4 види тривожності на роботі

Тривога на роботі є частиною повсякденного життя мільйонів працівників. Це не дивно, враховуючи, що простий факт прагнення до досягнення цілей ефективності та продуктивності сприяє тому, що ми хочемо уникнути «засинання в лаври», тому загалом професійний контекст тримає нас розумово активними багато годин на тиждень, як на краще, так і на гірше.

Це правда, що іноді цей рівень тривоги недостатньо високий, щоб бути проблемою. Для деяких людей це навіть може стати джерелом мотивації. Однак в інших ситуаціях це стає елементом зносу фізичного здоров’я та психічне здоров’я, особливо якщо воно підтримується на високому рівні кілька днів поспіль або навіть протягом тижнів.

У цій статті ми подивимося, які основні види тривожності на роботі, щоб було легко розпізнати їх характеристики та виявити їх у наш день у день.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Що таке тривога?

Хоча тривога зазвичай пов’язана з відчуттям дискомфорту (принаймні, поки він триває), це не є ані психопатологією, ані проблемою, яку слід усунути з нашого життя.

Наша здатність відчувати стрес або занепокоєння в певних ситуаціях є механізмом виживання, і в переважній більшості випадків це приносить нам користь. Насправді він настільки корисний, що практично всі хребетні тварини мають цю властивість, яка дозволяє їм реагувати швидко, якщо цього не зробити, це може завдати їм серйозної шкоди (наприклад, попередні ознаки небезпеки) або навіть припинити їх життя.

Таким чином, саму тривогу не слід плутати з іншим поняттям, поняттям тривожних розладів. Останнє, включаючи, наприклад, соціальну фобію та панічний розлад, так являють собою шкідливу психічну та фізіологічну зміну, на яку повинні звертатися фахівці психотерапія.

Вони розроблені деякими людьми, які потрапили в петлю дисфункціонального управління звичками та емоціями; І це те, що хоча тривога сама по собі не є поганою, як і будь-який інший елемент функціонування людського організму, вона може призвести до проблем зі здоров’ям, якщо вони виникнуть певні обставини та взаємодіє з іншими елементами: травматичні переживання, пошуки прийняття дуже елітарною групою людей, смерть істоти Шановний…

І це те, що пристосування, що виникають внаслідок природного відбору, не лише дають переваги, як продемонстрував Чарльз Дарвін; це те, що залежить від контексту, в якому ви живете, і з якими ситуаціями вам доводиться мати справу. І механізми тривожності не є винятком з цього правила.

• Вас може зацікавити: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Основні види тривожності на роботі

Це короткий виклад типів тривожності на роботі, які частіше зустрічаються в західних суспільствах.

1. Тривога через накопичення завдань

Кількісна різниця між тим, що можна робити, і тим, що потрібно робити на роботі (через кількість покладених завдань) викликає цей тип тривоги щодо роботи. Це проблема, яка частково пов’язана з управлінням емоціями, але часто це траплялося його основні причини в поганому управлінні людськими ресурсами або, просто, в нестабільності праці.

• Пов'язана стаття: «Високофункціональна тривожність: що це таке, особливості та як нею керувати»

2. Тривога через надмірну складність завдання

Також може існувати якісна різниця між тим, що людина вміє робити, і тим, що потрібно робити.. Тобто може статися так, що доручена робота є викликом для працівника в залежності від щоб було відчуття не того, що немає часу на досягнення цілей, а того, що бракує здібності.

У таких ситуаціях дискомфорт є особливо інтенсивним, оскільки існує нерішучість або невизначеність щодо того, як і що почати вивчати раніше, щоб досягти цілей продуктивності.

• Вас може зацікавити: «8 наслідків перевтоми: проблеми фізичного та психічного здоров’я»

3. Занепокоєння через відсутність стимулів до праці

Багато людей дивуються, дізнавшись про це занепокоєння може випливати з апатії і навіть нудьги, але це так. Хоча технічно ми входимо в стан тривоги, коли наша нервова система сильно активована і в «режимі пильності», а нудьга, здається, йде у протилежному напрямку, вони сумісні. Такі переживання, як переживання екзистенційної кризи або погане самопочуття через те, що не знаємо, на що провести «додатковий» час, протягом якого ми повинні залишатися в офісі може призвести до занепокоєння через те, що ми не знаємо, що робити, і відчуття, що ми витрачаємо години тижня або навіть свої таланти та потенціал.

Тому той факт, що наші навички та можливості контролю вище за кількість а складність поставлених перед нами завдань змушує багатьох людей відчувати занепокоєння робота; не тому, що ви відчуваєте, що не досягаєте своїх цілей продуктивності, а тому, що відсутність значущих причин, чому вони присвячують себе цьому, а не іншим більш складним завданням.

• Пов'язана стаття: «Демотивація: що це таке і які її види?»

4. Занепокоєння щодо соціальних взаємодій

Нарешті, ми не можемо відокремити продуктивність роботи від того факту, що для більшості працівників це означає відношення до інших людей. Зіткнувшись із такими видами соціальних взаємодій, багато людей відчувають себе погано, і якщо цей дискомфорт стає дуже інтенсивним, у деяких випадках він може навіть перерости в соціальну фобію.

• Вас може зацікавити: «Як краще соціалізуватись? 7 корисних порад»

Хочете навчитися ефективних способів боротьби з тривогою?

Якщо тривога або стрес є поширеним джерелом дискомфорту у вашій роботі, вони є цифровий ресурс, який може вас зацікавити: Meyo.

Цей додаток для андроїд і iOS призначений для того, щоб функціонувати як тренер здорових фізичних та емоційних звичок, і включає багато програм, які розглядаються як тренування та ланцюги, які служать тренувати такі навички, як управління тривогою, розвиток наполегливого стилю спілкування, прийняття правильного режиму сну, управління часом на роботі, тощо

Вам просто потрібно завантажити його на свій смартфон, вибрати вміст, який відповідає вашим потребам, і використовувати програму щодня, дотримуючись її рекомендацій і вправ.