Чому депресії після відпустки не існує

Настає вересень, і всілякі ЗМІ та «телепсихологи» починають повторювати одну з найпоширеніших мантр «народної психології»: післявідпускну депресію.

З усіх розладів, винайдених медіа-приманками та книготоргівцями, депресія після відпустки може бути найпоширенішою.

У цій статті я поясню чому депресія після відпустки не існує як така, і яка справжня проблема, на яку слід звернути увагу після завершення відпустки.

• Пов'язана стаття: «Шість типів розладів настрою»

Патологізація життя

The депресія Це добре вивчений психічний розлад, який може досягати певного ступеня тяжкості. Від неї страждають мільйони людей у ​​всьому світі. Тому багато психологів обурені тим, що він баналізує себе, накладаючи на це слогани «після відпустки».

Якщо у вас не було депресії в серпні, вона не впаде з неба тільки тому, що свята закінчилися. І якщо симптоми депресії дійсно були, то, ймовірно, вона проявилася вже задовго до свят.

Це дуже поширене явище, придумати термін для позначення людей, які страждають на певні дуже поширені симптоми. Наприклад, стрес або маленьке бажання закінчити літні або різдвяні канікули.

Симптоми так званої «післяканійної депресії» вони настільки неоднозначні та поширені, що важко не поставити собі діагноз, повертаючись з пляжу.

Але чи справді патологія, що ви відчуваєте невелике бажання повернутися на роботу після канікул? Чи можна застосувати до мене ярлик або діагноз депресії? Серйозно?

Ну, в переважній більшості випадків ні.

• Вас може зацікавити: «Шість відмінностей між смутком і депресією»

Надавати перевагу відпустці перед роботою – це природно

Депресія після відпустки дає матеріал для написання статей (наприклад, цієї, яку ви зараз читаєте), отримання кліків і навіть продажу випадкової книги самодопомоги.

Але реальність така Бути дещо сумним повертатися до роботи у вересні (або січні) зовсім не є патологією. Це природний результат переходу між фазами та станціями. Більшості з нас дійсно подобається відключатися від роботи та звичайної рутини на кілька днів або тижнів. Це нормально. Це хвилююче, це розслабляє.

Тому, коли цей особливо приємний сезон (і очікується протягом більшої частини року) закінчиться, це 100% природно, що ми відчуваємо певний спад, що ми прагнемо гарно провести час у басейні чи фотографій, які ми зробили в місцях новий.

Тож ні, якщо вам не хочеться повертатися в офіс після канікул, не обов’язково страждати від будь-якої психіатричної патології: ви, мабуть, найбуденніша людина в околиці.

• Пов'язана стаття: «Зачинено на канікули! Психологічна потреба відпочити»

Вам не обов’язково подобатися ваша робота

Те, що нам (дуже) подобається наша робота, це привілей, це щастя. Культура «мотиваційного коучингу» або «позитивної психології» підсилює очікування людей до екстремального рівня.

Коли багато людей хочуть «знайти свою пристрасть» і кожен день — це американські гірки емоцій та успіху... з цими високими очікуваннями на вершині, найнормальнішим є те, що більшість часу ми відчуваємо розчарування.

Я психолог, і я усвідомлюю, як мені пощастило, що я маю можливість працювати з тим, що мені подобається. Але якби у мене був вибір, я б теж трохи подовжив свою відпустку. Мені також лінь повертатися до рутини. Я не щодня прокидаюся з величезним бажанням працювати. Є дні кращі і гірші.

З роботою (і майже з усім іншим у житті) ми не можемо засліпити себе у баченні чорного / білого або все / нічого. Мені дуже подобається моя робота, мені може подобатися моя відпустка на півночі набагато більше. Або те, що, напевно, відчуває більшість людей: ваша робота не викликає особливого захоплення, ви її не любите.

Для вас ваша робота — це лише засіб заробити гроші, щоб ви могли оплачувати рахунки та виділяти час для інших справ, які вас цікавлять або які вам подобаються.

І це нормально. Немає нічого поганого. Він є найпоширенішим. Те, що ви не стрибаєте від радості від перспективи повернутися в офіс, магазин чи майстерню, не означає, що ви робите щось не так..

• Вас може зацікавити: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Нормалізувати смуток та інші неприємні емоції

Немає нічого поганого в тому, щоб сумувати або не хотіти щось робити. Навпаки, чим більше ми намагаємося приховати або блокувати ці емоції, щоб переконати себе, що ми цього не відчуваємо, тим гірше будемо відчувати себе в довгостроковій перспективі.

Це не провал. Навпаки. Чим раніше ми визнаємо, що нам щось не подобається (і це природно), тим швидше ми зможемо мобілізувати наші ресурси, щоб адаптуватися до цієї неприємної ситуації найбільш гідним чином.

Я думаю, що саме в цьому є виклик для багатьох людей: навчитися гідно пристосовуватися до виклику, не змушуючи себе бути Тоні Роббінсом чи якимось іншим «завжди мотивованим» гуру.

Якщо ви вперше читаєте мою статтю, слідкуйте за мною в соціальних мережах та підпишіться на мій канал YouTube, щоб ми залишалися на зв’язку. Якщо вам потрібно вирішити особисту справу під час консультації, ти можеш написати мені.