Гіпноз, щоб кинути палити: це працює чи це шахрайство?

Якщо ви шукаєте в Інтернеті «як кинути палити», ви знайдете безліч сторінок і форумів, де рекомендуються всілякі чудодійні методи, включаючи гіпноз.

Хоча серйозних наукових досліджень, які б довели ефективність гіпнозу для відмови від куріння, немає, гуру, які намагаються вам його продати, виходять з-під каменів.

У цій статті я коротко прокоментую чому кинути палити за допомогою гіпнозу — це міф (і шахрайство).

• Пов'язана стаття: «14 найважливіших видів залежностей»

Чи можна кинути палити за один сеанс гіпнозу?

Якщо ви відвідаєте будь-який веб-сайт гіпнотизера, ви швидко побачите, що всі вони обіцяють майже чарівним чином кинути палити через кілька годин.

Вони запевняють вас, що завдяки своєму унікальному методу, голосу, навичкам нейролінгвістичного програмування чи що завгодно, вони «перезавантажать» ваш мозок і миттєво усунуть вашу залежність від тютюну.

Ну, мені шкода розчарувати вас, але це брехня. Залежність від тютюну (та будь-якого іншого наркотику) є складною проблемою, і більшість людей, які намагаються кинути палити, страждають від цієї залежності роками (або десятиліттями)

. Жоден гуру не може прошепотіти вам на вухо чарівні слова, які за кілька хвилин змінять ваш мозок.

Лікарі та психологи, які ретельно вивчали залежність, знають це Подолання тютюнової залежності – це процес, який вимагає зусиль та усвідомлення, щоб змінити щоденні звички, застосовувати стратегії запобігання рецидивам ...

Тому повідомлення гіпнотерапевтів, які обіцяють нам вирішити нашу проблему залежності без зусиль з нашого боку, звучать так мило (просто вийняти кредитну картку).

• Вас може зацікавити: «Вплив тютюну на мозок»

Сила групової навіювання

Багато гіпнотерапевтів допомагають своїм групам гіпнозу в конференц-залах готелю. Вони використовують соціальні упередження, щоб переконати вас, що їхній метод працює.

Приклад: уявіть, що 100 людей відвідують один із цих сеансів гіпнозу, щоб кинути палити. Просто Ефект плацебо І справа статистики, мабуть, 10 чи 20 людей «кинуть» того самого дня (але не назавжди).

Інші люди (більшість) не відчують «магії гіпнозу», але бояться або соромляться вголос зізнатися, що це не спрацювало на них. У таких групах зазвичай буває так: якщо у мене не виходить, я вважаю, що це моя вина.

• Пов'язана стаття: «Що таке соціальна психологія?»

Упередженість вижили

Як ви можете собі уявити, більшість людей, які не працюють під гіпнозом (чистий ефект плацебо), збережуть це в таємниці. І ті небагатьох людей, які таки дозволили собі підказати гіпнотерапевта, «встрибнули на підніжку» мотивації і кинули палити на кілька годин чи днів. вони всім скажуть, що гіпноз - це чудово.

Це те, що в психології ми називаємо « упередженість вижили», Коли про це говорить лише меншість, яка має очевидні позитивні результати результати, а ті, хто цього не досяг, не поділилися інформацією (із сорому чи почуття невдача).

Тож у нас складається помилкове враження, що «всі кидають палити під гіпнозом».

На жаль, врешті-решт вони стикаються з реальністю. Багато людей, які виходять із сеансу гіпнозу, не курять закінчується рецидивом через кілька днів або тижнів. Я знаю це, тому що це стосується багатьох людей, які звертаються до мене за допомогою, щоб кинути палити, пройшли кілька сеансів гіпнозу і все ще не просуваються.

• Вас може зацікавити: «Що таке психологічне лікування тютюнової залежності?»

Чи може хтось кинути палити на пару днів за допомогою гіпнозу?

Будь-хто може отримати мотивацію, переглянувши відео або відвідавши захід з особистісного розвитку, і залишити роботу на кілька годин або днів.

Важко втримати це вчасно. Серед наркологів вважається так порогом вважати, що людина подолала залежність, є рік без рецидивів (Як мінімум).

Ті, хто отримує вигоду від міфу про гіпноз, користуються цими упередженнями в наукових дослідженнях. Вони скажуть, що багато людей вийшли із сеансу «не палити», але вони не будуть продовжувати, і зручно ігноруватимуть випадки рецидиву протягом кількох днів або тижнів після гіпнозу (більшість).

Бажання вирішити наші проблеми без зусиль Кинути палити непросто, навіть якщо про це говориться у знаменитій книзі Аллена Карра.

Більшість людей повинні розуміти, як діє їхня залежність, як їхні споживчі звички, коли вони курять, з ким, де, як вони почуваються до, під час та після куріння, роль, яку тютюн відіграє в їхньому повсякденному житті тощо.

Це вимагає великої самосвідомості, і, перш за все, зміни звичок і адаптації до нового контексту. Ніхто не може дати вам цього з 2 годинами перебування в готелі.

Гіпнотерапевти часто користуються цим майже містична розповідь змусити людей думати, що вони мають «особливі здібності» або що вони мають доступ до підсвідомості (яка протягом десятиліть Ми знаємо, що його не існує, незважаючи на брехню та шахрайство Зиґмунда Фрейда, який фальсифікував власні справи, щоб підтримати свої теорії).

• Пов'язана стаття: «Який найкращий спосіб кинути палити? Раптом чи поступово?»

Наука показує нам, що гіпноз не працює

Якщо запитати наукове співтовариство, ось що говорять докази. Гіпноз є техніка (техніка, а не терапія), яка може бути цікавою в дуже конкретних випадках, якщо її поєднувати з іншими методиками.

Тобто, психотерапевт може час від часу використовувати гіпноз як частину психотерапевтичного процесу, але ніколи не подобається 100% втручання, тому що не має ні ніг, ні голова.

The когнітивно-поведінкова терапія (та інші варіанти) залишається методом з найбільшою кількістю наукових доказів для успішної (і без рецидивів) відмови від куріння.

Психологічна терапія для відмови від куріння

Мені Луїс Мігель Реал, я психолог і багато років працюю наркологом. Я можу допомогти вам кинути палити науково перевіреними методами, без фокусів. З вашим часом і зусиллями, а також під керівництвом когось дійсно навченого, ви досягнете успіху.

Якщо ви хочете, щоб я допоміг вам закінчити вашу історію з тютюном, будь ласка, зв’яжіться зі мною.