Що таке травма і яка методика є найефективнішою для її зцілення?

Психологічна травма – це дуже болючий досвід, який переживає людина і це перевищує їхню здатність зрозуміти це, надати йому значення та інтегрувати його.

Тут ми побачимо, з чого складається цей дестабілізуючий психологічний феномен і як його можна лікувати в терапії.

• Пов'язана стаття: «Типи тривожних розладів та їх характеристика»

Травма внаслідок надмірного або дефекту дорослого чи дитини

Травма може бути наслідком надмірної або дефектної, дорослої або дитини. Коли ми говоримо про надмірну травму в дитинстві, ми говоримо про травматичний досвід, який має відношення до цього фізичне або емоційне насильство (удар, крик, ненависні погляди ...) або сексуальне насильство.

Також включені такі події, як свідки домашнього насильства та жорстокого поводження та інші події у зв’язку з розривом між дитиною та основним опікуном, наприклад, розлучення, серйозна хвороба або смерть. З іншого боку, якщо є травма дитячого дефекту, це пов’язано переважно з фізичною чи емоційною занедбаністю.

Прикладом цього може бути демонстрація слабкої емоційної готовності дослухатися до емоцій дитини, не годування чи пиття тощо.

Надмірна травма дорослого – це те саме, що й дитяча травма, але виникає у дорослому віці, наприклад, коли у нас є партнер, який нападає на нас фізично або вербально. До них додаються знущання, смерть члена сім’ї чи близького друга, розриви в парі травматичні події, автомобільні або авіаційні аварії, землетруси, напади, неприємний досвід з тваринами або комахи...

З іншого боку, травми дорослих за замовчуванням йдуть в тій же лінії, тільки що вони відбуваються в зрілому або старості, і вони мають відношення до певних людей, яким бракує емпатії, не налаштовуються на наші емоції або потреби.

Прихована травма

Існує особливий тип травми, який називається прихованою травмою, яка виникає в дитинстві і пов’язана з тим, коли організм дитини виробляє емоції (печаль, страх, гнів, радість ...), про які повинен піклуватися вихователь.

Вказана травма відноситься до нездатності особи, яка доглядає (батько, мати, бабуся і дідусь ...) піклуватися про емоції дитини. Наприклад, ми можемо знайти дівчину, яка почувалася дуже сумною та самотньою вдома, бо батьки втратили її молодшого брата чи навіть іншого родича. Власний смуток батьків не дозволив їм взяти на себе відповідальність за дискомфорт цієї дівчинки.

Ця дівчина, коли стає дорослою, продовжує відчувати себе самотньою навіть в оточенні людей, у неї навіть є паніка, що інші залишать (розриви пари, смерті ...). Крім того, у вас немає контролю над сумом та іншими емоціями, ви відчуваєте їх занадто сильно і з дуже різкими змінами настрою... тому що її основні опікуни не змогли навчити її керувати ними.

У найсерйозніших випадках прихованої травми фігура прихильності може викликати у дитини травматичні переживання, якщо вона/вона демонструє депресію, хронічну невідповідність емоціям дитини, гнів, зняття прихильності, провокація провини, емоційний шантаж, подвійні повідомлення, жести презирства, мовчання, яке ігнорує...

Як приклад, ми могли б говорити про людей з більш серйозними розладами, такими як нав’язливі розлади (багато думок), розлади харчової поведінки (анорексія, булімія, переїдання ...) або розлади особистості (прикордонні, уникають, нарцисичний...).

• Вас може зацікавити: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Передвербальна травма

Інший вид травми – це довербальна травма. Він заснований на спогадах дитинства на основі емоційних станів без образів і містить такі емоції, як самотність і страх. Зазвичай це пов’язано з тілесними переживаннями.

У цих випадках відбувається те, що діти зазвичай не мають достатньої консолідації кори, щоб мати можливість чітко зберігати спогади, тому зберігаються неявно.

Як приклад, ми маємо людей, які відчувають тілесний дискомфорт, який не має медичних пояснень. Це емоції, які неможливо виразити і які зберігаються в тілі (напади паніки або тривоги, іпохондрія, головні болі, болі в м'язах, хронічний стрес, відчуття хронічної втоми, фіброміалгія...).

