Два види психологічного лікування тютюнової залежності

Можливо, той, хто читає цю статтю, намагається кинути свою залежність від тютюну або намагається допомогти комусь, хто хоче кинути палити. Це нормально, оскільки куріння є однією з найчастіших і найшкідливіших залежностей.

Як би там не було, в цій статті ви знайдете найважливішу інформацію про головне види лікування тютюнової залежності.

• Пов'язана стаття: «14 найважливіших видів залежностей»

Шкідливі наслідки вживання тютюну

За оцінками, тютюн містить приблизно 2550 компонентів, які збільшуються в геометричній прогресії при запаленні сигарети., з двома найбільш репрезентативними: дьоготь і нікотин. Останній — це той, який дійсно володіє силою звикання тютюну, крім того, що викликає шкідливий вплив на серцево-судинний рівень.

Тютюнова залежність досягає таких масштабів, що за оцінками, рівень залежності становить 32%, що набагато вище, ніж у інших речовин, таких як, наприклад, алкоголь з вмістом 15% і конопля 10%. Це дозволяє нам частково вивести причину надзвичайної складності успішного завершення будь-якого з різних видів лікування, щоб позбутися тютюнової залежності.

Серед багатьох проблем, викликаних залежністю, є наступні, які будуть розглянуті нижче.

Перш за все, вони є серцево-судинні захворювання. За різними дослідженнями, 1 з 5 смертей, спричинених серцево-судинними захворюваннями, пов’язано з вживанням тютюну.

Ці дані були знайдені завдяки зв’язку між споживанням нікотину та активація парасимпатичної нервової системи, що викликає збільшення частоти серцевих скорочень і тиску артеріальний.

Що стосується раку, відомо і широко досліджується, що тютюн відіграє важливу роль за його зовнішнім виглядом і, зокрема, саме рак легенів зазвичай розвивається найбільшою мірою частота. Підраховано, що 4 з 5 смертей від раку від звичайного вживання тютюну пов’язані з раком легенів..

Старіння шкіри є ще одним із найпоширеніших наслідків, викликаних тютюновою залежністю. Дослідники з’ясували, проаналізувавши декілька предметів, що звичайне і тривале вживання тютюну утворює «сигаретну шкіру», що характеризується блідістю, сіруватим відтінком і зморшкуватістю. В іншому дослідженні тютюнова залежність у молодості була пов’язана з передчасною появою зморшок на шкірі.

Вживання тютюну також пов'язаний із сексуальною дисфункцією, оскільки він шкідливо впливає на дрібні артерії, що заважає процесу ерекції. Слід зазначити, що нещодавні дослідження показали, що спостерігається покращення сексуальної реакції у чоловіків коли вони відмовилися від тютюнової залежності, і це могло бути пов'язано з підвищенням їхньої парасимпатичної активності організм.

Інші дані, викликані курінням, які слід виділити наступні:

• За оцінками, він викликає 80% смертей від респіраторних захворювань, таких як емфізема і хронічний бронхіт.
• Дослідження виявили, що тютюнова залежність пов’язана з утворенням виразок і збільшенням кількості бюлетенів для застуди.
• Дослідження сходяться на зв’язку між звичним споживанням тютюну та меншою щільністю кісткової маси.

• Вас може зацікавити: «Вплив тютюну на мозок»

Основні види психологічного лікування куріння

Є дослідження, які прийшли до такого висновку Якщо людина з тютюновою залежністю зможе кинути палити принаймні на 16 років, її тривалість життя може стати порівнянною з людиною, яка ніколи не курила..

Звичайно, ця надія не у всіх випадках однакова, оскільки було встановлено, що відмова від куріння знижує шанси на розвиток захворювання. серцево-судинні захворювання, але це не відбувається зі зниженням ризику розвитку раку легенів у тих, хто має тривалий анамнез як курці.

У соціальній сфері паління колись сприймалося соціально позитивно; Натомість сьогодні починає відбуватися протилежне.

У недавньому дослідженні було виявлено, що 90% учасників воліли б мати стосунки з не курців і, серед причин, були запах тютюну, неспроможність витримати дим або неприємний запах з рота, які може викликати звичка куріння.

тому важливо використовувати найефективніші методики та методи лікування тютюнової залежності, який ми побачимо далі.

• Пов'язана стаття: «8 переваг відвідування психологічної терапії»

Багатокомпонентне лікування тютюнової залежності

Це лікування для припинення куріння може застосовуватися як індивідуально, так і в групах і проводиться протягом 6 або 7 сеансів. Ці сеанси тривають приблизно 1 годину з періодичністю один сеанс на тиждень.

Найважливіша техніка, яка використовується в цьому лікуванні, відома як RGINA (поступове зменшення споживання нікотину та смол), і вона складається з наступних цілей:

• Зробіть оцінку базового сценарію, який складається зі знання кількості щоденних сигарет, які ви зазвичай споживаєте.
• Поступово зменшуйте кількість споживаних смол і нікотину, щотижня змінюючи на іншу марку що він не звик до куріння, тому його почуття винагороди, коли справа доходить до куріння, зникає скорочення.

Також даються інструкції для щодня заповнювати листок самореєстрації відзначаючи кількість сигарет, які ви споживаєте, щоб мати можливість у представленому вигляді побачити поступове скорочення викурених сигарет.

Це те, що ви шукаєте поступово зменшуйте споживання сигарет, поки не досягнете певної мети (стор. (наприклад, споживайте половину того, що ви робили раніше) і, коли будете готові, повністю викорініть звичку палити.

Це хороший варіант для людей, які мають досить виражену тютюнову залежність, тому вони було б майже неможливо раптово кинути палити, оскільки синдром відміни викликав би у них величезну дискомфорт.

