Користь природних звуків для здоров’я

Мила мелодія птахів, течія води через річку, свист весняного вітру... все це Це спонукає нас до відчуття розслаблення, сцени, в якій стрес і дискомфорт ніби зникають.

Людина завжди знаходила в природі середовище спокою і спокою, буття її звуки дуже важливий елемент, що сприяє входженню в стан глибокого розслаблення.

Користь природних звуків для здоров’я, окрім того, що вони є частиною масової культури, розглядаються з більш наукової точки зору., і в цій статті ми поговоримо про нещодавні дослідження, які пролили світло на це питання.

• Пов'язана стаття: «Психологічне благополуччя: 15 звичок, щоб його досягти»

Переваги природних звуків для гарного самопочуття та здоров’я

Люди дуже різноманітні за музичними смаками. Є ті з нас, хто любить інді-рок, інші, хто більше любить класичну музику, а є ті, кому подобається трап.

За смаками, кольорами і, звичайно, це стосується і музичних жанрів. Однак серед такої великої звукової різноманітності є акустичний репертуар, у якому ми всі, здається, погоджуємось, і це звуки, які нас розслабляють.

Якщо ми запитаємо кількох людей, який звук їх розслабляє, цілком ймовірно, що більшість нам підкаже сам по собі: спів птахів, звук дощу або свист вітру та інші звуки природи. З іншого боку, якби ми запитали, що їх напружує, вони напевно сказали б нам звуки, які не так приємні, наприклад, громовий шум парового катка чи гудіння автомобілів по вулиці. шосе. Чому природне нас розслабляє, а антропогенне стресує?

Звуки природи і людини

Протягом усієї історії люди приписували звукам природи розслаблюючий компонент. Мелодії птахів у полі чи хвиль на пляжі є слуховими подразниками, які майже природно ми приписуємо розслаблення і гарне самопочуття, і дуже часто вдаємося до них, щоб зберегти свій розум спокійним і рівним концентрат. Доказом цього є незліченна кількість відео YouTube з ембіентною музикою, що складається зі звуків дощу, хвиль чи співу птахів.

Науковий підхід до цього питання не є чимось новим, і насправді було кілька досліджень, які хотіли знайти взаємозв’язок і можливу користь природних звуків для здоров’я. Якщо сотні людей звертаються до природних звуків, щоб знайти себе краще, це буде тому, що вони так чи інакше працюють, але це потрібно було продемонструвати і шукати логічне пояснення цьому, щось недавнє стаття.

Стаття, про яку йдеться, належить групі Рейчел Т. Бакстон під назвою Синтез користі природних звуків для здоров'я та їх поширення в національних парках (Синтез користі природних звуків для здоров'я та їх поширення в національних парках) опубліковано в американському журналі Proceedings of the National Academy of Sciences, який, коротше кажучи, має знайдено наскільки природні акустичні середовища дійсно корисні для здоров’я, як фізичного, так і психічного.

Згідно з їх дослідженням, чути звуки, такі як бурхлива вода в річці, водоспад або дощ, а також також прослуховування звуків тварин, таких як спів птахів, має позитивний вплив на нас Здоров'я. Серед багатьох переваг природних звуків було виявлено, що вони зменшують біль і стрес, а також покращують настрій і навіть підвищують когнітивну здатність.

Рейчел Бакстон з факультету біології Карлтонського університету в Канаді припускає, чому природні звуки корисні для здоров’я людини. З його пояснень у статті та в деяких інтерв’ю, які були з ним, можна зробити висновок, що людина не перестає бути тим, ким вона є, твариною, і що Наскільки ми віддалялися від лісів, щоб жити в міських джунглях, ми не перестаємо бути пов’язаними з природою.

Природні звуки дають нам відчуття простору, з’єднують нас з природою і дають нам підказки щодо того, чого ми можемо очікувати від місця, де ми опинилися. З’являється все більше доказів того, що природні звуки є основним аспектом гарного здоров’я та благополуччя, оскільки ми продовжуємо залежати від природи. Якщо ми перестаємо це чути, ми починаємо хвилюватися і відчувати себе погано.

Методика навчання

У своєму дослідженні Бакстон та його колеги проаналізували та зіставили дані 36 розслідувань, з яких які 18 порівнюють, намагаючись розпізнати, чи справді природні звуки покращують наші добробут. Один із висновків групи полягав у тому, що З усіх вивчених природних звуків найбільш ефективними для покращення настрою та концентрації були звуки типу води (стор. наприклад, чути річку).