• Пов'язана стаття: «Дитяча терапія: що це таке і які її переваги»

Травма зради

Травма зі зради пов’язана з коли особа втрачає довіру до людей чи організацій, які повинні її захищати. А сексуальне насильство опікуном є прикладом цього. Гнів є центральною емоцією в цьому типі травми.

Інший приклад, коли жінка, яка стала жертвою насильства, просить допомоги в організації, а вони їй не вірять. Або коли людина з розладом харчової поведінки отримує дуже складний дохід, що призводить до переживання дуже неприємних ситуацій (зонд для годування, невеликий догляд з боку персоналу санітарні...).

• Вас може зацікавити: «Батьківська бездоглядність: причини, види та наслідки»

Що станеться, якщо ми не залікуємо травму і не відпустимо її?

Травма, як і інфіковані рани, залишається як відкрита рана, постійно сочиться гній. Тому, щоб закрити його, всю цю інфекцію потрібно видалити, вилікувати як слід. Коли травма закріплюється і не обробляється, вона може перейти в організм, як у випадку довербальної травми, стаючи все складнішою і забирає багато часу для вашої роботи.

Що ще, будь-яка подія, пов'язана з первинною травмою, ще більше розкриє рану. Наприклад, розглянемо дівчину, над якою знущалися через зайву вагу. Через роки він зустрічає пару, яка починає критикувати його за зовнішність.

Цей дорослий відчуває біль від критики цієї пари, доданої до початкового болю, що викликає симптоми тривога, смуток, депресія або безсоння або навіть розвиток гірших симптомів або станів, таких як анорексія або булімія. У деяких випадках анорексія використовується як інструмент для подолання переконання, що «я цього не вартий, я себе не люблю», і якщо я худа, думаю, мене приймуть.

• Вас може зацікавити: «Посттравматичний стресовий розлад: причини та симптоми»

Яка зараз найефективніша методика боротьби з травмою?

У Vínculo Psicologia ми використовуємо техніку EMDR. це є психологічна техніка, яка базується на нейронауці, тобто в тому, як мозок обробляє інформацію. Абревіатура EMDR означає десенсибілізацію та переробку руху очей.

Хто назвав цей вид техніки? Саме Франсін Шапіро ввела термін EMDR в 1978 році.

EMDR-терапія має науково доведену високу ефективність. Він використовується для лікування різних травм (втрат, нещасних випадків, насильства, сексуального насильства ...), а також інших труднощів, таких як хронічний стрес, примирення безсоння або утримання, тривога, депресія, страхи, фобії, низька самооцінка, емоційна залежність, нав’язливі ідеї, проблеми в міжособистісних стосунках, конфлікти пара...

EMDR він працює шляхом «розблокування» певних травматичних або хворобливих спогадів, які містять емоції, які наш мозок не зміг обробити на різних етапах нашого життя. Ці спогади та їхні емоції знаходяться в пастці в правій півкулі і не можуть бути «перетравлені» лівою, яка відповідає за переклад на слова та розуміння того, що з нами сталося.

EMDR застосовується шляхом двосторонньої стимуляції ока пацієнтуІншими словами, він дивиться справа наліво очима на палець, світло машини; або чути звуки в одному чи іншому вусі, які змушують вас рухати очима; або його можна наносити легкими натисканнями на кожне плече (постукування), що також змушує вас переміщати очі з одного боку на інший. При русі очей зліва направо і навпаки відбувається повторна обробка пам’ять та емоції, які застряють в одній півкулі (праворуч) і вільно перетікають в іншу (ліворуч).

Це призводить до того, що напруга, симптоми або нервозність пацієнта зникають, коли ми працюємо під час сеансів. Крім того, EMDR також підкреслює обмежувальні переконання, які ця людина повинна була засвоїти, коли пережила травму.

За прикладом, про який ми говорили раніше, людина, яка зазнала зневаги своїх батьків, або хто жив із батьками з низькою самооцінкою, може почати розвиватися переконання «ні Я того вартий».

На додаток до вищезазначеного, Якщо ця людина зазнає знущань або зустріне партнерів, які критикують їх зовнішній вигляд, переконання набере більше ваги та спричинить більше симптомів (тривожність, депресія, низька самооцінка, емоційна залежність…). Після того, як ми переробимо травми, ми також змінюємо ці переконання на більш скориговані, наприклад, у цьому У всякому разі, «я того варте», оскільки те, що зробили мені однокласники, більше не шкодить, це вже було повторно оброблено.