Це дуже допомагає, якщо у пацієнта є друг, партнер або родич, на якого можна спиратися в будь-який час і, перш за все, коли його сили слабкі, коли мова йде про боротьбу з тютюновою залежністю.

Сесія 1

Лікування починають з надання інформації про переваги поступового зниження споживання тютюну, продовжуючи призначенням деяких інструкції щодо заповнення бланка самореєстрації, де пацієнт повинен записати частоту, з якою він зазвичай курить, і в який час і в якому місці зазвичай курить, щоб обидва (психолог і пацієнт) могли побачити критичні ситуації, які призводять до більшого споживання.

Також зручно узгодити терапевтичний контракт, у якому встановлюються рекомендації, яких повинен дотримуватися пацієнт, і цілі, яких слід досягати щотижня.

• Вас може зацікавити: «Прихильність до лікування: чому деякі пацієнти випадають?»

Сесія 2

У цій фазі проводиться психоосвіта щодо тютюну та проблем, які може спричинити його тривале вживання, супроводжується брошурою, виготовленою професіоналами, яка ілюструє це. Після цього буде проаналізована самореєстрація, яка була завершена минулого тижня, щоб мати можливість спостерігати моменти, коли бажання курити посилюється.

Це продовжується з поради щодо контролю над тими подразниками, які викликають бажання палити, щоб навчитися контролювати це (стор. (наприклад, місця, де вам найбільше хочеться курити, час доби, коли ви найчастіше курите тощо).

На групових заняттях обговорюватимуться причини та недоліки при спробах відмовитися від тютюнової залежності.

• Пов'язана стаття: «Психоосвіта в психологічній терапії»

Сесія 3

У цій фазі Починається з допомоги пацієнту у вирішенні можливих проблем, які виникли минулого тижня при зменшенні споживання сигарет.

Потім аналізується самореєстрація, заохочуючи вас продовжувати поступово знижувати споживання і, якщо необхідно, Якщо ви відчуваєте готовність, вам слід домогтися зменшення споживання тютюну до половини того, що ви раніше споживати.

Також важливо Продовжуйте спільно аналізувати стимули та ситуації, які викликають у вас більше бажання палити, щоб допомогти вам придбати моделі та звички, які можуть протидіяти цьому бажанням.

Сесія 4

Відповідно до попередньої сесії, вона починається з вирішення труднощів, які виникли на попередньому тижні при продовженні скорочення споживання тютюну. Він продовжується з аналіз самореєстрації споживання, щоб приступити до продовження допомоги пацієнту з ситуаційним та персональним контролем коли справа доходить до бажання палити інтенсивніше.

Сесія 5

Дотримуючись тієї ж динаміки, що й попередні заняття, ви починаєте з вирішення проблем, які були представлені вам у попереднього тижня щодо їх споживчих звичок проводиться аналіз самореєстрації споживання тютюну та, останній, пацієнту довіряється мета повністю викорінити звичку палити з цього моменту, працюючи та закріплюючи раніше вивчені стратегії для контролю ситуацій і стимулів, які посилюють бажання курити.

• Вас може зацікавити: «10 порад, як навчитися контролювати імпульси»

Сеанси 6 і 7

Як і в інші тижні, сеанси починаються з допомоги пацієнту обговорити та вирішити проблеми, які могли виникнути, щоб повністю відмовитися від вживання тютюну.

далі, Симптоми відміни, що з’явилися, оцінюються, щоб допомогти вам керувати стратегіями, щоб утримати їх у страху наскільки це можливо.

Тренування навичок, які дозволяють пацієнту зіткнутися з ризиковими ситуаціями, які підвищують бажання курити, і, крім того, Практикується поведінка, яка передбачає альтернативу в тих моментах, коли у нього виникає спокуса відновити звичку палити.

• Пов'язана стаття: «Синдром відміни наркотиків: його види та симптоми»

Когнітивно-поведінкове лікування (КПТ) від тютюнової залежності

КПТ, як засіб для лікування тютюнової залежності, має високу ефективність, доведену в кількох дослідженнях, і характеризується використання кількох методів з метою лікування різноманітних проблем різного роду, які впливають на підтримання звички палити.

На перших сеансах цього лікування головна мета полягає в тому, щоб спробувати мотивувати пацієнта в його прихильності до зміни звичок. щоб кинути палити, і для цього використовуються такі стратегії, як контракт на випадок непередбачених ситуацій, який складається з узгоджуючи рекомендації, яких слід дотримуватися щодо куріння, щоб досягти зниження споживання. З іншого боку, обговорюються переваги та недоліки відмови від куріння.

Це лікування також використовує техніку, відому як RGINA, з метою поступового зменшення споживання сигарет.

Інші стратегії, що використовуються в КПТ, - це контроль стимулів, пов'язаних зі звичним споживанням тютюну, навчання вирішенню проблем, які виникають у час кинути звичку, змінюючи звички способу життя на більш здорові, наприклад, регулярні фізичні вправи та навчальні рекомендації для самоконтролю стрес.

CBT, Після досягнення повного викорінення куріння він зосереджується в основному на вдосконаленні стратегій пацієнта для запобігання рецидиву. Для цього практикуються стратегії управління ризиковими ситуаціями, навчання стратегіям, що дозволяють відмовитися від споживання тютюну та пошук соціальної підтримки через близьких друзів або, якщо необхідно, асоціації підтримки людей, які входять до них ситуація.

Тривалість КПТ для позбавлення від тютюнової залежності, в найбільш інтенсивних форматах, складається з 1 сеансу на тиждень по 60-90 хвилин протягом 6-12 тижнів. Після цього проводяться наступні сеанси, які проводяться, щоб допомогти пацієнта зберігати утримання або, у разі рецидиву, спонукати його відновити нову спробу залишення.