями після вивчення вашої справи.

Однак, якщо на даний момент ви не вирішили звернутися за допомогою до психолога або вам здається, що вам не так погано, щоб піти на терапію, ви також можете скористатися деякими вказівки та стратегії, які зазвичай допомагають перестати думати про колишнього партнера. Нижче ви можете побачити їх пояснення.

1. Припустимо, що це лише етап

Перше, що вам потрібно зробити, це зрозуміти, що дискомфорт і мета припинити думати про свого колишнього партнера є частиною фази, це не досвід, який визначить решту вашого життя. Пам’ятайте, що успішне подолання розставання передбачає можливість викликати спогади про ці стосунки і нормально думати про свого колишнього, не відчуваючи сильного душевного болю.

Це чітке пояснення допомагає зняти драматизацію ситуації та дозволяє почати перегортати сторінку.

• Пов'язана стаття: "Особистий розвиток: 5 причин саморефлексії"

2. Не намагайтесь заблокувати думки та спогади, пов’язані з вашим колишнім

Може здатися неінтуїтивним спробувати застосувати цю ідею як спосіб перестати думати про свого колишнього; Однак це не так. Той факт, що не намагаються блокувати певні типи думок, не означає відмовлятися від того, щоб перестати думати про щось; практикувати, необхідно полегшити нашому розуму зосередження на інших речах.

Насправді, якщо ви намагаєтесь приховати певні ідеї чи ментальні образи зі своєї свідомості, вони насправді є ви будете надавати більше сил і сил, щоб повертатися до вас знову і знову, і ви отримаєте зворотний ефект розшукували. Потрібно лише прийняти, що спочатку ці спогади та думки будуть там, у задню кімнату вашої свідомості, породжуючи у вас певний дискомфорт, якого не варто намагатися уникати взагалі узбережжі. Просто дайте йому розчинитися і піти так, як прийшло, не зосереджуючи свою увагу на вашій боротьбі з емоційно болючим психічним змістом.

• Вам може бути цікаво: "Вибіркове увагу: визначення, приклади та теорії, що це пояснюють"

3. Не витрачайте свій час на цілі та проекти, які ґрунтуються на припущенні, що він повернеться

Ще одна основна порада, щоб перестати думати про свого колишнього, - це не вести побудований спосіб життя про ідею, що це згорить, або раніше ця людина повернеться до вас (як пара).

Наприклад, марно, якщо ви деякий час не думаєте прямо про когось, якщо продовжуєте відвідувати певні місця з єдиною метою - більше піддатися йому чи його соціальному середовищу, сприяючи: а возз'єднання. Або якщо ви продовжуєте працювати у компанії лише тому, що цей проект дозволяє продовжувати заробляти гроші, необхідні вам лише для виконання планів сімейного життя, які ви погодили.

• Пов'язана стаття: "Поведінкова активація: одна з найефективніших терапій проти депресії"

4. Порушити динаміку пасивності

Якщо ви обмежитесь плачем і «спробою вилікувати» ту емоційну рану, спричинену припиненням цих відносин, подолання цієї кризи займе більше часу. Важливо, щоб ви брали участь у повсякденних аспектах, які дають вам досвід, не пов’язаний з розставанням, і наскільки погано це вас почуває. Якщо ви не піддаєте себе цікавим стимулам, простіше буде зосередити свою увагу лише на тих спогадах про відносини, які вже закінчилися.

• Вам може бути цікаво: «10 психологічних переваг занять фізичними вправами»

5. Ведіть активне суспільне життя, не зациклюючись на зустрічах з потенційними партнерами

Відповідно до попередніх порад, важливо підтримувати активне суспільне життя, щоб не ізолюватися. Так, справді, не робіть цього з метою знайти іншого хлопця чи дівчину це допоможе вам перестати думати про свого колишнього; Крім того, що ви завдасте шкоди цій людині, ви досягнете протилежного ефекту, тому що все у цих стосунках буде постійно нагадувати вам про їх причину існування.

• Вам може бути цікаво: "Самотність і психічне здоров'я"

Якщо ситуація вас повністю переповнює, перейдіть до терапії

Нарешті, варто пам’ятати проперед у попередніх параграфах: якщо нічого не працює, все одно є найефективніший захід: перейдіть до психологічна терапія. За допомогою психолога ви отримаєте рекомендації, щоб знати, що робити зі своїми емоціями та спогадами, і вам навіть буде легше дізнатися, чи, по -перше, у вашому випадку найкориснішим рішенням буде перестати думати про колишнє.