Ключі до управління стресом і тривогою

Стрес перетворився з особистого на соціальний. І експерти кажуть, що незабаром це стане однією з найбільших глобальних епідемій психічного здоров’я, поряд із самотністю та депресією.

Бо не будемо забувати, що стрес - це нормальна реакція організму на суспільство, яке все більше враховує потреби особистості. Ось чому нам доводиться вчитися реагувати і пристосовуватися до його постійних змін.

Крім того, вже недостатньо того, щоб експерти мали інформацію для протидії цьому явищу: зараз це необхідно що кожна людина навчиться самостійно управляти своїм життям, щоб запобігти, покращити та вирішити проблеми, що виникають від стресу.

Проблема полягає в тому, що це складне питання, вирішення якого на сьогоднішній день надано лише частково. Недостатньо знати, як застосовувати певні методи контролю тривоги, щоб поліпшити загальну ситуацію людини.

• Пов’язана стаття: "7 видів тривожності (характеристики, причини та симптоми)"

Навчання керуванню стресом і тривогою: складний виклик

Одне з перших речей, які слід знати, - це як працює стрес. Ви повинні знати, що це так

природне явище, розроблене для нашого способу життя сотні тисяч років тому. Знаючи цей ключ, ми можемо скористатися нашою природою, щоб знати про перші симптоми і бути в змозі вжити заходів з самого початку.

Y дуже важливо знати різницю між стресом і стресом, яка є як кількісною, так і якісною. Коли людина здатна усвідомити, що вона відчуває те чи інше, засоби, які вона може застосувати у своєму власному житті, різні і набагато більше орієнтовані на рішення.

Це також потрібно знати які основні причини впливають на стрес від того, що його активізуюче явище стає справжньою проблемою, особливо коли це призводить до занепокоєння, яке може стати інвалідом.

Ці причини можуть бути особистими та соціальними, фізичними та психологічними, психічними та емоційними. Очевидно, що коли ми їх знаємо, двері для профілактики відкриваються, оскільки часто, з кількома простими заходами можна уникнути ситуації, яка може принести нам багато проблеми.

І дуже важливо знати, навіть коротко, посттравматичний стрес, яким страждає велика кількість людей у ​​нашому суспільстві і може мати руйнівні наслідки.

Ще одне питання, яке важливо знати, - це фальшиві міфи, помилкові ідеї, які змушують нас не розуміти, де саме проблема або які рішення. Це вже відомо єдине, що гірше, ніж незнання теми - це неправильне уявлення про неї.

• Вас можуть зацікавити: "Стрес від батьківства: причини та наслідки"

Нерозуміння механізмів стресу дороге

У нашому суспільстві явищу стресу приділяється дуже мало значення, оскільки його наслідки невідомі, яких багато набагато серйозніше, ніж зазвичай уявляють: це впливає на фізичне та психічне здоров'я, поки воно не стане відключення.

На психіку, пам’ять та здатність людей приймати рішення стрес впливає на справді значний рівень. Це також може мати серйозні наслідки в соціальному та сімейному житті, навіть руйнуючи стосунки будь-якого роду. Щороку це також спричиняє мільярди євро виробничих втрат, жертв, аварій та непрацездатності.

Якщо ми побачимо ці наслідки, ми зрозуміємо, що справжні виміри проблеми, яка стосується багатьох мільйонів людей у ​​всьому світі. Проблема полягає в тому, що часом важко визначити його значення, оскільки його вплив також може бути непрямі, тобто пов'язані з іншою низкою факторів, які сприяють появі симптомів і проблеми.

Наприклад, Стрес є ключовим елементом у всьому, що пов’язане з різними залежностями. І немає сенсу намагатися протистояти їм, якщо ви раніше не навчилися цим керувати.

Прогрес в управлінні емоціями

Якщо повторити те, що ми бачили до цього часу, ми побачимо, що необхідно знати, що таке стрес, міфи та помилкові уявлення, які його оточують, причини, що його породжують, і наслідки, які це спричиняє.

Кожен із цих елементів надасть нам засоби та ресурси для запобігання, вдосконалення та вирішення проблеми, яка дедалі ширше поширюється в нашому суспільстві.

Але щоб мати можливість діяти ефективно, кожна людина повинна знати основні засоби та прийоми, щоб мати можливість діяти, як для запобігання, так і для стикання з ситуаціями, коли здається, що стрес важко контролювати.

Існує широкий репертуар методів, які довели свою ефективність проти такого роду дисбалансу, який ми називали б звичними методами. Але крім цього, є навички, яким слід навчитися, оскільки було доведено, що вони мають величезний фізичний, психічний та емоційний вплив на людей, які ними користуються.

Власне, вивчення уваги, дихання та розслаблення набагато легше та приємніше, ніж прийнято вважати, і його наслідки негайні та помітні в житті людей. Це навички, яких можна навчитися всього за кілька хвилин на день і часто настільки приємні, що природним чином люди, як правило, застосовують їх все більше і більше своїх аспектів час життя.

Як ми вже бачили, проблема стресу та тривоги є багатовимірною. Недостатньо зосередитись лише на одному з його аспектів. До цього потрібно підходити з різних аспектів, щоб те, що ми робимо, було справді ефективним.

І не тільки це. Що ще, необхідно, щоб кожна людина була здатною до самоуправління, щоб взяти під контроль своє життя всіма необхідними ресурсами для вирішення та вирішення ситуацій, що виникають.

Тому ми створили курс "Управління стресом та тривогою”, Щоб той, хто цього хоче, міг знайти в одному місці все необхідне, щоб подолати стрес, бо кожен може його опанувати. Вам просто потрібно знати, як.