Наслідки того, що проблеми зі стресом не впораються у наше життя

Стрес - це елемент, який є частиною природного функціонування нашого організму. Як би іноді це не дратував, стрес не повинен бути проблемою, а тим більше психологічним розладом. Це просто механізм адаптації, який допомагає нам бути готовим діяти швидко в ключових ситуаціях.

Однак проблеми із зайвим стресом є реальністю. Іноді ми відчуваємо такий стрес, що це працює проти нас, а не на нашу користь. І коли нам доводиться переживати подібний досвід, краще вжити заходів щодо цього питання якомога швидше. Давайте подивимося чому, через огляд наслідків невтручання в проблеми зі стресом.

• Пов'язана стаття: «Види стресу та їх тригери»

Основні наслідки невирішення стресових проблем

Це способи, якими надмірний стрес погіршує якість нашого життя в середньостроковій і довгостроковій перспективі, якщо ми не вживаємо заходів для його пом’якшення.

1. У збереженні здорових звичок

Одна із сфер життя, в якій вплив надмірного психологічного стресу найбільш яскраво відображається, пов’язана з нашими звичками самообслуговування; тобто те, як ми їмо, як ми дбаємо про свою гігієну, як ми підтримуємо форму та як забезпечуємо достатньо якісного сну.

Оскільки, з одного боку, надмірний стрес змушує нас зосередитися на найекстремальнішому короткостроковому плані, а з іншого, він має тенденцію «паралізувати» нас через психологічне роздумування (тобто тенденція знову і знову думати про те, чим ми одержимі або занепокоєні), Дуже часто в таких ситуаціях ми схильні постійно відкладати дії наприклад, приготувати щось корисне, лягти спати в потрібний час, прийняти душ, коли настав час, тощо.

• Вас може зацікавити: «10 психологічно здорових щоденних звичок і як їх застосувати у своєму житті»

2. У фізичному здоров’ї

Ці види психологічних змін або впливають лише на наше фізичне здоров’я через їх вплив на наші дії по догляду за собою; що ще, Вони також можуть зношувати роботу нашого організму безпосереднім чином, через фізіологічні або органічні процеси в цілому. Коли це відбувається, ми говоримо про соматизації, які є проблемами зі здоров’ям, при яких психологічний дискомфорт проявляється через фізичні ознаки та симптоми: біль у животі, свербіж шкіра, головні болі, тощо

Соматизація є одним з найпоширеніших наслідків проблем зі стресом, коли вони зберігаються протягом відносно тривалих періодів, і хоча механізми невідомі. які перетворюють стрес у фізичний дискомфорт, вважається, що це пов'язано зі зносом, викликаним аномальними вивільненнями гормонів, які зберігаються занадто довго погода.

• Пов'язана стаття: «Соматизація: що це таке і які симптоми вона викликає?»

3. У родині

У сімейному оточенні основними наслідками стресу є схильність до самоаналізу та соціальної ізоляції (результат психологічного роздуму), а з іншого боку, схильність бути дратівливими, коли ми сильно напружені: будь-яке розчарування або коментар, які ми вважаємо неоднозначними, змушують нас прийняти вороже ставлення через розчарування, яке породжує нас. Безумовно, Нам не подобається, що через співіснування виникають соціальні взаємодії, які переривають наш потік думок, зосереджених на тому, що нас турбує.

• Вас може зацікавити: «Сімейна терапія: види та форми застосування»

4. У дружбі

З друзями відбувається щось подібне до того, що відбувається з сім’ями, коли мова йде про проблеми через надмірний стрес: такого роду психологічні зміни спонукають нас до ізоляції і зосередити нашу увагу на внутрішній частині нашого розуму або на зовнішніх подразниках, які можуть мати відношення до того, що нас турбує, але не до інших елементів, які нас оточують. З цієї причини ті, хто деякий час перебував у надто стресовому стані, перестають так часто бачитися з друзями.

5. На роботі

Нарешті, слід сказати, що хоча теоретично стрес допомагає нам швидко реагувати на швидкоплинні можливості та З огляду на ознаки того, що якщо ми вчасно не рухаємося, з нами трапиться щось погане, це не означає, що наша продуктивність завжди покращується праці.

Фактично, найпоширенішим є те, що в середньостроковій і довгостроковій перспективі надмірний стрес погіршує нашу роботу на роботі. По-перше, тому, що це виснажує нас, утрудняючи зосередження на завданні достатньо довго, щоб «зв’язатися» з ним. І по-друге, тому що страх зіткнутися з певними переживаннями, які ми очікуємо і які нас захоплюють, змушує нас давайте спробуємо уникнути цього, тому ми знову і знову відкладаємо завдання, які змушують нас думати про те, що породжує нас занепокоєння.

• Пов'язана стаття: «Вигорання (синдром печіння): як його виявити та вжити заходів»

Вам цікаво навчитися керувати стресом у повсякденному житті?

Існує кілька звичок і стратегій, які допомагають пом’якшити стрес і занепокоєння, щоб вони не переповнювали нас, перетворюючись на проблему, яка знижує якість нашого життя. І один з найкорисніших і простих - це прийняти практику медитації. Включення коротких сеансів по кілька хвилин медитації в нашу повсякденну рутину допомагає нам відновити баланс нашого стану емоційні та сприяє тому, що загальні рівні нервової активації не вищі за необхідні обставини.

У цьому сенсі, додаток Gurumind Може бути дуже корисним як навчитися медитувати, так і, якщо ви вже знаєте, як це робити, мати доступ до цього декілька матеріалів для медитації та включайте їх у свій розклад за допомогою програм, адаптованих до ваших потреби. Завантажте програму і почати жити більш емоційно здоровим способом.