Важливість самооцінки у стосунках

Говорячи про самооцінку, її часто характеризують як щось, що має відношення лише до відносин, які ми маємо з собою, з нашою ідентичністю.

Частково не дивно, що це так: культивування хорошої самооцінки здається чимось заснованим самоаналізу, в тому, як ми керуємо своїми почуттями і як ми розмірковуємо про те, що ми означає, що «Я». Але насправді все набагато складніше, і це також включає наші особисті стосунки. Насправді наш спосіб ставлення до інших є частиною як причин того чи іншого типу самооцінки, так і наслідків останнього.

У цій статті ми побачимо як наша самооцінка впливає на нас у світі відносин, і що ми можемо зробити, щоб уникнути проблем у цьому відношенні.

• Пов'язана стаття: «4 складові самооцінки (пояснення)»

Що саме таке самооцінка?

Почнемо з найголовнішого: що означає слово «самооцінка»? Він складається з набору ментальних уявлень, які складають наше поняття «Я», а також емоцій і почуттів, які ми асоціюємо зі своєю ідентичністю. Іншими словами, узагальнено, ми могли б сказати це самооцінка – це те, у що ми віримо про себе і як ми до цього ставимося.

Звичайно, самооцінка — це не простий опис того, хто ми є; він також включає моральні уявлення про те, якими ми повинні бути, і наскільки ми залишилися з тим ідеальним «Я», до якого ми повинні прагнути. Люди з дуже низькою самооцінкою відчувають, що вони дуже далекі від того зразка для наслідування, яким стати, і тих, ким мають добре збалансовану самооцінку, відчувають, що вони близькі до неї, хоча вони продовжують мати мотивацію продовжувати стає краще.

Крім того, самооцінка не є чимось статичним, але вона розвиваєтьсяабо; іноді ненавмисно, а іноді через те, що ми робимо навмисно, щоб підвищити свою самооцінку.

• Вас може зацікавити: «Яка мета парної терапії?»

Самооцінка у стосунках

Те, як ми бачимо і цінуємо себе, багато в чому залежить від того, як ми починаємо відносини і керуємо ними. Ось деякі з аспектів, у яких вони можуть взаємодіяти, що призводить до проблем:

• Деякі відносини починають заповнювати порожнечу, викликану вашою власною невпевненістю.
• Відносини можуть стати залежними стосунками, які заважають нам відчувати себе добре про те, ким ми є за межами ролі служіння іншій людині.
• Відносини в парі можуть викликати потребу відповідати гендерним ролям, у дуже обмежений спосіб.
• Можна припустити, що стосунки – це лише сфера життя, якій ми присвячуємо весь свій вільний час.

• Пов'язана стаття: «Мій партнер мене не хоче»: причини та можливі рішення»

Що робити, щоб підвищити самооцінку у стосунках?

Як ми бачили, підвищення самооцінки передбачає не лише роздуми про те, хто ми є; Це також включає управління емоціями та наш спосіб взаємодії з іншими. Щоб досягти цього в контексті відносин, пам’ятайте про ці поради:

1. Підтримуйте захоплюючі проекти за межами відносин

Ви повинні бути в змозі підтримувати життєвий проект, який включає стимулюючі та важливі для вас аспекти за межами відносин. Наприклад, розвивайте артистичні здібності, займайтеся спортом, вивчайте мови, щоб вступати в контакт з іншими культур... Інакше вся ваша самооцінка буде залежати від переживань, які частково залежать від однієї і тієї ж людини: вашої пара.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

2. Підтвердіть свій внесок у відносини

Відносини можуть знизити вашу самооцінку, якщо ви постійно наголошуєте на жертвах і зусиллях, які один із люди зробили, щоб зробити ці стосунки життєздатними та підтримувати їх, а жертви, які інша людина принесла в цих відносинах, стають невидимими. сенсу.

• Вас може зацікавити: «Асертивність: підвищення самооцінки на соціальні стосунки»

3. Не дозволяйте вашою мотивацією бути страх бути відкинутим

Важливо виявляти випадки, коли найбільше мобілізує нас, коли мова йде про стосунки з нашим партнером, — це страх, що він нас покине. Джерело мотивації бути з цією людиною має бути зосереджено на позитивному досвіді, який вона нам приносить, а не на негативному досвіді, який вона може нам принести.

• Пов'язана стаття: «Емоційна залежність: патологічна залежність від вашого сентиментального партнера»

4. Дозвольте своєму партнеру підтримати вас у вашому процесі самовдосконалення

Людина, яку ви любите, може допомогти вам у досягненні цілей, які ви поставили перед собою і які є значущими для вас. Таким чином, ви скористаєтеся потенціалом ваших любовних стосунків як підтримкою, яка допоможе вам показати, на що ви здатні.

5. Не дозволяйте іншій людині застосовувати до вас псевдоніми, які вас дратують

Дуже часто клички використовуються у стосунках як ласкаве прізвисько. Однак іноді відсутність напористості означає, що коли ці прізвиська викликають дискомфорт, нічого не говорять.

6. Не дозволяйте мені змусити вас почувати себе погано через свої досягнення

Існує токсична динаміка пар, часто заснована на ревнощах, коли досягнення іншої людини розглядаються як загроза або дестабілізуючий фактор у відносинах. Ці ситуації часто призводять до того, що одна людина емоційно шантажує іншу, змушуючи її вважати, що вона має право Виною тому, що стосунки погіршуються, незважаючи на те, що насправді це керуючий менталітет передбачає а неприємності.

• Вас може зацікавити: «Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел»

Ви хочете підвищити свою самооцінку?

Якщо ви помітили, що у вас проблеми з самооцінкою, можливо, вам буде цікаво Meyo, програма для Android та iOS, яка працює як цифровий тренер у сфері фізично та емоційно здорових звичок.

У цій програмі ви знайдете рутини та вправи, адаптовані до дуже різних потреб, таких як підвищення впевненості в собі, правильний регулювання стресу і тривоги, управління та подолання страхів і невпевненості, дотримання правильного графіка відпочинку, тощо

Ви просто повинні завантажте його на Android або в iOS і перейдіть до розділу, який вас цікавить.