Щоб оцінити, які зміни викликають природні звуки, дослідники різних досліджень використовували різні тести для вимірювання їх впливу. Таким чином, фізіологічні реакції, такі як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень гормону стресу, щоб побачити, чи був суб’єкт більш розслабленим, коли чув звук природний. Були також використані більш суб’єктивні показники, такі як сприйнятий біль як показник благополуччя.

Після проведення мета-аналізу група Бакстона дослідила розподіл природних звуків щодо звуку, створеного людиною, у 221 місці в 68 парках США. Вони це знайшли лише 11,3% цих місць були дуже багаті на природні звуки та практично вільні від антропогенного шуму, тоді як інші парки, особливо ті, що розташовані поблизу міських центрів, мали а більша кількість шуму людського походження, хоча це також були акустичні середовища зі звуками природний.

Хоча бажано занурюватися в середовище лише з природними звуками, яких немає бути «чистим» і ізольованим не означає, що немає користі або що це нас напружує, а радше навпаки. Було виявлено, що природні звуки допомагають зменшити негативний вплив шуму, такого як автомобільні гудки або електродрилі.

Насправді вони виявили, що прослуховування шуму в поєднанні з природними звуками має кращі результати для здоров’я, ніж прослуховування лише шуму. Тобто навіть проживання в міському середовищі з шумовим забрудненням, Якщо вам пощастило жити біля парку чи насолоджуватися солодким співом птахів, то це так Цілком імовірно, що у них краще психічне здоров’я, ніж у тих, хто не насолоджується цими звуками природний.

• Вас може зацікавити: «6 простих методів релаксації для боротьби зі стресом»

Чому це вигідно?

Поки точно невідомо, чому природні звуки викликають позитивну реакцію, але з еволюційної точки зору можна спробувати розібратися в цьому. Насправді, сама Бакстон має своє пояснення, заявляючи про це акустичне середовище може служити індикатором того, наскільки безпечним є саме середовище, заснований на уявленні про те, наскільки шумне середовище дає нам підказки щодо того, чи загрожує нам небезпека чи ні.

Тобто, якщо в акустичному середовищі є багато приємних природних звуків, таких як спів птахів і ніжний потік води в річці, наш мозок інтерпретує це як те, що ми знаходимося в місці, де немає загроз і що там безпечно залишатися. Якщо ми залишимося на цьому місці, з нами нічого не станеться. Це місце, яке дозволяє відновити психіку, тому що ми не на межі.

Навпаки, середовище, в якому багато шуму і насильства, сприймається як небезпечне місце з погрозами. Природно, що наше тіло почне виражати стрес і занепокоєння в очікуванні того, що воно знаходиться в місці, де з нами щось може статися. погано, і щоб зберегти нашу цілісність, він починає переходити в режим виживання, готуючись до бойової поведінки або політ.

Це останнє пояснення допомогло б нам зрозуміти чому шум дрилі, вихлопна труба автомобіля чи гнівне обговорення двох перехожих нас не розслабляють. Це небезпечні та агресивні предмети чи ситуації, подразники, від яких краще триматися подалі. далеко, але живучи у великому місті важко триматися від них по волі власний.

Ми повинні захищати наше природне середовище

Враховуючи все, що було пояснено, важливо мати природні простори у великих містах або скористатися можливістю час від часу відвідувати сільську місцевість і пляж, ходити на екскурсії в гори, займатися орнітологією або лежати біля Річка. Природне середовище необхідно захищати та підтримувати, оскільки, на додаток до їх численних екологічних переваг, вони також мають на увазі користь для здоров'я людини і можуть діяти як захисний фактор проти захворювань, пов'язаних з стрес.

Тож тепер ми знаємо. Якщо нам пощастило жити біля лісу, річки, пляжу чи будь-якого природного середовища, то тепер у нас немає виправдання не піти, адже наше здоров’я може чудово від цього скористатися. І якщо за нещастям ми потрапили в пастку шаленого натовпу великих міст, нам не слід відчай, оскільки такі платформи, як YouTube або Spotify, пропонують нам кілька записів зі звуками природний. Звичайно, це не те саме, що насолоджуватися ними в реальному житті, але це непоганий варіант додати їх до нашого «списку відтворення» і спробувати зберегти душевний спокій.

Бібліографічні посилання:

• Бакстон, Р. Т., Пірсон, А. Л., Аллоу К., Фріструп К. і Віттемєр Г. (2021). Синтез користі природних звуків для здоров'я та їх поширення в національних парках. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118