7 порад, коли ви йдете на терапію

Коли ви йдете на терапію, зрозуміло, що саме тому, що ви перебуваєте в складній ситуації, ви не вмієте керувати автомобілем і просите допомоги, щоб цього досягти. Тому вважається само собою зрозумілим, що людина зазвичай сприйнятлива до цих змін і хоче пройти цей перехід до більшого добробуту. Але все ж є речі, які виникають під час терапії, які можна краще керувати. Ці деталі можуть прискорити або сповільнити терапевтичний процес.

• Пов'язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Поради, коли ви йдете на терапію

Нижче я збираюся представити кілька ідей і поради, які можуть допомогти вам у вашій терапії та у ваших стосунках з вашим терапевтом.

1. Терапія – це командна робота

У вас є інформація, а у терапевта є інструменти, не чекайте, що психолог виконає вашу роль, або намагайтеся виконати його. Багато разів є речі, які не враховуються в терапії, тому що людина прямо відкидає їх як невідповідні або неважливі, а іноді вони є ключовими для того, щоб зрозуміти суть проблеми. Тому намагайтеся не зберігати інформацію своєму психологу, все, що ви йому розкажете про себе, може бути корисним, щоб він міг допомогти вам і краще зрозуміти, як керувати своїми симптомами. Психолог не ворожка, у вас є ключі, навіть якщо ви цього не знаєте.

Так само, не претендуйте на повний контроль над терапією, психолог знає, як вам допомогти, тому дозвольте собі керуватися певні речі або ви не збираєтеся вирішити все самостійно, він чи вона знає, що є речі, які ви не можете зробити самостійно, і буде супроводжувати вас у подорож.

2. Терапія веде вас, але ніхто не може зробити вам шлях

Посилання на попередній пункт, але він важливий. Психолог не буде або не повинен приймати за вас важливі рішення, або сказати вам, що робити, просто направить вас, щоб ви самі могли зробити висновки та відповіді на свої запитання.

3. Зміни можуть бути страшними, навіть якщо це щось бажане

Наскільки важко це зрозуміти, тому що в якийсь момент нам важко, але якщо ми тривалий час перебуваємо в проблемі, ми також створили звичку та психічну структуру навколо неї. Наскільки хтось ненавидить бути сумним і пригніченим цілий день, це може бути їхнім зона комфорту роками, тож навіть якщо ви цього захочете, розрив з ним раптово призведе до запаморочення. Ви повинні розуміти такі механізми захисту, поважати їх і приділяти їм час, щоб вони піддалися, а зміни відбувалися поступово і прийнятно.

4. Не все буде розширюватися та покращуватися

Дуже приємно бачити, що я рухаюся вперед і з кожним днем ​​стає трохи краще. Але, на жаль, зазвичай це не так. Найпоширенішим є те, що ви трохи йдете вперед і трохи повертаєтеся назад. Я роблю 3 кроки і повертаюся назад 2, вперед 5 і менше 3. Це частина процесу здоров’я та На це потрібно розраховувати, щоб, коли це станеться, ми не розвалилися і могли рухатися далі.

5. Зазнає невдачі лише той, хто здається

Наполегливість і терпіння з собою є ключовими мати можливість продовжувати терапію, яка зазвичай важка, і вміти подолати те, що привело нас до цього.

6. Початок терапії не означає, що я дефектний або щось не так

Так само, як людина не може знати всього, і коли у неї несправність у ванній, вона викликає сантехніка, є певні речі, які для нас нелегкі, якщо вони занадто близько до нас передня облицювання. У всіх є проблеми, болісна смерть членів сім'ї, події, які можуть вплинути на їхнє життя... Звернення за допомогою для вирішення подібних речей може значно заощадити страждання і, звичайно, це ознака великої сили, тому що я готовий змінюватися, вчитися і вдосконалюватися, багато разів стикаючись зі своїми привиди.

7. Для мене важливі речі, які сталися зі мною

Ми знаємо, що є люди, які багато страждали в житті, і у яких були дуже важкі ситуації, і Іноді ми не відчуваємо права скаржитися просто тому, що не мали такого досвіду важко. Але емоційні рани, які кожен із нас зазнали, завдали болю кожному з нас і вплинули на нас, і визнаємо їх важливість може допомогти нам розкритися в терапії та піти глибше, не судячи про те, що з нами відбувається.

Наприклад, іноді під час терапії люди говорять про те, що їхні батьки були надмірно захищені, і що це дало їм великий комплекс нікчемність або відчуття дорослих дітей, що ускладнює прийняття рішень або відчуття безпеки у вирішенні життєвих проблем повсякденний; але водночас кажуть, що скаржитися не можуть, бо батьки їх не били і не карали суворо. Це правда, але їхні рани – це інші, які зачіпають їх, і кожен може і повинен впоратися зі своїми.

У висновку

Я сподіваюся, що ці маленькі ключі допоможуть вам у кожному з терапевтичних процесів, до яких ви зможете звернутися в майбутньому. Послідовність – це чеснота, і коли щось болить, потрібно просто боротися, поки це не перестане боліти.