Розподільне повторення (техніка запам'ятовування): як ним користуватися?

В останні роки популярним і систематизованим стало використання мнемонічних стратегій, які дозволяють вивчати дуже складну інформацію відносно простими способами. Серед цих прийомів виділяються метод локусів, метод вішалки, палац пам'яті або інтервальні повтори.

У цій статті ми опишемо, з чого складається техніка інтервального огляду і ми пояснимо, як це застосувати запам'ятовувати великі обсяги інформації. Ми також поговоримо про ефект рознесеної пам’яті, психологічний феномен, який пояснює ефективність цієї мнемоніки.

• Пов’язана стаття: "Метод локусів, майже безпомилковий, щоб запам'ятати що -небудь"

Що таке інтервальні повтори?

Розподільне повторення, також відоме як інтервальний огляд, - це метод навчання за допомогою помилок вивчити певний матеріал, дозволяючи проходити все довші періоди часу між одним тренінгом та наступним.

Цей прийом використовується для запам'ятовування змісту та відпрацювання навичок з плином часу, а не інтенсивно протягом короткого періоду часу. Простір між тренуваннями поступово збільшується у міру зміцнення навчання, щоб використовувати ефект рознесеної пам’яті, про який ми поговоримо пізніше.

Такий інтервал навчання дає змогу краще підтримувати пам’ять: кожного разу так практикуються вправи на запам'ятовування, з'являється новий огляд інформації, що знаходиться працює. Навіть інтенсивне навчання, як правило, у меншій мірі підтримується без регулярної практики пізніше.

Інтервальні повтори особливо корисні, коли ви хочете запам'ятати велику кількість різних предметів на постійній основі. Прикладами цього можуть бути математичні формули або словниковий запас іноземної мови.

Так само досягнення, досягнуті за останні десятиліття у галузі обчислювальної техніки, сприяли появі комп’ютерних методів навчання. Багато з них базуються на техніці інтервального перегляду або дозволяють її легко застосовувати.

• Вам може бути цікаво: "Що таке декларативна пам’ять?"

Ефект рознесеної пам’яті

Герман Еббінггауз, піонер експериментального дослідження пам’яті який жив у другій половині ХІХ століття, описав два явища, які дали йому місце в історії психології: криву забудькуватість, яка представляє тривалість слідів пам’яті, якщо не застосовується подальший огляд навчання, та ефект пам’яті рознесені.

За словами Еббінггауза та інших пізніших авторів, коли навчання розподіляється з плином часу, інформація краще зберігається що якщо він проводиться за один сеанс. У першому випадку ми говоримо про рознесене подання змісту, а в другому - про масове.

Це означає, наприклад, що якщо ми вчимось 6 годин на іспит напередодні ввечері, через кілька днів або за кілька тижнів ми забули б більшу частину того, чого навчилися, ніж якби розподілили ці 6 годин між кількома днів. Однак перевага дистанційного навчання не так очевидна в короткостроковій перспективі.

Існують різні гіпотези про причини цього ефекту; всі вони можуть бути істинними стосовно різних типів навчання та пошуку інформації (наприклад, вільного пригадування та підказок). У цьому сенсі висвітлює явища семантичного праймування та потенціювання нейронів тривалий термін.

• Пов’язана стаття: "Межі та недоліки людської пам’яті"

Як використовується ця техніка?

Найпоширеніший метод застосування техніки рознесеного повторення Він починається з поділу інформації на невеликі блоки вмісту. У деяких випадках це легше, ніж в інших; Наприклад, словниковий запас можна вивчати за допомогою коротких визначень, але запам’ятовування історичних епізодів потребуватиме схематизації або узагальнення інформації.

Необхідний зрозуміти зміст, який потрібно запам’ятати перед підготовкою тренінгу; Це полегшить розуміння взаємозв’язків між різними елементами та уникне можливих помилок у підготовці навчального матеріалу. Також зручно максимально розділити інформацію, щоб полегшити збереження кожного елемента.

Далі, елементи, які потрібно засвоїти, мають бути розподілені на якомусь фізичному чи віртуальному носії. Можна використовувати картки, але існує комп’ютерне програмне забезпечення що полегшує використання інтервальних повторів, таких як програми Mnemosyne, Anki та Mnemodo. Існують також спеціальні програми для вивчення мови з інтервалом.

Два особливо популярні типи карт, які залишають місця для заповнення учнем (стор. та. «Трійчатий - це _ з 12 черепно -мозкові нерви”) І ті, що включають питання та відповідь. Останнє можна підготувати, написавши запитання з одного боку та відповідну відповідь з іншого.

Інтервали часу між навчальними заняттями та тривалість загального навчального періоду залежать від потреб та уподобань особи, яка застосовує цю техніку. Найголовніше, що слід зазначити вправи на запам'ятовування повинні бути частішими на початку і поступово розставляти, поки навчання не досягне бажаного рівня.