Ти цілий день крутиш головою?

Сьогодні я хотів би, щоб ми поговорили на тему, яка стосується багатьох людей, і це не що інше, як «нездатність перестати думати», як нещодавно заявив колега. І це дуже часта причина звернення в клініку.

"Я повертаю голову знову і знову весь день", «Я не можу перестати думати», «Я живу хвилюваним», «Мені не подобається весь час так думати»... Якщо ви відчуваєте себе ототожненими з будь-яким із цих фраз, то ця стаття для вас.

• Пов'язана стаття: «Пізнання: визначення, основні процеси та функціонування»

Неможливість перестати думати зустрічається частіше, ніж ми думаємо

Мені знайома сказала, що не може перестати думати: це оцінює в голові можливі сценарії кожної ситуації, тобто плюси і мінуси, що може бути добре, а що може піти не так, і як ви відреагуєте на кожен із цих сценаріїв.

Він мені це також іноді казав він мучить, що він не знає походження згаданої муки, і взагалі, він навіть тисячу і один раз думає і переосмислює свою тугу.

Враховуючи це, я сказав йому, що прекрасно розумію, про що він мав на увазі, оскільки це траплялося і зі мною, коли Я дуже перевантажений обов’язками та різними видами діяльності, і під час тієї розмови ми почали оцінювати

можливі причини, чому вона почуває себе так.

У клінічній практиці це дуже поширене для таких тем, як:

• «Я надто думаю про речі».
• «Черну будь-яку тему».
• «Іноді я не знаю, що зі мною, і я хворію...».
• «Я хочу вирішувати речі, і, зрештою, я не можу це зробити сам».

• Вас може зацікавити: «Румінація: дратівливе порочне коло мислення»

Як я можу не думати так багато?

Зупинити нашу голову від роздумів – завдання не з легких, особливо коли змішується багато різних тем. Тому, оскільки я хочу вам допомогти, я залишу вам список речі, щоб почати так багато думати.

1. Складіть список з пріоритетами

Це означає організуйте тиждень, якщо це можливо, але також з певною гнучкістю (бо не завжди все йде за планом). Нормально не вміти робити все, це чудовий урок, який ми можемо засвоїти, а складання списку пріоритетів може допомогти вам усвідомити, чого ви дійсно хочете досягти.

Поставте собі ключові запитання, наприклад: що важливіше? Що я можу залишити на потім? Чи можу я зробити все відразу, чи це змушує мене більше хвилюватися?

• Вас може зацікавити: «10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям»

2. Подумайте про кожну з тем, які ви записали

З того, що ви написали, ви можете запитати себе: чи можу я щось зробити, щоб покращити це? Чи рішення залежить виключно від мене? Якщо відповідь ствердна, подбайте про себе, якщо відповідь ні, не варто продовжувати думати про це, краще направити свою енергію на щось інше.

• Пов'язана стаття: «Стоїчна психологія: прагнення до спокою»

3. Виділіть деякий час лише для вашого задоволення

Цей час слід залишити поза межами відповідальності та обов’язків. Це може полягати в тому, щоб присвятити один день тижня походу на пляж, заняттям спортом, відвідуванням друга, загалом речам, які можуть розслабити ваш розум від усіх обов’язків і зобов’язань.

4. Якщо ситуація вас пригнічує, йдіть на терапію

Якщо ти почуваєшся самотнім і не можеш впоратися з усім, не соромтеся проконсультуватися з психологом; психолога, який може вислухати вас і вчасно направити відповідно до ваших потреб.

Завдяки цим пунктам ви вже починаєте менше думати!