Переваги стабільного та впорядкованого життя у елітних спортсменів

Професійно присвятити себе спорту – це набагато більше, ніж розвивати силу, максимізувати її швидкість рефлексів або навіть дізнатися багато теорії про вид спорту, якому присвячується значна частина його життя.

Це також, серед іншого, знання того, як піклуватися про себе фізично та розумово, а також розвивати навички, завдяки яким можна жити за допомогою ефективних звичок підготовки.

Тому в цій статті ми коротко розглянемо переваги в тому, що, з точки зору елітних спортсменів, навчання жити організовано та застосування принципів порядку на твій день у день.

• Пов'язана стаття: «Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети процвітаючої дисципліни »

Чому важливо вести впорядковане життя в умовах вимог елітного спорту?

Мова йде не тільки про розклад тренувань і здоровий спосіб життя (фізично) нав'язані спортивним клубом, спонсорами та іншими суб'єктами, які беруть участь у професійній кар'єрі спортсмена.

Крім цієї формальної версії того, яким має бути впорядковане життя, є ціла низка керівні принципи, на яких базуються звички здорового способу життя та ефективна підготовка

(як фізично, так і психологічно).

Нехтування ними означає не тільки наражати себе на ускладнення зі здоров’ям у середовищі, де важка робота може призвести до сильного зносу; Крім того, це створює недолік у порівнянні з іншими спортсменами, які дійсно користуються своєю здатністю встановлювати звички та розпорядок, які є послідовними та адаптованими до їхніх цілей і талантів. А це, в такій конкурентній сфері спорту та підвищення кваліфікації, подвійна проблема.

Але… Що саме ми маємо на увазі, коли говоримо про впорядковане життя, в якому панує стабільність? Мова не йде про те, щоб відвести існування робота далеко від нього (фактично, не помічати аспект Емоційний стан спортсмена є дуже серйозною помилкою в психологічній підготовці до ліги, турніру або чемпіонат).

Йдеться про те, щоб усвідомлювати, що якщо ми не усвідомлюємо й не контролюємо те, що ми робимо і як ми це робимо під час і поза тренуваннями, Ми стикаємося з багатьма ситуаціями, які призводять до втрати часу і здоров’я, і ми втрачаємо багато можливостей, де ми могли б виграти на цих двох фронтах..

Наприклад, прийняття ряду процедур, психологічно адаптованих до особливостей і спортивних цілей, дозволяє:

• Навчіться тимчасово розподіляти стимули, які дозволяють нам мотивувати себе як спортсменів, прагнучи піднятися на зростаючу криву складності.
• Не потрапляйте в пастку «накриття» стресу шкідливими звичками
• Не вдаватися до зволікань (тєї тенденції говорити «я зроблю це завтра») і знайте, коли що краще зробити.
• Не перестарайтеся з тренуваннями, щоб отримати ефект, протилежний бажаному.
• Поліпшити здатність до концентрації у спортивній діяльності завдяки тому, що добре влаштували моменти відпочинку.
• Запам’ятовуючи відповідні просторові та часові посилання, щоб завжди знати, що робити і яку діяльність виконувати відразу після цього.

Все це робочі зони, які, як бачите, не дотримуйтеся суворо того, що зазвичай розуміється як фізична підготовка, і які доповнюються цим.

• Вас може зацікавити: «10 ключів до мотивації себе»

Що в цьому відношенні може внести психологія?

Психологічна терапія – це не лише спосіб лікування психопатологій; Крім того, він також адаптований до потреб людей без значних проблем із психічним здоров’ям, а також серед стратегій та методів втручання, які охоплюють у цій сфері багато засобів, які використовуються для допомоги професіоналам, опонентам, людям із творчими проектами, які виконуються... а також елітним спортсменам, для курс.

Після всього, прикладна психологія не повинна обмежуватися лише вирішенням психологічних розладів; суть полягає в тому, щоб задіяти всі відкриття та технічні досягнення, зроблені в цій галузі науки, щоб допомогти якомога більшій кількості людей. З цієї причини багато психотерапевтичних послуг, які пропонуються, призначені для підтримки людей із дуже напруженою кар’єрою або з високим рівнем стресу та вимог.

У разі психологічної допомоги елітним спортсменам одна з головних функцій психолога – допомогти людині структурувати їхній розпорядок дня та звички, щоб завдяки такому способу життя можна було підтримувати ефективну та стійку програму тренувань (фізичну та розумову) протягом тривалого часу, не «спалюючи» людину через зайву тривогу, але водночас змушуючи її постійно стикатися з новими викликами.

Ось деякі з способів, якими психологія може допомогти професійним спортсменам у цьому відношенні:

• Тренування навичок самомотивації, щоб зробити навчання послідовним рутиною.

• Встановлення програми дій сприяє ефективному використанню часу та організації ланцюжків завдань.

• Навчання в ранньому виявленні думок-пасток, пов’язаних з появою відволікання.

• Навчання у виявленні дисфункціональних моделей поведінки як реакції на стрес (їжа без голоду, гризти нігті ...).

• Створення режиму підготовки для тренувального простору.

• Тренування технік розслаблення, щоб легко заснути.

• Вчимося розпізнавати сигнали, які вказують на те, що настав час душевно відпочити.

• Пов'язана стаття: «Тригери для дії: що це таке і як вони впливають на поведінку»

Бажаєте отримати професійну психологічну допомогу?

Якщо ви хочете мати підтримку психолога, щоб допомогти вам у будь-якій проблемі, пов’язаній з управлінням емоціями або моделі поведінки, або просто зверніться за психологічною допомогою, коли стикаєтесь із труднощами у професійній сфері, зв’яжіться зі мною.

Мене звати Томас Санта Сесілія і мій спосіб роботи базується на когнітивно-поведінковій моделі, одній з найбільш ефективних і адаптованих до потреб чи проблем кожної людини. Я пропоную свої послуги особисто в Мадриді або онлайн за допомогою відеодзвінка.