Як подолати крайню інтроверсію за допомогою когнітивно-поведінкової терапії?

Інтроверсія - це риса особистості з дуже цікавими особливостями, і люди, які її розвивають, живуть по-особливому. Однак, коли ця тенденція до інтровертності дуже екстремальна, цей факт може призвести до деяких проблеми до тих пір, поки людина розвиває певні емоційні навички та навички управління відносинами особистий.

У цій статті ми коротко розглянемо з чого можуть складатися ці проблеми через надмірну інтровертність і як до них підходять з когнітивно-поведінкової психологічної терапії.

• Пов'язана стаття: «Основні теорії особистості»

Що ми розуміємо під інтроверсією?

Інтроверсія - це психологічна риса, яка розглядається в кількох найважливіших системах класифікації особистості, таких як Модель великої п'ятірки, розроблений Реймондом Кеттеллом та іншими дослідниками.

Його можна визначити як схильність проявляти великий інтерес до внутрішніх психологічних процесів, тобто схильність зосереджуватися на процесах, пов'язаних з самоаналізом: розмірковувати, згадувати минулий досвід, відтворювати в уявних ситуаціях тощо.

Таким чином, інтроверсія концептуалізується як протилежність екстраверсії. Хоча інтроверти високо цінують можливість приділяти час і увагу переживанню приватних психологічних процесів, Екстравертні люди, як правило, шукають досвід, який забезпечує зовнішні джерела стимуляції: знайомства з новими людьми, заняття спортом, подорожі тощо.

Очевидно не буває тільки інтровертів чи просто екстравертівСкоріше, це два полюси особистості, між якими є широка шкала сірого. Тому на практиці всім людям із вираженою схильністю до екстраверсії необхідно мати моменти самотності та відносної відсутності зовнішнє стимулювання, і всі дуже інтровертовані люди вимагають участі в соціальних заходах або які передбачають внесення змін у свої середовище.

• Вас може зацікавити: «7 видів самотності, їх причини та характеристики»

Які проблеми може викликати надмірна інтровертність?

Хоча інтроверсія може вважатися негативною в багатьох суспільствах, це не обов’язково; це форма особистості зі своїми перевагами та недоліками, як і будь-яка інша. Крім того, в деяких культурах інтроверсія цінується більше, ніж екстраверсія, хоча це не стосується гегемонної західної культури в більшій частині світу сьогодні. Так, справді, коли риса особистості надзвичайно виражена, це може призвести до поширених проблем.

Оскільки інтроверсія є одним із найбільш структурних елементів особистості, її вплив на життя інтроверта може відображатися різними способами; І з цієї ж причини, коли хтось демонструє надлишок замкнутості, це зазвичай виражається у великій кількості проблем.

Однак у цьому широкому діапазоні негативних наслідків, що випливають із крайньої схильності до інтроверсії, на практиці виділяються такі, що є одними з найбільш частих. Майте на увазі, що не всі дуже інтровертним людям доводиться відчувати ці труднощі або джерела дискомфорту, але в загальних рисах саме на них слід виділити.

• Проблеми зі спілкуванням через відсутність активної поведінки слухання
• Схильність до вступу в спосіб життя, пов'язана з надмірною соціальною ізоляцією
• Схильність до стресу або тривоги у складних соціальних взаємодіях
• Схильність переживати стрес або тривогу в соціальних взаємодіях з людьми, яких вони не знають
• Відсутність ініціативи в ситуаціях, коли з їхнього боку потрібна роль лідера.

• Пов'язана стаття: «10 головних переваг того, щоб бути екстравертною людиною»

Когнітивно-поведінкова модель перед обличчям проблем інтроверсії

Когнітивно-поведінкова модель психологічного втручання має на меті допомогти людям сприяти позитивним перетворенням як в управлінні своїми емоціями, так і в їхніх пізнаннях (тобто в приватних психологічних процесах, пов'язаних з нашими думками і з нашою стороною афективної поведінки), а також в управлінні моделями поведінки, які можна спостерігати (спосіб спілкування, керування їх повсякденними розпорядками, керування час тощо).

У разі втручання перед обличчям проблем через надмірну інтровертність виділяються такі процеси вдосконалення навичок людини:

1. Тренування практик активного слухання

Активне слухання допомагає не тільки вести змістовніші розмови, а й допомагають уникнути непорозумінь і конфліктів. Схильність до крайньої замкнутості часто змушує людей, які спілкуються з цими людьми, відчувати себе ігнорованими або недооціненими.

• Вас може зацікавити: «Активне слухання: ключ до спілкування з іншими»

2. Робота над управлінням тривожністю в соціальних ситуаціях

Хоча інтровертність і сором’язливість – це не одне й те саме, вони часто перетинаються, оскільки одне веде до іншого. З цієї причини в терапії часто допомагають дуже сором’язливим людям зіткнутися зі своїми страхами, пов’язаними з їхнім способом поводження з невідомими чи напівневідомими людьми, за допомогою таких способів, як підвищення самооцінки, використання прийомів релаксації в моменти ключ, техніки візуалізації соціально складних ситуацій (тренування уяви) і більше.

• Пов'язана стаття: «Які негативні наслідки страху зробити з себе дурня?»

3. Тренування соціальних навичок

Іноді дуже інтроверти опиняються в ситуаціях, коли вони виявляють, що їх коло друзів стало занадто вузьким і обмеженим друзями багаторічної давності. Щоб більше «відкритися» і знайти друзів свого нинішнього віку (щось, що в цих випадках може бути чимось невідомим цій людині, коли вона спілкується лише з друзями дитинства), у терапії їм можна допомогти соціалізуватися, розуміючи негласні коди спілкування.

• Вас може зацікавити: «14 найкращих соціальних навичок для успіху в житті»

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені в психологічній допомозі для подолання емоційного дисбалансу, що виникає у стосунках особистих і прийняти нові моделі більш адаптивної та корисної поведінки, щоб стикатися щоденно, зв’яжіться зі мною.

Я експерт-психолог у когнітивно-поведінковій моделі, і працюю надаючи допомогу як дорослим, так і підліткам а також компанії та команди як на сеансах психології віч-на-віч, так і в Інтернеті Відеодзвінок.