Чого очікувати, а чого не очікувати від психологічної терапії

Часи кризи COVID-19 мали не лише політичний та економічний вплив практично на кожну країну світу; Крім того, вони породили нову форму усвідомлення проблем психічного здоров’я та шляхи, за допомогою яких до них можна підійти з психотерапії.

Хоча до пандемії переконання, що лише певний тип дуже нещасних людей має потребу ходити до психолога, піддавалося сумніву, Після цих місяців кризи здоров’я стає зрозумілим, що майже всі люди дуже чутливі до нашого контексту, і що, мабуть, незначні зміни в щодня (ходження на роботу з дому, страх зараження, можливість відвідувати сімейні збори тощо) схиляють нас до психологічних проблем важливий.

Але хоча спосіб уявлення про професію психолога змінився, це не означає, що багато міфів і невігластва про те, що таке психотерапія, не збереглося. Саме тому в цій статті ми розглянемо питання про чого очікувати, а чого не очікувати від психологічної терапії, даючи поради, як зустрітися на першому занятті з психологом.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

Чого очікувати від психологічної терапії?

Це основні ключові ідеї, які слід мати на увазі, щоб знати, чого очікувати від психотерапії.

1. Пропонується підтримка, щоб зрозуміти суть проблеми

Не обов’язково йти на перший сеанс психотерапії, знаючи, що саме викликає дискомфорт, який ми хочемо подолати. Насправді частина роботи психотерапевта полягає в тому, щоб допомогти пацієнтам відповісти на ці запитання. Зрештою, люди не повинні мати необхідні ресурси, щоб точно знати, які психічні процеси стоять за нашою свідомістю. Через спілкування з психологом можна досягти прогресу в самопізнанні.

• Вас може зацікавити: «Управління емоціями: 10 ключів, щоб оволодіти своїми емоціями»

2. Крім діалогу, можна зробити більше

Хоча переконання, що психотерапія в основному складається з розмови про наш досвід і те, що змушує нас почувати себе погано, широко поширене, це спрощення. На заняттях з психологом не все зводиться до слів чи діалогу.

Яскравий приклад цього маємо на сеансах, на яких пацієнтам допомагають подолати свої ірраціональні страхи; У таких випадках створюються ситуації, коли людина мусить піддавати себе те, чого вона боїться, або через вправи на яскраву уяву, використовуючи реальні фобічні стимули або також з використанням інструментів реальності віртуальний.

• Пов'язана стаття: «Активне слухання: ключ до спілкування з іншими»

3. Важлива постійність

Психотерапія — це більше, ніж кожна зустріч із терапевтом окремо. Ці зустрічі є основою процесу, і те, що ми робимо між сесіями, має виняткове значення. Тому психологи майже завжди надсилають «домашнє завдання» для виконання щоденно; Наприклад, одним із найпоширеніших видів діяльності є заповнення щоденника чи самозапис емоцій.

• Вас може зацікавити: «7 стовпів парної терапії»

4. Завжди є конкретна мета

Хоча проблема, яку пацієнт повинен подолати, може ґрунтуватися на абстрактних думках і її важко визначити кількома словами, психолог завжди пропонує конкретну терапевтичну мету, мету, яку необхідно досягти, хоча ніколи не нав’язує його в односторонньому порядку і має бути узгоджено з пацієнтом.

Ця довідка допоможе дізнатися, чи терапевтичний процес прогресує хорошими темпами, і це також підтримка щоб той, хто йде до психолога, усвідомлював свій прогрес і йому було легше самомотивувати.

• Пов'язана стаття: «Зв’язок: 5 ключів до створення середовища довіри»

4. Шукається сімейна співпраця

По можливості в психотерапії ми намагаємося співпрацювати з людьми з родинного середовища пацієнта, хоча завжди поважаючи конфіденційність того, що людина розкриває про себе на сеансах. Таким чином, передбачається, що люди, яких пацієнт бачить у своєму повсякденному житті, полегшують їм прогрес і досягнення терапевтичної мети.

І чого від нього не очікувати?

Тепер, коли ми побачили ключові ідеї щодо того, що таке психотерапія, настав час розвінчати певні міфи щодо неї. Чого ви не знайдете на консультації психолога, що спеціалізується на психологічній терапії?

1. Психотропні препарати не призначаються

Психотерапія є частиною сфери психічного здоров’я, але це не означає, що воно охоплено медициною. Діяльність психолога не починається з біомедичного підходу і не передбачає, що проблеми мають свої походження в основному в органічних дисфункціях нервової системи в цілому або головного мозку в зокрема.

Хоча він має певні характеристики з професією психіатра (який є лікарем), протягом сеансів психологічної терапії він стає зосередженість на управлінні поведінкою та управлінні емоціями та думками, не намагаючись змінити функціонування частин тіло.

В Іспанії психологи не мають права призначати ліки. Але якщо в будь-який момент терапевт вважатиме це за необхідне, він або вона може порекомендувати спочатку звернутися до психіатра. щоб за допомогою фармакології стабілізувати пацієнта перед підходом до сеансів психотерапія.

• Пов'язана стаття: «Психофармацевтичні засоби: ліки, які діють на мозок»

2. Не дають порад, як жити

Психотерапія дуже відрізняється від книг із самодопомоги та духовних «гуру», які ми можемо знайти в Інтернеті. Фактично, Причина його існування полягає в тому, що немає інструкції, щоб прожити життя щасливим способом, оскільки кожна людина унікальна, як і її обставини; Отже, необхідно надати персоналізовану підтримку та попередній аналіз проблеми, яка стосується пацієнта, або потреби, яку він прагне задовольнити.

Таким чином, під психотерапією слід розуміти емоційно-поведінкову тренінгову програму, адаптовану до особистості, пари чи родини, які приходять на консультацію. У роботі психолога немає єдиної форми втручання. «Апріорі» всі рішення приймаються на основі консенсусу та після проведення дослідження того, що спонукало людину прийти на консультацію.

• Вас може зацікавити: «Когнітивно-поведінкова терапія: що це таке і на яких принципах вона заснована?»

3. Миттєві «лікування» не пропонують

Подолати психологічну проблему за один сеанс психотерапії абсолютно неможливо. Діяльність, що здійснюється в психологічній терапії, являє собою цілий процес, що включає поступові зміни, в яких необхідно змінити ряд звичок і розпорядку мислення. Важливо, щоб зміни на краще були консолідовані та залишалися стабільними з часом постійність, регулярно відвідувати сеанси та проводити заходи між зустріччю з психологом і слідуючи.

4. Немає можливості усунути спогади чи почуття

Психотерапія пропонує інструменти та рішення, які починаються з прийняття того, що сталося: він забезпечує не відчуття постійного щастя, а здатність підтримувати правильну якість життя на основі емоційної рівноваги. Насправді, багато проблем, які змушують людей потребувати психотерапевтичної підтримки, є спробами повністю придушити дискомфорт.

• Вас може зацікавити: «Типи пам’яті: як людський мозок зберігає спогади?»

Шукаєте послуги психотерапевтичної підтримки?

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб почати процес психологічної терапії, запрошуємо вас зв’язатися з нами.

Увімкнено Психологічні пробудження Ви знайдете команду професіоналів, які повністю підготовлені для надання допомоги пацієнтам різного віку. З моменту початку діяльності центру психології у 2012 році ми допомогли понад 10 000 людям, і наразі ми консультуємось у Мадриді, Леганесі, Хетафе та Мостолесі. Ви можете розраховувати на наші послуги як у формі психотерапії віч-на-віч, так і в онлайн-терапії за допомогою відеодзвінка.